Jump to content
Sign in to follow this  
kristo

Kas nii tohib?

Recommended Posts

Mul selline küsimus et kas ma tohin võtta ühe päeva jooksul 15g creatine citradet peale trenni ja ja ka samal päeval 2x5g tavalist kreatiini ja nii kuni kuuri lõpuni(umbes 3 või 4 nädalat).Põhipoint see siis et kas see kogus liiga suur ei ole?äitähh!

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma pole küll spetsialist

isegi algaja

aga mulle õpetati niimodi

kaks nädalat järjest iga päev neli korda päevas 5g kreatiini

ja peale kuuri 5-8g päevas

Share this post


Link to post
Share on other sites

kui see kreatiin tsitraat ei ole 100% siis võib kyll sest ta koosneb :

Fruktoos 58,50%

Glükoos 28,17%

Kreatiintsitraat 13,33%

sel juhul oleks 15 g tsitraadist 2 g. puhast kreatiini

Share this post


Link to post
Share on other sites

mees r22gib tsitraadist ju + 10g monohydraati. ei juhtu suga midagi kui just mingit viga endal kyljes pole. 25g monohydraati p2evas oleks kyll palju sest see seob k6vasti vett ning sydamet88 l2heb kole suureks.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×