Rinna efektiivne treening iga nurga alt.

[noobie 0]

Olen pisut jänni jäänud rinnatreeninguga, kuna puuduvad elementaarsed teadmised, et mis harjutus mis rinnaosa treenib. Kuidas teie treenite oma rinda? Kas keegi oleks nii lahke ja kirjutaks siia, mis harjutus mis osa treenib? Prioriteediks seaksin praegu siseosa kuna ta natuke maha jäänud!

Ette tänades!

[Rihostern 0]

vaata foorumis ringi siin on palju tollele küsimusele vastavaid teemasid !

[rait83 26]

rinna erinevate osade treeningust on siin viimnasel ajal niipalju juttu olnud. Pane otsingusse...Ja ühe teema all oli ka väga õpetlik video.

Rinna siseosale on väga hea kaablitega ristivedu, ja minu teade veel liblikmasinal tegemine ja siis rööbaspuud. Kindlasti on veel harjutusi

[noobie 0]

Kasutasin otsingut, kuid täpselt oma küsimustele vastust ei suutnud leida.. Sestap otsustasingi eraldi teema teha.

[noobie 0]

Jah, seda videot olen näind kuid mul seda ristivedamise võimalust ei ole. Et kas siis siseosale istudes kätte kokku surumine plokkmasinal on siseosale?

Kas selline kava rinna jaoks oleks mõttekas:

Rinnalt surumine kangiga horisontaalpingil 3x 10

Rinnalt surumine hantlitega kaldpinnal 3x 10

Käsikute kokkusurumine plokkmasinal 3x 10

Hantlitega horisontaalpingil lendamine 3x 10

Pullover 3x 10

Muudetud November 15, 2005 kasutaja noobie poolt

[phonkypapa 0]

Siseosa saad ka kitsa haardega surudes treenida.

[rait83 26]

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3327

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=4450

no ma ei tea ma leidsin otsinugst sellised asjad. Ei olnud nagu raske.

[joey 0]

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=6299&hl=milos

loe läbi ja vaata ka kindlasti video üle. saad kõik oma küsimustele vastused.

[noobie 0]

suured tänud nendel kes aitasid, vaatamata suhteliselt korduvale teemale

[atsetoon 0]

mul ka mõned kysimused rinnatreeningu kohta siis, kas keegi oskaks öelda, kuidas alumist osa treenida?

ja samuti kas keegi v6iks lahti seletada, mis on pullover ja mis prantsuse surumine?

[phonkypapa 0]

Pullover ja prantsuse surumine.

Rinna alumist osa saad sa stimureerida negatiivse kaldenurgaga pingil.

[atsetoon 0]

kui negatiivse kaldega pinki pole, mis siis teha?

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Siseosa saad ka kitsa haardega surudes treenida.

Seda ainult teoreetiliselt, mida kitsam haare, seda rohkem triitsepsit treenib.