Küsimus jõu kohta?

[forsaken 0]

Kui ma tavaliselt teen massi rinnale 4x8-10, et siis kas oleks mõtet teha sedasi näiteks, kui ma tahaksin natukene jõudu juurde 3x8-10+1x2 (suht maxi lähedasega)?

Võibolla midagi sarnast siin juba olnud, aga ma ei leidnud.

[markoki 0]

Rinnale teen mina näiteks ainult jõu trenni ja sellega kasvab teiste lihastega võrdselt. Kuid jõutrenn minul on nii, et ühel nädalal 3*10 ja siis vähendan korduste arvu kuni mingi hulga nädalate pärast 1*1 max raskusega. Selles trennis esimesed nädalad treenivad massi ja edaspidi jõudu. Ja hea on, et ei lase lihasel kaalu ja seeriatega harjuda ning toimub pidev areng jõus ja suuruses.

Lisaks oleks minu poolt soovitav teha rinna ülemist osa, kuna õige surumistehnika korral kasutad rohkem rinna keskmist ja alumist osa. (siin oli ka juttu kuidas rinnalihast treenida, isegi video)