Guest Zz Report post Posted December 20, 2005 ma arvan et mul ei tule 1g keha kg kohtagi päeva peale. süsivesikuid ka kindlasti mitu korda alla normi. Share this post Link to post Share on other sites
taavet 0 Report post Posted December 20, 2005 vaata kõigepealt oma toitumiskava üle ja kuidas yldse puhkad siis hakka rääkima. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted February 6, 2006 2g on igati piisav.Ise hakkasin kahe nädalaga tulemusi nägema. Tugevalt individuaalne on see asi ikka ja üks ütlus on, et kui sa tahad mingit harjutust paremaks saada, siis ära tee seda harjutust. Kui tahad rinnalt rohkem suruda, siis tee vahepeal kätekõverdusi, jalad seinal kätekõverdusi, rööbaspuudel surumisi jms harjutusi. Muuda raskusi, muuda harjutusi. Share this post Link to post Share on other sites
Raix007 0 Report post Posted February 6, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? Share this post Link to post Share on other sites
matti 8 Report post Posted February 6, 2007 Jõusaalis kehtib üks ja ainus reegel-ei tohi kunagi alla anda. Share this post Link to post Share on other sites
madis220 0 Report post Posted February 6, 2007 kuule 4 nädalaga ei peagi sulle eriliseid tulemusi tulema.Tuleb tasapisi Share this post Link to post Share on other sites
theONE1 0 Report post Posted February 6, 2007 Unustage need näidiskavad, kõikidele ei peagi need sobima ju! Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted February 6, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? Arvatavasti sööd liiga vähe valku? Share this post Link to post Share on other sites
P-A-U-L 6 Report post Posted February 6, 2007 Tee 4 aastat, ja kui siis ka ei tule, pole midagi teha! Share this post Link to post Share on other sites
QWE8 0 Report post Posted February 6, 2007 Asi võib olla psühholoogiline. Muidu konstrueerin plekkkatuseid. Share this post Link to post Share on other sites
Annika Pärtel 84 Report post Posted February 7, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? Tere!See nüüd küll ei ole näitaja massikasvatamise juures, et kui palju sa rinnalt surud. Treeningmeetodeid tuleb vahetada: vahel teha max raskustega, vahel nö puhtuse peale kergemate raskustega, vahel superseeriaid jne jne. Meetodeid on palju (otsi infot artiklitest). Ja sama tähtis on õige toit--ilma selleta võib tegema jäädagi ja midagi juurde ei tule. Share this post Link to post Share on other sites
joey 0 Report post Posted February 7, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? põhjus võib olla milles-iganes - toitumine, kuidas sa treenid, puhkus, ületrenn jne. kõige tõenäolisem on ma arvan, et sööd liiga vähe - nii valku kui süsivesikuid.anna rohkem infot oma toitumise ja treeningu kohta. Share this post Link to post Share on other sites
tomster 2 Report post Posted February 7, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? Kui kulutad päevas rohkem kaloreid, kui toiduga saad, siis on üsna loogiline, et kaalus/massis juurde ei võta. Vaata enda päevane kaloraaz üle ja tee vastavad korrektuurid. Share this post Link to post Share on other sites
Raix007 0 Report post Posted February 7, 2007 kuule 4 nädalaga ei peagi sulle eriliseid tulemusi tulema.Tuleb tasapisiKas ma olen kirjutanud, et ma olen trenni teinud 4 nädalat???trenni on saand teha üle 2 aasta!! Share this post Link to post Share on other sites
madis220 0 Report post Posted February 7, 2007 Kas ma olen kirjutanud, et ma olen trenni teinud 4 nädalat???trenni on saand teha üle 2 aasta!!Vabandan kui valesti aru said aga see oli mõeldud ikka teema alustajale Share this post Link to post Share on other sites
madis220 0 Report post Posted February 7, 2007 Tere!!!!!!!!Mul selline probleem, et trenn on tulemusi andnud ainult jõus. Ise olen 16.a u.180cm pikk ja kaalun 67kg ning surun 90kg.Probleem selles, lihas massi ei tule, olen juba päris pikalt käinud, et kas keegi oskab midagi soovitada??? Sinu küsimusele ei oska nii vastada ei tea mis kava sa teed ja mis on selle prioteet?Kuidas toitud? Share this post Link to post Share on other sites
McNeo 0 Report post Posted February 12, 2007 Minul on rinnaga nii, et negatiivse kalde puhul on väike progress olemas. Seitsme nädalaga sai 5 kilo juurde lisatud, ehk siis nüüd teen 45 kiloga. Positiivse kaldega aga ei paista suurt edu olevat. Teen Kiivikase massitsüklit. Tundub, et ma pole õiget tehnikat ikka veel kätte saanud. Kohe üldse ei ole tunnet, et rind koormust saaks. Negatiivse kalde puhul siiski seda tunnet veidi on. Põhiliselt väsib ära triips, kuigi proovin hoida laialt. Share this post Link to post Share on other sites
Aile 1 Report post Posted February 13, 2007 "Virtuaalne" treener ei aita teid sellistes kysimustes! Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 13, 2007 "Virtuaalne" treener ei aita teid sellistes kysimustes!Igasse saali ei jätku kahjuks kompetentset treenerit. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted February 14, 2007 Minul on rinnaga nii, et negatiivse kalde puhul on väike progress olemas. Seitsme nädalaga sai 5 kilo juurde lisatud, ehk siis nüüd teen 45 kiloga. Positiivse kaldega aga ei paista suurt edu olevat. Teen Kiivikase massitsüklit. Tundub, et ma pole õiget tehnikat ikka veel kätte saanud. Kohe üldse ei ole tunnet, et rind koormust saaks. Negatiivse kalde puhul siiski seda tunnet veidi on. Põhiliselt väsib ära triips, kuigi proovin hoida laialt.Mulle tundub, et surud kangi üles põhiliselt triitsepsi jõul ja rinnalihased töötavad passiivselt, s.t. sa ei pinguta neid õigesti. Õpi rakendama rinnalihaseid töösse. Selleks tee järgmist: lamades selili pingil tee ühe käega surumisliigutust nagu suruksid kangi ja teine käsi aseta rinnalihasele. Seda liigutust saad teha kahte moodi pingutades rinnalihast ja suruda kätt üles pingutades triitsepsit. Rinnalihasel oleva käega tunnetad rinnalihase tööd. Õpi see rinnalihase pingutamine ära. Siis paned kangile väikese raskuse ja hakkad sellega treenima, tunnetades rinnalihase õiget tööd. Share this post Link to post Share on other sites
McNeo 0 Report post Posted February 14, 2007 /../ Seda liigutust saad teha kahte moodi pingutades rinnalihast ja suruda kätt üles pingutades triitsepsit. /../Igatahes proovin järgmisel korral ära. Negatiivse kalde puhul ma midagi nagu vahet märkasin küll. Eks siis näeb, kas tulemustes kah vahet on. Share this post Link to post Share on other sites
