kava

[Apacer 0]

Tere. Kas te oskate soovitada mulle mingit kava. Või lühidalt rääkida kui palju peaksin tegema erinevaid harjutusi,seeriaid ja kordusi, mitu korda nädalas vms.

Tegelen 4korda nädalas judoga(E,T,N,R). Eesmärk oleks natuke lihast kasvatada. Jõusaalis olen käinud u 2,5 aastat, aga erilist arengut ei ole olnud.

Jõusaali lähen alati peale judo trenni-äkki on asi selles?

Oleksin tänulik.

[õiepoiss 0]

kava on mitte vähetähtis, kuid tõenäoliselt kõige väiksem probleem selles loos.asja taga on arvatavasti kasutatavad raskused, harjutuste sooritamise tehnika ja suurim tegur- TOITUMINE.eks spetsialistid tea paremini, aga judo ja kulturism on kaks täiesti eri asja, ja kas sellise suht nö. aeroobse spordi kõrvalt nagu judo ja eelkõige sellises mahus judot, on üldse võimalik mingit massi kasvatada..vot ei tea

[pacman 0]

kava on mitte vähetähtis, kuid tõenäoliselt kõige väiksem probleem selles loos.asja taga on arvatavasti kasutatavad raskused, harjutuste sooritamise tehnika ja suurim tegur- TOITUMINE.eks spetsialistid tea paremini, aga judo ja kulturism on kaks täiesti eri asja, ja kas sellise suht nö. aeroobse spordi kõrvalt nagu judo ja eelkõige sellises mahus judot, on üldse võimalik mingit massi kasvatada..vot ei tea

Ära aja sellist lolli juttu,et kava on vähetähtis.

Hea treeningkava+ hea toitumine kaks põhiasja üleüldse.Kavasi saad vaadata amazon.ee pealehelt ülevalt tõõriistad ja treeningkavad!Ja kui kasutad väheke otsingut saad vägapalju teada.Palju kasulikku peaksid leidma sõnadega treening,toitumine jne:)

Muudetud September 22, 2005 kasutaja pacman poolt

[eintsius 0]

Judo on al kus on jõhkralt kasu jõutrennist. Kõikides võitluskunstides on väga kasulik jõudu treenida. Judos liigutamine kulutab jah massi, aga väga vähe. Tahad massi, tee sellised jõutõstjate põhiharjutusi - jõutõmme,kükk, surumine, raskustega lõuatõmbed jne. Ühesõnaga kõik harjutused, mis hõlmavad suuri lihasgruppe ja mitu gruppi korraga on eriti efektiivsed massilisajad.

Ei tasu unustada, et kõige aluseks on siiski õiged teadmised! Õige kava ei piirdu nende harjutustega, pead ise uurima.

[Apacer 0]

Kas kulturisti kavaga treenides üle ei treeni, kuna teen veel judot ka?

[ROtter 198]

Eriti on vaja judokale tugevaid ülakehalihaseid.