Kava!!

[Nexagon 0]

äkki saadaksite masskava mulle ka

lenno.lyys.003@mail.ee

tänud

Muudetud Oktoober 26, 2008 kasutaja Nexagon poolt

[-antero- 0]

sooviks ka seda massikava

antero@kbporandad.ee

[joosep.k 0]

Kui veel võimalus, siis sooviks ka kava

Olen 16, saalis käinud poolteist kuud ja max on 60 kg...Kardan, et ei oska õieti suruda, ehk on kavast abi.

Suured tänud ette juba!

Muudetud Jaanuar 23, 2011 kasutaja joosep.k poolt

[simo 0]

Sooviksin ka saada seda niinõutud surumiskava.

simo.lindmaa.002@mail.ee

trenni teen kolm korda nädalas.!

[choppa 0]

Sooviksin samuti seda surumiskava.

Jõutrenni teen 3-4 korda nädalas. spineshank@hot.ee

Tänud ette

[SanderJ 0]

Tere ! , ma kaalun 60kg surun rinnalt 48kg, sooviks kava mis aitaks mul rinnalihast treenida ja selle maksi tõsta . trenni teen 5 korda nädalas + 2 korda nädalas korvpalli trenn. email Sassu123@otmail.com

Muudetud November 8, 2008 kasutaja SanderJ poolt

[Flyblow 0]

Tere. Oleks ka soov selle surumis kava järele. Trenni teen 3x nädalas. Pikkus 180, kaal 91. Rinnalt max 130kg. E-mail: tuiksoon@hot.ee

Ette tänades Janar

[mxb15 0]

Tere! Sooviks ka surumis kava. Olen umbes 185 cm pikk ,kehakaal 78kg ja rinnalt surun max 80 kg ja trenni teen 4 korda nädalas

ja kui võimalik siis ka koos selle kavaga.

mario59@hot.ee

Ette tänades Mario

Muudetud November 26, 2008 kasutaja mxb15 poolt

[L6viLeo 0]

kui tüli ei tee siis sooviks ka seda kava:)

leolaane@hot.ee

[maleva 61]

Tere Kaido!

Sooviks ka kava, saada kiri eespere@gmail.com ja räägime edasi.

[L6viLeo 0]

sooviks ka seda kava

3 korda nädalas käin jõukas.

leolaane@hot.ee

Äitäh!

[aivo1359 3]

Kuna olen üks vanimaid tegijaid,siis oleks huvitav võrrelda sinu Kaido pakutud nelja päeva trennikava mailile aivo1359@hot.ee.Pean ütlema,et kunagi ammu oli minu treeneriks Indrek Otsus.

[ErvinT 0]

Tere kaido, tean et see vana teema siin juba, aga ehk viitsite saata mullegi kava.

käin jõusaalis 3x nädalas hetkel

nigas@hot.ee

tänud:)

[kaido leesmann 51]

saadan päeva-paari jooksul kõigile.

[Samakamees 43]

Sooviks siis seda surumist eelisarendavat kava ka , et saaks võrrelda nö selle standard kavaga , et kui palju ta erineb ja siis otsus teha , kumba järgima hakata.

Soomer111@hot.ee

Tänud ette ära

[Kask 2]

Ma sooviks ka , kui tüli ei tee

mail : lollpea32@hot.ee

[Rando112 0]

Soovin samuti kava. rando112@hotmail.com

Küsimus on ka selles, et kui ma töötan läbi Ott'i poolt tehtud algajakava(hetkel ma seda ei tee) ilusti ja korralikult kas võin ka teha enda poolt valitud lisaharjutusi.

Näiteks ülaseljaharjutused,harjutused keskseljale,triitseps ja muud.

Kas kindlasti pean valima jõusaalis treenides omale paraja raskuse, mitte liiga raske, samas ka mitte liiga kerge.Ega see kuidagi minu kasvu ei või ohustada?

Käin 3x nädalas trennis, hetkel polegi kava kuid hakkan järgmine treeningpäev Ott'i oma kasutama.

173cm/60kg/16a

Suured tänud!

Muudetud Detsember 29, 2008 kasutaja Rando112 poolt

[Rando112 0]

Soovin samuti kava. rando112@hotmail.com

Küsimus on ka selles, et kui ma töötan läbi Ott'i poolt tehtud algajakava ilusti ja korralikult kas võin ka teha enda poolt valitud lisaharjutusi.

Näiteks ülaseljaharjutused,harjutused keskseljale,triitseps ja muud.

Käin 3x nädalas trennis, hetkel polegi kava kuid hakkan järgmine treeningpäev Ott'i oma kasutama.

173cm/60kg/16a

Suured tänud!

Vabandan duubelpostituse pärast

Muudetud Detsember 29, 2008 kasutaja Rando112 poolt

[ristokru 0]

Tere,

Kas kellelgi leidub Kaido L. rinnalt surumise kava? Ja kumb oleks parem kas 3 või 4 päevane?

[Jarmo Oberst 7]

Tere,

Kas kellelgi leidub Kaido L. rinnalt surumise kava? Ja kumb oleks parem kas 3 või 4 päevane?

Mul on nelja päeva kava!

[Janar15 0]

Mul on kolme päeva kava!

[rennosport 46]

Mina soovitaks järgmist meetodit kasutada

Alustades jälle üle pika aja jõutreeninguid,( näiteks 3 kuud puhkust vahepeal) tuleks esialgu kava kaheks teha, mitte mingil juhul rohkem.(üks päev ülakeha, teinepäev jälle see osa kehast mis püksilukust allapoole jääb

Kui on piisavalt jõudu raskes ametis edasi pürgida, siis 1-2 kuu pärast kava kolmeks.

Vähesed, kes jõuavad 0,5 aastat jutti treenida, soovitaks kava juba neljaks teha.

Ja kõik mis algab neljaga ja üldjuhul lõppeb kuuega. on juba iga treenija enda tunnetuse küsimus.

Aga Kaido treeningkava kohta ei oska küll muud äelda, kui et väiksed kordused ja suured raskused.

[kaido leesmann 51]

Saada oma meiliaadress, ma saadan sulle kavad.

[Guest Jartmok]

Mul on nelja päeva kava!

Tervist.

Kas oleks võimalik seda 4 päeva kava ka edasi anda, oleksin meelsasti huvitatud.

Kui võimalik siis ehk saate saata e-mailile jartmok@hotmail.com

Ette tänades Jakop

[toonus 0]

Kaido, palun saada mulle ka kavad: toonus@hot.ee

Aitähh!