Kava!!

[Czar 0]

Mida üldse need rinnakavad ja õlakavad jne tähendavad ?

Eelisena teete siis rinda rohkem kui teisi kehaosi või on see järelaitamine ? Teised kehaosad maha ei jää või palun seletage lahti ! =)

Ette tänades !!

[kaido leesmann 51]

See rinnakava ei ole rinnalihase järgiaitamiseks.

See on mõeldud lamades surumise maksimumi edasiviimiseks.

Kõik need kavad on üles ehitatud sellele, et rohkem koormust saaks need lihasgrupid, mis on seotud surumisega (selg, triitseps, õlg).

[Fre 0]

tarkas14@hot.ee

[silvar 0]

Paluks mullegi.Tänud silver.soo@mail.ee

[BULDOOSER 0]

Kas kõik hakkavad nüüd Westside fänniks või mis kava siin levitatakse?

[Alexander Andrusenko 52]

rusika surumiskava ilmselt.

[kaido leesmann 51]

Loodan, et kõik kes tahtsid said kava.

Paljud kava kohta tekkinud küsimused on vastatud siin eelnevalt.

[matu124 0]

oleks ka soov kava saada, treenin 3x nädalas hetkel,martin33563@hotmail.com

[napster 0]

saada mulle ka mõlemad võid saata käin nii neli kui kolm korda:)

[Savage 0]

saada mulle ka mõlemad võid saata käin nii neli kui kolm korda:)

hilja avastasin aga kunagi pole ju hilja , 3x nädalas, qwerty700@hot.ee

[SanderK 0]

3x nädalas incnet@hot.ee

[Raix007 0]

Tere!!

Kas oleks võimalik saada head massi ja jõukava?

Trennis on võimalik käia igav päev.

kas tõstjatel ja kulturistede massi kava on erinev?

email: raigo15@mail.ee

tänades ette!!

[SHOXi 0]

Tere!!

Kas oleks võimalik saada head massi ja jõukava?

Trennis on võimalik käia igav päev.

kas tõstjatel ja kulturistede massi kava on erinev?

email: raigo15@mail.ee

tänades ette!!

Siin lehel on igast kavasid, 3,4,5 päeva ja ka eraldi massi,reljeefi ja jõudu. Need Otti pool koostatud ( tööriistad-> treeningkavad). Sinu jutust saan aru, et sa otsid mingit ime kavat, mis teeks su nädalaga ma ei tea kelleks. Uuri asja kõige pealt, üldse soovitan sul algajate kava võtta.

[kaido leesmann 51]

Jõutõstjate ja kulturistide treeningkavad on erinevad. Kui sa amazonis natuke ringi vaatad leiad head kavad massi-ja jõunäitajate parandamiseks.

sa peaksid nendest kindlasti pihta hakkama.

Need kavad, mis ma selle foorumi all olen saatnud on mõeldud rohkem neile, kes tahavad parandada spetsiaalselt surumist ja tegelevad juba võistlemiega. Sellest lähtuvalt on ehitatud ka kogu kava.

Panen sulle meili, saad vaadata/mõelda.

[Kaspar90 0]

Oleksin ka asjast täitsa huvitatud. Heidaks hea meelega pilgu peale. Trenn 4 korda nädalas.

kaspar1990@hotmail.com

Tänud ette!

[Raix007 0]

to SHOXi:olen öelnud, et tahan ime kava we?????? ja siin on küsimused esitatud Kaido-le kui tahad ise vastata siis pöördu oti poole võib-olla teeb sulle ka oma foorumi kus saad vastata.

Ma ei usu küll, et siin kellele Kaido on kavad saatnud kõik võistlejad on!!

to Kaido: Tänks nende eest, muidu ise olen juba 2 aastat trenni teinud ja neid erinevaid kavasid siit lehelt proovinud ja mõne järgi ka pikemalt teinud.

Tänud ja jaksu edaspidises!!!

[Raiko90 0]

Valgaraiko@hot.ee

4x nädalas.

[livingwell 0]

Tere Kaido. Oleksin ka huvitatud sellest kavast. Trenni teen neli korda nädalas.

juhansoo@msn.com

[sixpack 0]

alien15@hot.ee

[erkis 0]

Tere Kaido. Olen huvitatud sellisest kavast mis arendaks eelkõige just kükki, surumist, jõutõmmet ja kindlasti õlga. Kava võiks olla jaotatud kolme päeva peale ja tahaksin teha 6 korda nädalas trenni. Ehk siis sama kava kaks korda läbi, teine kord võibolla lihtsalt pisut väiksema koormusega, kui väsimus peale kipub tulema ja et arendada ka lihase kiirust.

miami001@hot.ee

[inside14 1]

Tere Kaido. Olen huvitatud sellisest kavast mis arendaks eelkõige just kükki, surumist, jõutõmmet ja kindlasti õlga. Kava võiks olla jaotatud kolme päeva peale ja tahaksin teha 6 korda nädalas trenni. Ehk siis sama kava kaks korda läbi, teine kord võibolla lihtsalt pisut väiksema koormusega, kui väsimus peale kipub tulema ja et arendada ka lihase kiirust.

miami001@hot.ee

6 korda nädalas , paljuks ei lähe või?

[Raix007 0]

Tervist!!!

Kas sa oskaks soovitada mida süüa kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine?

(millele rohkem rõhku panna ja mida rohkem piirata) kas enne trenni süüa jne.(Väike kava?)

[kaido leesmann 51]

raix007 - jõutõstjana ma ei ole kõige suurem spetsialist masii kasvatamisel. Ma usun, et Fred, Ott jt. siin foorumis on sellele rohkem pühendunud. Soovitan soojalt nende poole pöörduda.

[Onkel Roy 0]

Olex ka sellest kavast huvitatud...

Email: renno4@hot.ee ja 3 korda nädalas

[ranger 0]

Kui veel saata viitsid siis mulle meeldiks ka see jõutõstja oma. ranger001@hot.ee käin siis 4 päeva.

Muudetud November 24, 2006 kasutaja ranger poolt