Vilps 1 Report post Posted December 9, 2009 Teema on väga huvitav, saab palju teada ja kava ka väga ahvatlev. Tekkis aga üks küsimus : oletame, et sul on võtta see 5 päeva trenniks, aga sa teed trenni kava järgi, mis on jaotatuna neljaks. Et siis mis on erinevus 3,- 4,- ja 5 ks jaotatud kavadel ? Ma saan aru, et kui sul pole seda aega võtta, siis on see hea, aga kui on aeg olemas ? Kas rohkem harjutusi toob suurema koormuse päevale ja seejuures arened paremini ? Või vastupidi. Ja siis seesugune küsimus, et kui sa teed 4ks jaotatud kava, kas seda ei või teha 5 korda nädalas ? või siis juba võtta viieks jaotatud kava ? Loodan, et keegi saab midagi aru ka Ma ei tea mida teie sellest kõhu trennist arvate, aga mina lõpetan ka alati iga trenni kõhuga Ühesõnaga, tahad sa teada saada, mis vahe on erinevatel jaotustel - nt. 2 päevane kava vs 4 päevane kava. Mida rohkem trennipäevi, seda rohkem saad teatud lihasgrupile keskenduda - seda enam koormust. Samuti saad nende lisatrennidega mahajäänud lihasgruppe järgi aidata, à la 1 kerge rind ja raske rind nädalas. Varieerimisvõimalusi on palju ja samuti erinevaid jaotusi. Lõpetuseks, see, mis sobib Imre Vähile ei pruugi sobida mõnele teisele inimesele. Share this post Link to post Share on other sites
goodfella 0 Report post Posted December 9, 2009 Ühesõnaga, tahad sa teada saada, mis vahe on erinevatel jaotustel - nt. 2 päevane kava vs 4 päevane kava. Mida rohkem trennipäevi, seda rohkem saad teatud lihasgrupile keskenduda - seda enam koormust. Samuti saad nende lisatrennidega mahajäänud lihasgruppe järgi aidata, à la 1 kerge rind ja raske rind nädalas. Varieerimisvõimalusi on palju ja samuti erinevaid jaotusi. Lõpetuseks, see, mis sobib Imre Vähile ei pruugi sobida mõnele teisele inimesele.Nii seda ma soovisin teada, aga siiski jäi see küsimus, kas 4 päevast kava võib teha nii, et teed 4 päeva ära ja viiendal päeval alustad uuesti ja peale nv jätkad sealt kust lõpetasid ? Või oleks selline jaotus liiga eba. Kuna ise nv ei ole aega, siis nädala sees kõik päevad tahaks viimast võtta Share this post Link to post Share on other sites
Erkko 22 Report post Posted December 9, 2009 kui saladus ei ole, siis mis harjutusi ja palju sisaldab see "KÕHULIHASTE TREENING"?Imre trenne nähes teeb Imre (väga) palju kõhulihast. Ja nagu ta ka foorumis on rääkinud, on see igal inimesel individuaalne - kellel taastub ära ja kellel mitte. Meie ( Tartu noorte treeningrühma )kavas on iga trenni lõpus kaks erinevat harjutust kõhule. Üks harjutus sisaldab ~ 4 seeriat ja 25-30 kordust. Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted December 9, 2009 Nii seda ma soovisin teada, aga siiski jäi see küsimus, kas 4 päevast kava võib teha nii, et teed 4 päeva ära ja viiendal päeval alustad uuesti ja peale nv jätkad sealt kust lõpetasid ? Või oleks selline jaotus liiga eba. Kuna ise nv ei ole aega, siis nädala sees kõik päevad tahaks viimast võttaKui sul on tõesti E-R aega trenni teha, siis pigem tee E,T ja N,R - võta K, L, P vabaks. Ise ma erilist mõtet ei näe selle sinu väljapakutud variandi juures. Pigem keskendu igale trennile eraldi ja proovi seal maksimum võtta, mitte kvantiteedile. Näiteks mina ei suudaks ennast 5 päeva järjest tappa. Samas enda treening on natuke spetsiifilisem võrreldes tavapärase kangitõstmisega. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 9, 2009 No mis teema see arhiivist üles leitud on Mul ei ole praegu eriti palju aega siin kirjutada- homme samal ajal hakkame juba Hispaaniasse jõudma. Nii palju võin öelda, et 2007 lisasin oma treeningprogrammi ka bodypumpi ja pärast seda (kokkulangevus?) olen ka kogu aeg suurvõistluste finaali pääsenud. Bodypump on vahelduseks ideaalne! Share this post Link to post Share on other sites
goodfella 0 Report post Posted December 9, 2009 Kui sul on tõesti E-R aega trenni teha, siis pigem tee E,T ja N,R - võta K, L, P vabaks. Ise ma erilist mõtet ei näe selle sinu väljapakutud variandi juures. Pigem keskendu igale trennile eraldi ja proovi seal maksimum võtta, mitte kvantiteedile. Näiteks mina ei suudaks ennast 5 päeva järjest tappa. Samas enda treening on natuke spetsiifilisem võrreldes tavapärase kangitõstmisega.Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga. Share this post Link to post Share on other sites
goodfella 0 Report post Posted December 9, 2009 No mis teema see arhiivist üles leitud on Mul ei ole praegu eriti palju aega siin kirjutada- homme samal ajal hakkame juba Hispaaniasse jõudma. Nii palju võin öelda, et 2007 lisasin oma treeningprogrammi ka bodypumpi ja pärast seda (kokkulangevus?) olen ka kogu aeg suurvõistluste finaali pääsenud. Bodypump on vahelduseks ideaalne! Ehk kui aega leiad võiksid meid ka valgustada Hispaanias toimuvaga, loeks meeleldi. Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted December 9, 2009 Ehk kui aega leiad võiksid meid ka valgustada Hispaanias toimuvaga, loeks meeleldi.Püüan homme korraliku kaamera ja arvuti kaasa võtta, et fitness.ee huvilised saaksid toreda ülevaate meie üritusest Share this post Link to post Share on other sites
Eluminal 0 Report post Posted December 9, 2009 Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga.Kui tahad 5 päeva nädalas teha siis võta 5'ks jaotatud kava. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted December 9, 2009 Taga ajangi kvaliteeti, sellepärast kirjutasingi, hetkel teen edasijõudnute kava jaotatune viieks. Kuid kohati tundub, et kas ei saa piisavalt koormust või ma ei tea mis probleem on. Samas kui vaatan neljaks jaotatud kava, siis see on palju mahukam ja saab ennast korralikult ära väsitada nende nelja päevaga.mis sul eesmärk on? Share this post Link to post Share on other sites
goodfella 0 Report post Posted December 9, 2009 Püüan homme korraliku kaamera ja arvuti kaasa võtta, et futness.ee huvilised saaksid toreda ülevaate meie üritusest Rõõm kuulda Kui ma juba selle teema üles korjasin siis võiks ehk pole palju paluda Hr. Imrel uuendada ka treeningkava (muidugi kui aega saab kunagi) Share this post Link to post Share on other sites
goodfella 0 Report post Posted December 9, 2009 mis sul eesmärk on?Eesmärgiks on ikka massi kasvatamine ümber luude. Ka mulle paistab see mõte neljase kava jaotamisest viiele päevale kuidagi eba. Seega, kui ma praegu tunnen, et see viieks jaotatud kava mulle ei sobi, võin ma neljaks jaotatu ja sisukama peale üle minna, et võtta viimast nendest neljast päevast ja reedel ka teha aeroobne trenn ? Esmaspäeval peale jalgade trenni teen ka 30-45 min aeroobse. Share this post Link to post Share on other sites
Annika Pärtel 84 Report post Posted December 10, 2009 Naistel on ikka väga raske põkiks saada On Eestis mõni BÕKK naine?? Share this post Link to post Share on other sites
villu_v 2 Report post Posted December 10, 2009 On Eestis mõni BÕKK naine?? Gerbel ületab küll naiselikuse piire. Share this post Link to post Share on other sites
Samakamees 43 Report post Posted December 10, 2009 Gerbel ületab küll naiselikuse piire.Oled sa teda päriselus näinud? Naine mins naine 1 Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted June 27, 2012 No siin on ikka väga vanasid teemasid ürgajast Share this post Link to post Share on other sites
Kristjan-Johannes Konsap 566 Report post Posted June 27, 2012 No siin on ikka väga vanasid teemasid ürgajast Ei moodusta lauseid ega kaeva välja vanu teemasid! Share this post Link to post Share on other sites
vend vähk 659 Report post Posted October 29, 2013 Kõik uus on ammu unustatud vana. Uued tugevad noored spordipoisid on peale tulemas ja täna hommikulgi saatsin ühele aktivistile just selle kava. Ajab asja ära küll! Share this post Link to post Share on other sites
