Rasvad seemnetest

[theisland 0]

Hakates rohkem leiba tarbima (ja just täisteraleiba), söön nüüd ~4 viilu täisteraleiba päevas suurenes mu rasvasisaldus päeva peale 20g võrra. Need tulevad põhiliselt seemnetest mida Jassi leivas on palju, kas on see ikka liiga palju ja leib võib teha paksuks? Või ei tasuks sellest välja teha, et seemned ei tekita kõhule rasva?

100g Jassi leib - 290 kcal, 11,0g valku 30,8g süsivesikuid 14,3g rasva

Päevas süües 4 viilu, on kogus u 160g

464 kcal 17,6g valku 49,28g süsivesikuid 22,88g rasva

Samas näiteks Leiburi rukkileib:

100g toiteväärtus: 210 kcal, valgud 5,8 g, süsivesikud 44,0 g, rasvad 1,1 g

[NO.1 0]

rasv on rasv, ükskõik millest see tuleb/on

[trennihull 0]

on ka selliseid teraleibasid, kus tunduvalt vähem rasva!!!

vaata poes ringi

[muc 0]

rasv on rasv, ükskõik millest see tuleb/on

Väga vale arusaam.

[NO.1 0]

Väga vale arusaam.

äkki seletad

[muc 0]

Tuleks liiga pikk jutt:) Olen kindel, et rasvadest on mitmeid artikleid.

[theisland 0]

Aga mingi lühikokkuvõtte võiks siis keegi teadja teha.

Artiklitest ma lugesin ainult et täisteraleib on kasulik, 4-5 viilu päevas on soovitav iga päev tänu neile seemnetele ja kiudainetele. Siis et kiudaineid on kehal raskem seedida ja osad rasvad lähevad sellega välja. Ja veel on mingid küllastunud ja küllastumata rasvad, aga neil ma vahet ei oska teha. Muud tarka juttu ma ei leidnud.

Igatahes täisteraleib andis 50% mu päevasest rasvasisaldusest. Kokku oli 43g päeva peale, Jassi leivast tuli 22g rasvu. Igatahes 43g on liiga suur sisaldus ja ma pean seda vähendama... kahju, sest hea leib oli

Edit: Ja kas on vahet millal ma neid tarbin? Äkki pole see nii hull kui ma söön neid ainult hommikul ja lõunaoote ajal, või äärmisel juhul ka lõunaks. Ja hiljem enam rasvarikkaid toite ei söö, niipalju kui juustus, kodujuustus, kohupiimas, toorsalatis või mõnes sepiku viilus on.

Muudetud Oktoober 24, 2005 kasutaja theisland poolt

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kõik rasvad pole ju ühtviisi halvad. On tervislikud- küllastamata ja halvad-küllastunud rasvad.Ise söön päevas 3spl õli ja see on tervislik rasv. Seemnetes peaks olema taimne rasv, põhimõtteliselt nagu oliivides ja linaseemneteski.

[Aksel 0]

Muide, osa vitamiine (A,D,E, K jne.) on rasvlahustuvad - st. kui rasva ei ole, siis nad ei saa toimida. Inimene vajab rasva! Kuigi mitte igasugust rasva.

Loe näiteks siit.

Muudetud Oktoober 24, 2005 kasutaja Aksel poolt

[ROtter 198]

http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=5419.