vorm

[kirjutaja 0]

kas 1x nädalas jõusaalis käimisest ja kodus kätekõverdused +kõhulihased iga päev ning koolis 2 x nädalas jooks jms.

ei tahaks vormi ära kaotada, jõud pole nii oluline.

[taks 0]

kui teed nädalas 1xtrenni ei peaks vormi langust eriti olema, aga parem oleks kui saaksid teha trenni 2xnädalas, siis oleks üpris hea, edu

[netz 0]

Eks veidi see sõltub su kehatüübist kah. Kui see on atleetiline pole mingit muret.

Mida Sa vormiks pead? Millega tegeled?

Mingi imelik segane tekst. Mingi vorm Sul on ja teed iga päev kätekaid ja käid 1x nädalas trennis, mis see probleem siin on? Kui piisab sellest siis piisab. On kah küsimusi inimestel

[kirjutaja 0]

Eks veidi see sõltub su kehatüübist kah. Kui see on atleetiline pole mingit muret.

Mida Sa vormiks pead? Millega tegeled?

Mingi imelik segane tekst. Mingi vorm Sul on ja teed iga päev kätekaid ja käid 1x nädalas trennis, mis see probleem siin on? Kui piisab sellest siis piisab. On kah küsimusi inimestel

keha on atleetiline, ma olin enne väga kõhn ikka, nüüd aga selle ajaga olen suutnud lihasmassi kasvatada, ja lihased on välja toodud. nüüd viimased 2 nädalat olen käinud ainult 1 x nädalas, tavaliselt käisin 3-4 korda nädalas.

[j6ujunn 0]

kui vormist juttu..mitu kuud peab trenni tegema et min. vorm oleks:)

[kirjutaja 0]

ma olöen ju 8-9 kuud teinud, ja raskelt

[taks 0]

mina isiklikult panin enda keha juures ilusaid muutusi tähele kuskil peale 10 kuud tublit trenni, praeguseks olen treeninud ennast jõusaalis üle aasta ehk siis teine aasta käimas ja areng toimub ning olen rahul sellega. vanust on mul muidu 16. trenni teen tavaliselt 3x nädalas

Muudetud September 25, 2005 kasutaja taks poolt

[Annika Pärtel 84]

No kui arvestada, et koolis ka jooksu teed 2x+ jõusaal, siis sellest 3 korrast juba piisab, et vormi hoida. Öeldakse, et 2 korda on vormi hoidmiseks, 3 korda viib juba natuke edasi ja 4 juba täitsa ok. Vaata ainult, et kõhulihasega üle ei pinguta, see tahab ka puhata.

[netz 0]

keha on atleetiline, ma olin enne väga kõhn ikka, nüüd aga selle ajaga olen suutnud lihasmassi kasvatada....

Tegelikult on su kehatüüp sellisel juhul sale e ektomorfne. Kehatüübiga sünnitakse ja selline kehatüüp on eluaeg. Pole ühelt teisele arenemist.

Kehatüüpe on 3.

1.rasvumisele kalduv e endomorfne

2.lihaseline e mesomorfne

3.sale e ektomorfne

Endomrofsesse tüüpi kuuluva harjutaja probleemiks on lihaste arendamise kõrval muidugi ka liigsest rasvast vabanemine.

**

Mesomorfne e atleetiline tüüp on tavaline enrgiline ja heade sportlike eeldustega. Nad on püsimatud. Olles juba nooruses teistest kehaliselt üle, ei õhuta teda miski visale ja sütemaatilisele kehaliste võimete parandamisele.

**

Sale tüüp- peamiselt sellest tüübist võrsubki suures osas kulturismihuviliste armee. Saledad inimsed on liikuvad, söövad vähe, vahel kalduvad nad aga ka närvilisusele. Õige treeningmeetodika ja sütemaatilise harjutamise korral võivad selle tüübi esindajad oma lihaskonna parandamisel saavutada võib-olla veel paremaidki tulemusi kui aatleetilisse tüüpi kuuluvad.

Point mis ma siin öelda tahan on, et kui oleksidki atleetiline poleks Sul mitte mingisugust probleemi vormi hoidmisega, aga kuna sa oled sale, siis tuleb end ikka liigutada küll.