Acid 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2005 Tere.Plaanis on koostada oma kava, aga tuli üks küsimus vahele. Nimelt, kaua taastuvad erinevad lihasgrupid (näiteks selja-, käe-, kõhulihased jne)? Eesmärgiks on siis jõud.Ette tänades. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2005 Taastumine sõltub väga paljudest asjaoludest: inimese vanusest , treenitusest, emotsionaalsest seisundist, treeningu raskusest, intensiivsusest, õigest toitumisest enne ja peale trenni, kasutatavatest taastumisvahenditest, õigest treeningu planeerimisest. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pumper 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 24, 2005 Kui oled äsja alustanud ja raskused ning intensiivsus ei ole veel väga suured. (suhteline tegelt) Siis võiks sama lihasgruppi juba 2 ööpäeva järel treenida. Kui, aga juba natukese kaugemale jõudnud, siis piisab 1-2 korrast nädalas.Suuremad lihasgrupid peaksid kauem taastuma. Ise teen iga lihasgruppi tõsiselt ainult korra nädalas (aga see ei ole mingi näitaja teistele). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Acid 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 25, 2005 Taastumine sõltub väga paljudest asjaoludest: inimese vanusest , treenitusest, emotsionaalsest seisundist, treeningu raskusest, intensiivsusest, õigest toitumisest enne ja peale trenni, kasutatavatest taastumisvahenditest, õigest treeningu planeerimisest. 19 aastane, trenni olen teinud pea aasta (siia sisse kuulub ka suvepuhkus). Emotsonaalsest seisundist oskan ainult niipalju öelda, et olen siiski lõpuklassi õpiline (ehk siis vast eriti kiita ei anna? ). Raskusi valin nii, et saaks teha max. 6-10*4. Peale jõusaali joon õunamahla lahjendatud mineraalveega 2:1 ning praad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
