Ülemine rinnalihas

[Urunugis 0]

Tervist!

Asi on selles et mu alumine rinnalihas tundub nagu küllaltki hästi arenenud,aga ülemisel pole nagu erilist lihast juurde tulnud.Probleem võib ka olla et olen alles 14 aastane.Kas nii noorelt mida sinna üldse tekkida saab?

Küsimus on et mis harjutustega treenida ülemist rinnalihast?

[rait83 26]

Otsingust peaksid leidma sellel teemal arutelusid. Muidu rinna ülaosale on hea positiivsel kaldpingil kangi surumine, hantlite surumine-lennutamine positiivsel kaldpingil. Kangi surumisel on soovitatav jälgida ka et langetad seda just rinna ülemisele osale, jälgi seda ka horisontaalpingil surumisel.

[PuReSuruja 0]

see et sa 14 oled ei takista ülarinnalihase arengut...tee kaldpingil surumist samuti ka lendamist.pingi kaldenurk hoia 40 ja 60 kraadi vahel.

[PuReSuruja 0]

keegi jõudis juba ette

[hawker 0]

Hoia lamades surumisel kangi üleval pool, s.t. langeta seda oma kaela, mitte rinna peale. Rind hoia kummis, küünarnukid väljaspool. Küll mõjub.

[Creek 0]

Soovitaks ka ristvedu blockkide vahel alt ülesse.

[Ott Kiivikas 817]

Ega siin muud loogikat ei ole kui teha kaldpinnal kangi surumisi esimese harjutusena, oluline on see et kaldpink ei oleks väga järsu nurgaga, siis töötab rohkem õlg 45 kraadi on optimaalne. Endal on olnud palju rinnatraumasid ja olude sunnil olen just treeninud rohkem rinna ülaosa ja spetsiaaltreening on häasti mõjunud, vahepeal suutsin vaata et kaldpinnal rohkem suruda kui lamades. Võib teha ka hantlitega jne oluline on see, et kaldpinnal harjutusi tuleb rohkem kui lamades.