ylakeha

[optimaalne 0]

Kui keegi viitsiks korra s6na v6tta - kas kaheks jaotatud kava puhul on okei teha esimesel päeval rind, selg, 6lad ja k6ht, teisel siis aga kaed ja jalad ja k6ht uuesti ? Yks päev siis vahele ja korrata ... V6i peaks midagi kardinaalselt ringi t6stma ?

Tänan.

[theONE1 0]

kui sa tahad teha 2 korda nädalas nö. tsüklit, siis mina soovitaks rind ja selg eraldi teha. Palju oleneb kaua teinud oled, kas algaja, edasijõudnud vms. Minu arvamus!

[taavet 0]

Ma arvan et täitsa norm kava aga kui tunned et oled väsinud void ühe päeva asemel kaks voi kolm ka puhata .

[Vahue 0]

Kui keegi viitsiks korra s6na v6tta - kas kaheks jaotatud kava puhul on okei teha esimesel päeval rind, selg, 6lad ja k6ht

Kõik oleneb sinu vanusest ja treenitusest. Kui talud neid koormusi ja sulle sobib see kava, siis Jumala eest- treeni aga edasi.

Kui minu soovitust teada tahad, siis mina soovitan sul rinda ja selga siiski eraldi treenida. Kuidagi paljuks läheb päeva kohta. Ise treenin esimesel päeval rinda, biitseptsit ja kõhtu( seda treenin ma iga päev).

[theisland 0]

Või jaota selg ülaselg ja alaselg eraldi nagu on O.Kiivikase Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks.