Kava!!

[actros11 0]

sooviksin nelja paeva kava

truck.transport@mail.ee

[--relax-- 0]

Tere. Sooviksin ka kava saada !

mcmarx14@hot.ee

Suured tänud.

Jõudu teen 4 korda nädalas.

[ristokru 0]

Ületõmme ehk pullover mõjutabki tervikuna kõiki rinnalihaseid. Rinnakorvi venitamiseks on harjutust sooritada kõige parem nii, et lamad risti pingil, puusad asetsemas madalamal kui rinnakorv. Liigutuse alguses hingad sisse nii sügavalt kui on võimalik ja välja ainult siis, kui tõstad käsi algasendisse.

Kas mingit pilti pole kusagil rinna venitamisest??

[painkiller 0]

Siin samal lehel on olemas. Tööriistad>venitustepank ja sealt valid lihase.

Muudetud Detsember 27, 2006 kasutaja painkiller poolt

[mr815 8]

Tervist!

Oleks isegi huvitatud kavast. Pikkust siis hetkel 189, kaal 90, rinnalt 95

Trenn siis 4 korda nädalas, mõnikord ka 5 korda - viies päev siis jõusaaliväline: korvpall, võrkpall või kergejõustik.

mr815@hot.ee

Muudetud Detsember 27, 2006 kasutaja mr815 poolt

[sideLine 0]

.

Muudetud August 16, 2009 kasutaja sideLine poolt

[madis173 0]

Tere, sooviks ka kava. Jõusaalis käin 3x nädalas. madis_m@gmail.com

[antol 0]

Tere, Kaido!

Meeldiv näha, et leidub Sinusuguseid tõsiseid oma ala austajaid ja propageerijaid, kes on valmis siin lahkesti ka teistele oma vabast ajast nõuandeid jagama :-). Olen ise 18 aastat suusatamisega (põgusalt nooremana ka teisi spordialasid proovinud) tegelenud, suvel mängin peamisel jalgpalli, aga üldfüüsilise põhja hoidmiseks/parandamiseks ikka jõusaal ka. Otsin parasjagu kava just funktsionaalse jõu arendamiseks, et jõunäitajaid parandada. Kui tüli ei tee, siis ehk saaksin samuti sellele kavale pilgu peale heita? Jõusaalitrenni teen 3 korda nädalas. Mailiaadress: anto@elamus.ee

Tänulik,

A.

[kaido leesmann 51]

Madis 173 - sulle saadetud meil tuli tagasi. Kas sul muud aadressi pole?

[madis173 0]

Madis 173 - sulle saadetud meil tuli tagasi. Kas sul muud aadressi pole?

madis173@hot.ee

[Thom 0]

Tere! Sooviks ka surumis kava, et maksimumi suurendada.

Saalis käin 3 korda nädalas.

qualitie@hot.ee

Ette tänades, Thom!

[Brooklyn 0]

Sooviks kava, kolm korda nädalas jõusaalis.

E-mail : k1ng@hot.ee

Ette tänades Brooklyn

Muudetud Jaanuar 6, 2007 kasutaja Brooklyn poolt

[seido91 0]

Sooviks kava, saalis käin 3 korda nädalas.

e-mail: Seido.Kaur@mail.ee

Ette tänades.

[s22ks 0]

Tere Kaido!

Mul on suur soov ruttu surumisel kangile raskust juurde saada=).Praegu surun puhtalt 90kg(rohkem pole proovinud), ise olen 14a. ja kaalun 74kg.

Soovitati selle sooviga siis "Rusika" poole pöörduda.Hetkel teen trenni 3x. nädalas umbes tund aega korraga.Äkki saaksite mulle teha mingisuguse surumiskava(kui leidub vaba aega).

[kaido leesmann 51]

Proovin paari päeva jooksul saata. Kirjuta oma meiliaadress.

[s22ks 0]

Proovin paari päeva jooksul saata. Kirjuta oma meiliaadress.

Tänud kiire vastuse eest!

Ikka...Urmo.Kopli@mail.ee

Muudetud Jaanuar 13, 2007 kasutaja s22ks poolt

[waxy-jay 0]

tere hr. "Rusikas"! äkki saadaksite mulle ka kava, käin 3x nädalas jõusaalis. ette tänades , joonas!

jonzu@hot.ee

[rait000 0]

ma oleksin ka sellest kavast huvitatud.. rait.raak@mail.ee ette tänades

[54321 0]

3 päeva kava ja raido502@hot.ee

Tänud ette Kh !!!

[allar245 0]

Parem hilja kui mitte kunagi 3-4 päeva. alar245@hot.ee

[madis220 0]

Oleks tänatud kui mulle ka selle kava saataksite mail:Madis220@hot.ee

3päeva kava

Muudetud Veebruar 4, 2007 kasutaja madis220 poolt

[taavs 0]

Tere, oleksin tänulik kui saadaksite mulle ka kava. 4-päeva kava siis ja meilile: taavit@oesel.edu.ee

[Lible 0]

ei ütleks ise ka sellisest asjast ära janek@kodila.ee ette tänades .. !! teen 3x nädalas

Muudetud Veebruar 4, 2007 kasutaja Lible poolt

[s22ks 0]

Tere jälle!

Mul tekkis küsimus, et kui ma olen selle surumiskava läbi teinud siis mis edasi saab. Kas hakkan otsast peale suuremate raskustega või siis tuleb mõni teine kava?

[kaido leesmann 51]

Kindlasti kohe pole motet edasi minna. Ise olen teinud mingit massikava vahele voi teinud vahelduseks mingit teist kava.

Kahe-kolme kuu parast siis raskusi muutnud ja edasi teinud...