No Pain, No Gain

[marks 0]

Kas keegi treenib siin selle põhimõtte järgi? Kas see on õige? Mitu päeva pärast trenni peaks lihased valutama?

[Guest ja jaa]

mina treenin, päris hea!

[madis 0]

Kas saab ka nii treenida, et pärast lihas ei valuta ?

Minul on häbi, kui peale trenni lihas ei valuta.

Mitu päeva ? Ma arvan et maks. üks päev, kui korralikult sööd ja puhkad.

[marks 0]

Aga kui valutavad rohkem. Nii 3 päeva?

[vambola 0]

millise koormusega te seda trenni teete et pärast selline valu on ? mul kyll pole midagi kuigi ka pyyan lihase päris ära kurnata.

[marks 0]

Ma mõtlen ikka seda valu, mis siis on kui lihast kokku tõmbad. Mitte nii et lihtsalt valutab ükskõik kas kasutad või ei kasuta-

[hary 0]

...valu on organismi normaalne signaal ülekoormusele, seda tuleks vältida. Pisut valu tegevad lihased pole kurjast aga mitte nii, et saa voodist püstigi. Valu tekkib ligakiudude microrebenditset suuremal kui tavakoormus ja mida valusam seda kauem ka taastub...

[Guest Tessio]

Mis jutt see on - häbi, kui lihased ei valuta ?sul pole vist treeningule raskemini alluvatest lihastest aimu?!See, et sina omal iga koha valusaks saad, ei tähenda see veel, et see kõigil nii oleks.Nii, et valu pole uhkus...

[hary 0]

...teine isiklik tähelepanek, mõistmaks eelneva treeningu efektiivsust on see, et lihas mitte ei valuta vaid on järgmine päev väsinud, poole-võrra väsinud ütleksin, sama harjutust nüüd tehes suudaks vaid 50-80% eilsest. Veel päev vahet ja jälle sama harjutus veelgi võimsamalt...trenni ja puhkuse õige vahekord on vist tõesti võmeks eduks...muidugi pikk ja okkaline saab olema tee oma keha tundmisele...8-)

[Kellie 1]

aeglased negatiivid tekitavad rohkem mikrorebendeid kui muud treeningumeetodid.Hypertroofia eesmärgil suht efektiivsed.

[bjbaum 0]

Mida rohkem sa oma lihast trennis suudad koormata seda suurem on valu ja pikem taastumine. SIMPEL