Toitained, kust saab kõige rohkem

[Postiljon 0]

Et oleksite nii head ja nimetaksite toitaineid, mis annavad väga palju näiteks valke või süsivesikuid või üldse kõike kokku...

et uurisin ise natuke ja leidsin, et maapähklites on tohutu hulk valkusid ja rosinates süsivesikuid väga palju ninge ega ka kaloritest kuudust pole...

nii saaksin pmst nagu paremini valida mida süüa pärast trenni..

500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

Rosinad (1000 g):

- 2720 Kcal, 20 g valku, 690 g süsivesikuid, 0 g rasva

Maapähklid (1000 g):

- 5640 Kcal, 250 g valku, 120 g süsivesikuid, 460 g rasva

kohupiim rosinatega lahja (1000 g):

- 1240 Kcal, 150 g valku, 140 g süsivesikuid, 0 g rasva

Muudetud November 24, 2005 kasutaja Postiljon poolt

[phonkypapa 0]

Link.

[mandariin 0]

Kle mees kui sa kilo rosinaid või maapähkelid sisse vehid sul süda pahaks ei lähe v:D soovitaks sulle ikka vadakuvalku selleks puhuks peale trenni.

[Xero 0]

Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni

[ROtter 198]

Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni

Rosinaid võib süüa küll ja on isegi vajalik süüa kohe peale trenni, kuna nad on kõrge glükeemilise indeksiga ja sisaldavad palju kaaliumi.

Muudetud November 25, 2005 kasutaja OldMan poolt

[joey 0]

rosinad on jah kiire imendumisega ikka, kasutan ise praegu peale trenni rosinaid.

lisaks sisaldavad nad ka rauda.

[veinikaarija 0]

500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

[novice 0]

rosinate söömise asemel soovitaksin sul kohe peale treeningut juua viinamarjamahla, sest vedelal kujul on toit kiiremini seeditav ja aitab nobedamalt treeningul kulutatud energiavarusid taastada... eriti sobiv oleks valgusheik viinamarjamahlaga.

[Xero 0]

Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni

Rosinaid võib süüa küll ja on isegi vajalik süüa kohe peale trenni, kuna nad on kõrge glükeemilise indeksiga ja sisaldavad palju kaaliumi.

Vot kus lugu, nüüd olen jälle rosina võrra targem

[ROtter 198]

rosinate söömise asemel soovitaksin sul kohe peale treeningut juua viinamarjamahla, sest vedelal kujul on toit kiiremini seeditav ja aitab nobedamalt treeningul kulutatud energiavarusid taastada... eriti sobiv oleks valgusheik viinamarjamahlaga.

Viinamarjamahl 1000 g sisaldab 660 kcal energiat, süsivesikuid 150 g, maksab 18.- eek

Rosinad 1000 g sisaldab 2720 kcal energiat, süsivesikuid 690 g, maksab 22.- eek

On vahe?

[Aksel 0]

Peale valgu %-i on oluline ka aminohapete koostis valgus. Pähklite puhul on just see probleemiks (terviklikuma ahela saad kui sööd pähkleid koos leiva/saiaga). Pealegi on pähklid väga raskesti seeduvad.

Süüa võib ja on soovitav, kuid sellele valgu protsendile ei saa nii üks-üheselt läheneda.

[ROtter 198]

Pähklid seeduvad maos 3-4 tundi, sama kaua kui leib, praekartul, keedetud linnuliha.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Et oleksite nii head ja nimetaksite toitaineid, mis annavad väga palju näiteks valke või süsivesikuid või üldse kõike kokku...

Toiduaineid ikka mõtled.Valgud, rasvad, ja süsivesikud on toitained.

[zwen 3]

500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

Aga pähklites olev valk on ka taimne.

[veinikaarija 0]

500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

Aga pähklites olev valk on ka taimne.

Selles suhtes on sul küll õigus, sellega sa ei kasva ka.

Aga vähemalt on süsivesikud ehtsad!

[kahm 0]

aga kui palju oleks normaalne süüa rosinaid peale trenni?

[Terranova 0]

aga kui palju oleks normaalne süüa rosinaid peale trenni?

ca. 200g

[Celone 0]

ca. 200g

19 kuud ootasime vastust

[Capricorn 0]

Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

Rasv on rasv, selles mõttes, et 1 g rasva sisaldab ikkagi 9 Kcal, samal ajal kui 1 g süsivesikuid ja valku sisaldavad kumbki 4 Kcal. Kõik oleneb kogustest.

"Maapähklid (1000 g):

- 5640 Kcal, 250 g valku, 120 g süsivesikuid, 460 g rasva"

Söö iga päev kilo maapähkleid ja oled üsna ruttu paksuke valmis, isegi siis kui mitte midagi muud peale selle 1 kg pähklite päeva jooksul ei söö, sest kalorite hulk on lihtsalt nii kohutavalt suur.

(ok, nüüd märkasin, et keegi on vana teema üles kaevanud ja tsiteerisin 2 a vana postitust, mis ei tähenda loomulikult et mu jutt õige poleks)

Muudetud August 20, 2007 kasutaja Capricorn poolt

[veinikaarija 0]

Rasv on rasv, selles mõttes, et 1 g rasva sisaldab ikkagi 9 Kcal, samal ajal kui 1 g süsivesikuid ja valku sisaldavad kumbki 4 Kcal. Kõik oleneb kogustest.

"Maapähklid (1000 g):

- 5640 Kcal, 250 g valku, 120 g süsivesikuid, 460 g rasva"

Söö iga päev kilo maapähkleid ja oled üsna ruttu paksuke valmis, isegi siis kui mitte midagi muud peale selle 1 kg pähklite päeva jooksul ei söö, sest kalorite hulk on lihtsalt nii kohutavalt suur.

(ok, nüüd märkasin, et keegi on vana teema üles kaevanud ja tsiteerisin 2 a vana postitust, mis ei tähenda loomulikult et mu jutt õige poleks)

Minu teadmised on selle ajaga muutunud.