glutamiin

[kobras 0]

Mida annab glutamiini kasutamine? Millega seda süüaxe, kas puhtalt või millegagi koos?

[joey 0]

glutamiin on esimene aminohape, mis treeningu ajal lihastest hakkab vabanema. alles peale glutamiini hakkavad teised aminihapped vabanema. seega varustamine ennast enne trenni glutamiiniga aitab kauem ära hoida katabolismi treeningu ajal. aga üldiselt loe netist artikleid glutamiini kohta, neid seal kõvasti.

[Bulletproof 2]

võid võtta puhtalt ka

[ROtter 198]

http://www.neti.ee/cgi-bin/cache?query=glu...%2Fglutamin.htm.

[Acid 0]

Loll küsimus küll, aga bioloogias pole seda õpetatud: mida tähendab treeningute ajal katabolismi ära hoidmine?

[joey 0]

katabolism on see kui lihas hakkab hävitama iseennast ja lähislihaseid, et saada sealt kasvuks/taastumiskes vajaminevaid aminohappeid. koormuse saanud lihaseid peab kogu aeg varustama aminohapetega, mis tagavad kasvu. seepärast peabki sööma iga 2-3 tunni tagant, et ei tekiks aminohapete defitsiiti. treeningu ajal toimub katabolism suuremal või vähemal määral ikka, kuid seda saab ära hoida enne trenni piisavalt süües ja trenni mitte liiga pikaks lastes.

[muc 0]

Väike täpsustus: Lihas ei hävita iseennast, vaid seda teevad kataboolsed hormoonid. Armee eesotsas on kindral Kortisol

[M.M. 52]

Nii palju kui mina olen seda teemat uurinud, siis glutamiini eraldi tarbima peaks sel juhul kui on käsil dieet, ehk kaalu langetamine. Muul juhul erinevad uuringud näitavad, et glutamiini tarbimine kasu eesmärgil on küsitav aga mine seda tea.

[Acid 0]

katabolism on see kui lihas hakkab hävitama iseennast ja lähislihaseid, et saada sealt kasvuks/taastumiskes vajaminevaid aminohappeid. koormuse saanud lihaseid peab kogu aeg varustama aminohapetega, mis tagavad kasvu. seepärast peabki sööma iga 2-3 tunni tagant, et ei tekiks aminohapete defitsiiti. treeningu ajal toimub katabolism suuremal või vähemal määral ikka, kuid seda saab ära hoida enne trenni piisavalt süües ja trenni mitte liiga pikaks lastes.

Kõige mõistlikum on siis enne trenni piima juua? Seal pidavat 20 aminohapet olema

[joey 0]

just, piim on suhteliselt hea valik, kuna imendub aeglasti ja terve trenn oled varustatud vajaminevate aminohapetega.

[renku 54]

Väidam MM-ile vastupidiselt, et minu puhul toimis hästi ka jõu treeningu puhul- eks ta peaks kiirendama taastumist.

[Makaveli 0]

Väidam MM-ile vastupidiselt, et minu puhul toimis hästi ka jõu treeningu puhul- eks ta peaks kiirendama taastumist.

Nõustun , nädal tagasi alustasin kreatiini kuuriga + hakkasin enne trenni võtma 5g glutamiini. Tulemused on hämmastavad , jõudu on küll nagu metsikult juurde tulnud.

[BULDOOSER 0]

Glutamiin on kindlasti kasulik. Seda ma korrutasin endale kogu aeg , kui seda sõin, aga mingit effekti ise küll ei tundnud. Samas on neidki kellele kreatiin ei mõju. Proovi , peaasi , peaasi ära koonerda , vähemalt 5 , parem 10 grammi iga päev.Kohe peale trenni võttes jõuab kõik see jama kõige paremini kohale.

[Freedom 0]

glutamiin on väga hea asi...soovitan soojalt...kasutan ise ka seda...v6ta 5 grammi enne trenni ja viis pärast trenni...ja näed kuidas lihas kasvab

[Freedom 0]

v6id v6tta seda millega tahad...n. jogurtiga, mahlaga v6i kas v6i veega erilist vahet ei ole...peaasi et v6tad

[T.M. 0]

glutamiin on üks asendamatu aminohappe, miks peaks teda üleüldse lisaks manustama? Kui tutvuda näitkes piima, kohupiima jne aminohappelise koostisega, siis leidub teda sealgi ohtralt. Mis kasu on ühe asendamatu aminohappe eelistamisest teistele?

Minu teada pole ka ühtegi teadusliku uuringut(va tootjate endite sõltumatutes sveitsi instituutides läbi viidavad), mis tõestaks lisa glutamiini manustamise vajalikust, teda leidub valgus organismile vajalikus ratiatsioonis. See on lihtlabane bisnis. Samas ega ta mingit kahju ka ei tohiks teha, nii, et toppige aga pudrumulgud glutamiini täis ja jälgige kuidas särgid ning püksikud seljas rebenevad.

[Kurupt 0]

m6ni glutamiin lubab suurendada kasvuhormooni tootmist kuni 400% v6rra. Ise s88n valku kus on kreatiin ja glutamiin m6lemad sees ning kasvan V2GA kiiresti:) kuigi olen lugenud et kreatiin ning glutamiin yhes ning samas sheigis on suht m6ttetud sest koosnevad nad paljuski sarnastest aminohapetest.

PS! sellesama glutamiiniga saategi trenni ajal katabolismi 2ra hoida, kuigi kui lavale asja ei ole ja niisama enda jaoks k2ib treenimine siis ei ytleks kyll et on m6tet katabolismi eriti kartma hakata sest lihast kaob v2hesel m22ral mis tegelikult on ka veel uue lihasmassi taastumisel kaasaaitav tegur.

[muc 0]

glutamiin on üks asendamatu aminohappe, miks peaks teda üleüldse lisaks manustama? Kui tutvuda näitkes piima, kohupiima jne aminohappelise koostisega, siis leidub teda sealgi ohtralt. Mis kasu on ühe asendamatu aminohappe eelistamisest teistele?

Glutamiin on asendaTAV aminohape.

[T.M. 0]

andestust, eksisin tõesti glutamiin on asendatav aminohappe,

aga point jääb siiski samaks, et kui lisaglutamiin(juhul kui toitumine on enam-vähem timmis) üldse mingit efekti annab on see platseebo efekt.

[zwen 3]

Väike küsimus: Kas vastab tõele, et päevalilleseemned sisaldavad rohkelt gltuamiini?

[crawe 1]

glutamiini jah soovitatav võtta enne ja peale treeningut... jällegi soovitaks siinkohal WDGP, mida toob maale Tai Kane! Seal on Glutamiin, Hüdrolüüsitud vadakuvalk, Kreatiin ja muud vitamiinid!