Ranne

[keiko 0]

Kuidas oleks võimalik suurendada oma rannet ? Kas selle jaoks on mingid harjutused või kasvab see ise niisama?

[-Egert 22]

tee harjutusi käsivarrele. hantel või kang kätte. vali, kas ülalt või althaardega. ja liigutad rannet üles alla.

[-Egert 22]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....Muscle=Forearms

[püss 0]

kas keegi oskaks öelda millest võib tulla valu vasakus randmes kangiga biitsepsi tegemise ajal

[valat 0]

äkki on raskus liiga suur.....või on kang kuidagi ebamääraselt käes

[-Egert 22]

ranne on nõrk

[vend vähk 659]

to püss: Ma 16-17 aastaselt tegin ka bicepsit päris suurte raskustega ning sirge kangiga ja siis hakkas järsku parem ranne jubedalt valutama. Hakkasin siis randmekaitsmetega treenima ja teen seda siiani. Kui võimalik, siis treenin mitte sirge, vaid V kangiga.

[vagula 0]

@püss--mul sama asi et ka kangiga biica tehes vasakusse randmesse lööb valu sisse

[püss 0]

Ei tea kas abi võiks olla bioglükosamiinist. Kui kellegil on sellega kogemusi siis andke teada

[Alexander Andrusenko 52]

on kyll kogemusi, ise kasutan juba 4 kuud ja randmed on oluliselt paranenud, v2hemalt ei valuta enam ja liigesest nii kergesti v2lja ei tule.

[Vahue 0]

Kui keegi on siin poksija,siis peaks ta randmele erilist tähelepanu pöörama.Nt randmepainutajate ülearendamine randmesirutajate suhtes põhjustab sageli tasakaalu rikkumist ja nõrgendab rannet.Sel põhjusel ongi see harjutus lülitatud paljude poksijate treeeningprogrammi.Paljud lamades surumise meistrid kasutavad seda,vältimaks randmete läbivajumist suurte raskuste puhul.

Hea harjutus randme tugevdamiseks on selline:

Seisa jalad veidi harkis ja käed sirged,hoides kangi pealthaardes.Hinga siise ja tõsta kang.

Muudetud November 7, 2005 kasutaja Vahue poolt