Apacer 0 Report post Posted September 22, 2005 Tere. Kas te oskate soovitada mulle mingit kava. Või lühidalt rääkida kui palju peaksin tegema erinevaid harjutusi,seeriaid ja kordusi, mitu korda nädalas vms.Tegelen 4korda nädalas judoga(E,T,N,R). Eesmärk oleks natuke lihast kasvatada. Jõusaalis olen käinud u 2,5 aastat, aga erilist arengut ei ole olnud.Jõusaali lähen alati peale judo trenni-äkki on asi selles?Oleksin tänulik. Share this post Link to post Share on other sites
õiepoiss 0 Report post Posted September 22, 2005 kava on mitte vähetähtis, kuid tõenäoliselt kõige väiksem probleem selles loos.asja taga on arvatavasti kasutatavad raskused, harjutuste sooritamise tehnika ja suurim tegur- TOITUMINE.eks spetsialistid tea paremini, aga judo ja kulturism on kaks täiesti eri asja, ja kas sellise suht nö. aeroobse spordi kõrvalt nagu judo ja eelkõige sellises mahus judot, on üldse võimalik mingit massi kasvatada..vot ei tea Share this post Link to post Share on other sites
pacman 0 Report post Posted September 22, 2005 (edited) kava on mitte vähetähtis, kuid tõenäoliselt kõige väiksem probleem selles loos.asja taga on arvatavasti kasutatavad raskused, harjutuste sooritamise tehnika ja suurim tegur- TOITUMINE.eks spetsialistid tea paremini, aga judo ja kulturism on kaks täiesti eri asja, ja kas sellise suht nö. aeroobse spordi kõrvalt nagu judo ja eelkõige sellises mahus judot, on üldse võimalik mingit massi kasvatada..vot ei tea Ära aja sellist lolli juttu,et kava on vähetähtis.Hea treeningkava+ hea toitumine kaks põhiasja üleüldse.Kavasi saad vaadata amazon.ee pealehelt ülevalt tõõriistad ja treeningkavad!Ja kui kasutad väheke otsingut saad vägapalju teada.Palju kasulikku peaksid leidma sõnadega treening,toitumine jne:) Edited September 22, 2005 by pacman Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted September 22, 2005 Judo on al kus on jõhkralt kasu jõutrennist. Kõikides võitluskunstides on väga kasulik jõudu treenida. Judos liigutamine kulutab jah massi, aga väga vähe. Tahad massi, tee sellised jõutõstjate põhiharjutusi - jõutõmme,kükk, surumine, raskustega lõuatõmbed jne. Ühesõnaga kõik harjutused, mis hõlmavad suuri lihasgruppe ja mitu gruppi korraga on eriti efektiivsed massilisajad. Ei tasu unustada, et kõige aluseks on siiski õiged teadmised! Õige kava ei piirdu nende harjutustega, pead ise uurima. Share this post Link to post Share on other sites
Apacer 0 Report post Posted September 24, 2005 Kas kulturisti kavaga treenides üle ei treeni, kuna teen veel judot ka? Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted September 24, 2005 Eriti on vaja judokale tugevaid ülakehalihaseid. Share this post Link to post Share on other sites
