Kuidas treenida????

[kakur007 0]

Oleks selline probleem et sooviksin teha treeni aga kuna kodukohas ple j6usaali ple see v6imalik. Ostsin siis endale koju hantli 22 kg saab teha v2hemaks kuni 12 kg. Milliseid harjutusi oleks sellega v6imalik teha et suurendada biitsepsit????

[PulseR 0]

Vaata:

Tööriistad -> Harjutustepank

[alz1 0]

emm 12 koli kui oled algaja on see vast raske ma usun 3 seeriat 10 kordusega lääb sul raskex ma usuniitsepsile lailihasele 20 norm ma usun

[Raivo Piiber 21]

emm 12 koli kui oled algaja on see vast raske ma usun 3 seeriat 10 kordusega lääb sul raskex ma usuniitsepsile lailihasele 20 norm ma usun

No mida teksti, muffigi ei saa aru.Võiksid enne ikka läbi lugeda, mida oled kirja pannud, enne, kui postitad

[kakur007 0]

nii v2ga algaja ma ka ple

[vagula 0]

mix sa ainult biitsa tahad teha, hantlitega saab ju teisi asju ka treenida

[carter 0]

üldlevinud arvamus on, et biitsepsi järgi võetakse mehe rammu

tegelikult moodustab käevarre lihasmassi 2/3 triitseps, nii et valu mõlemale

[kaidokaido 0]

kahe hantliga saab teha kõike. tõesti kui on tahtmist siis anna ainult minna.mida?

pole mõtet hakata siin ülesse lugema sest harjutusi on väga palju.

olin sunnitud kaks aastat treenima veepudelid kotis ja nöör otsas:))) rinda tegin nii ,et teine mees oli turjal.samuti kükke.lõuga tõmbasin 6mm traadi peal...irw

olin siis 25. arenesin siis ka palju.ei valku ei midagi.ainuke mis oli oli tahtejõud. vot siis ma unistasingi kangidest ja hantlitest:)) ja sellest mida saaks kõike nendega teha.

täna käisin naisega lossipargisja seal oli kohalik rammumees2005.peale seda kui kõik härjad olid seal oma rinna ära surunud ,(kutsuti)läksin publiku seast ja surusin ainult esimesest kohast kaks kordust vähem...irw sain sealt mingi särgi ja oligi jokk.

aga arvestada tuleb seda ,et paari päevapärast mul op tulemas ja söönud olen ainult tavalist toitu.ei mingeid muid maiustusi:()

seega lõpetusex ütlen ,et uuri sebi ja pinguta ja tulemused tulevad ise koju kätte.

parimat soovides kaido

[Guest kalewiste]

olin sunnitud kaks aastat treenima veepudelid kotis ja nöör otsas:))) rinda tegin nii ,et teine mees oli turjal.samuti kükke.lõuga tõmbasin 6mm traadi peal...irw

olin siis 25. arenesin siis ka palju.ei valku ei midagi.ainuke mis oli oli tahtejõud. vot siis ma unistasingi kangidest ja hantlitest:)) ja sellest mida saaks kõike nendega teha.

"Laagris" oli jõusaaliga tuuga?