sanzs- 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2005 (muudetud) tere kas keegi saaks aidata`? kuidas kiiresti juurde võtta kuidas peab sööma ja mida oleks kõige parem süüa? ma käin ka muidu j6usaalis ja wõtan proteiini PS:ma tahaks w6tta juurde umbkaudu 15 kilo Muudetud November 20, 2005 kasutaja sanzs- poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Denzel 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2005 Söö palju ja rasvast, hea oleks kui saaksid mc´is või kuskil mujal kiirdtoidurestoranis käia.. proovi võimalikult vähe teha ka füüsilist ja usu mind võtad juurde nii et koliseb Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Xero 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2005 (muudetud) True true... Kuid sa ei mainind, kuidas? Juurde võtmisena võid seda tähendust mõista igat pidi Muudetud November 18, 2005 kasutaja Xero poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Denzel 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2005 Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toituminemuidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tsaar 0 Teavita postitusest Postitas November 18, 2005 PS. Sa pead sööma PALJU. Keha vajab kasvamiseks kaloreid! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sanzs- 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 Tegelikult jah, arvatavasti tahad ikka lihaste arvelt.. kui nii siis proovi süüa palju aga tervislikult, sellejaoks pead siin foorumis natuke ringi vaatama sellekohta on räägitud siin palju, toit peaks sisaldama palju valku ja mida rohkem toidukordi päevas seda parem, vaata foorumist toituminemuidugi pead ikka trenni ka tegema, niisamamuidu sa kasvama ei hakka jh see on t6si et lihaste arvelt ikka! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
amilo 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 15 kg lihast nüüd küll kiiresti juurde ei võta. Kui oled algaja, siis võid loota küll kiiremat lihaskasvu algul, aga seda lõbu ei ole ka kauaks. Lihaste kasvatamine ja keha vormimine ikka pikaajaline protsess, mis võtaks aastaid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Urunugis 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 Enda kogemusest võin öelda et algajal tuleb mass ikka päris kergesti.Alustasin eelmine aasta jõusaalis käimisega.Kaalusin sealjuures 40 kg.Nüüd pärast umbes aastast käimist olen 16 kg juurde võtnud.Muidugi on seda ka ilmselt tinginud mu aregueast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eastsider 0 Teavita postitusest Postitas November 23, 2005 Kõvasti süüa, ning ka kõvasti trenni teha, ning kaal tuleb. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sanzs- 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
yoel83 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:Psa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rihostern 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 vabandust et teine teema aga kust siit leida toitumiskava olen kyll otsinud aga ei ole kahjuks leidnud Osta toitumiskava robocop-ist ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 Kui vana sa oled, palju kaalud, kui pikk oled? Kaua treeninud oled? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rait83 26 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 mina sain suvega päris ilusti juurde tuli ikka üle 20kg:Psa pead panema toitumise kella ajaliselt paika see on minu arvamus sa voel83 oled siis ikka täitsa imemees, räägi meile ka oma treeningust ja toitumisest kui see saladus pole, ma arvan et paljud oleks nii edulisest juurdekasvust huvitatud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
andkemulle 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 (muudetud) Tähendab ma natuke hijackin siin teemat. Mis oleks tegelikult selline keskmine aeg, mille jooksul saaks juurde võtta ~15 kg? Tähendab enamus ikkagi lihase arvelt (ja muuseas isegi peki arvelt on see juurdevõtmine ikka muidu tervislikult toitunud inimesel, kellel on korralik seedimine suhteliselt raske). Ütleme söögi poole pealt niipalju, et keha ei jääks kordagi ei valgu ega süsivesikute vaegusesse, ehk siis valke ja süsivesikuid tuleb PIDEVALT vähemalt nii palju kui keha tahab(reaalselt muidugi rohkem kui keha tahab). Kui kõik õigesti teha (kaasa arvatud toidulisandid), siis mis on selline miinimum aeg +15 kg saavutamiseks? Rääkige kasvõi enda kogemustest jne, palju olete mingi aja jooksul juurde võtnud.. Muudetud November 24, 2005 kasutaja andkemulle poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
sanzs- 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 Kui vana sa oled, palju kaalud, kui pikk oled? Kaua treeninud oled? olen 15a kaalun 55kg pikkus umbes 170 saalis olen käinud 2 kuud ja ka muidu varem olen käinud aga siis pole ma teinud kava järgi! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 Kui Argo Aderi juttu kuulata siis aastas tuleb 2-3 kilo lihast nii et arvuta ise .Aga keegi kunagi rääkis siin et ideaal tingimustes on v6imalik kuus 2.5 kg lihast kasvatada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mandariin 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 kuuga 2,5 Müstilised mehed, tahaks neid ise ka näha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fighter 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 korraliku treeningu, söömise ja puhkusega jõusaali treeninguid alustades on minu näol 1kg/kuus tavaline(loomulikult lihaste arvelt, söön küll metsikult, aga rasvakiht peaaegu puudub ja kui midagi juurde tuleb, siis ainult lihases). ehk siis pooleteise aastaga on võimalik 15kg juurde võtta küll, samas see on ka individuaalne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
phonkypapa 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 pooleteise aastaga on võimalik 15kg juurde võtta küll, samas see on ka individuaalne Hullumajapuhvet. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas November 24, 2005 Pooleteist aastaga 15 kilo seda tahaks küll näha.Et teed 3 aastat trenni ja oled 30 kilo lihasmassi juurde saand v? Mõtle ka mida räägid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
atix 0 Teavita postitusest Postitas November 26, 2005 see juurdevõtmine sõltub ka sellest et kui kaua on juba trenni tehtud. profid muidugi ei suuda rohkem kui 2-3 kilo aastas juurde võtta, aga algajale on 10 kg täitsa jõukohane. mina ise võtsin näiteks esimese aastaga juurde 10 kg. 95% on sellest lihas 5% rasv. umbes. edasi läheb asi muidugi aeglasemalt. ja kui noor inimene kasvab ka veel siis on veel rohkemgi võimalik. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2005 kuuga 2,5 Müstilised mehed, tahaks neid ise ka näha Isegi Team Muscletech ei saa sellega hakkama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
fighter 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2005 (muudetud) see juurdevõtmine sõltub ka sellest et kui kaua on juba trenni tehtud. profid muidugi ei suuda rohkem kui 2-3 kilo aastas juurde võtta, aga algajale on 10 kg täitsa jõukohane. mina ise võtsin näiteks esimese aastaga juurde 10 kg. 95% on sellest lihas 5% rasv. umbes. edasi läheb asi muidugi aeglasemalt. ja kui noor inimene kasvab ka veel siis on veel rohkemgi võimalik.täpselt nii ongi! ei tea mis selles +15kg pooleteise aastaga nii võimatut siis on, ka amazoni artiklid on tõdenud, et heade tingimustega on lihasmassi juurdekasv alustades nädalas 200-400g ja hiljem 100-200g. arvestades seda on võimalik aastas lihast juurde saada 7-13kgamazoni artikkelRakendades eelnevaid juhtnööre, peaks 200 - 400 g kehakaalu suurenemine nädalas olema garanteeritud. Pärast 3 - 4 kuud lihasmassi juurdekasv aeglustub, jäädes 100 - 200 g nädalas juurde Muudetud November 27, 2005 kasutaja fighter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kobras 0 Teavita postitusest Postitas November 27, 2005 1. söö palju2. tee trenni3. maga palju4. võib ka proovida proteiin+kreatiin+glükoos Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides