Triitseps

[veinikaarija 0]

Kuidas saada endale tugevad ja suured triitsepsid.

Milliseid harjutusi oleks vaja teha?

Muudetud August 18, 2005 kasutaja veinikaarija poolt

[alz1 0]

biitsepseid treenivaid harjutusi

[püss 0]

prantsus surumine on päris hea harjutus.

võid proovida kitsa haardega rinnalt surumist (kui randmed häda ei tee )

triitsepsile muidu väga palju igasugu tapvaid harjutusi

[ero 0]

selleks, et arendada teatuid lihaseid ( nagu näiteks triitsepsit ) tuleb vaadata ja analüüsida tervet treeningkava. Tuleb jälgida, et lisaks paljude "tapvate" harjutuste järgselt saaks spetsiaaliset lihast arendades ka see piisavalt puhkust.

Näide: kui sa esimene päev teed tugevalt triitsepsit, siis järgmine päev ei tasu teha rinnalt surumist jne. Proovige vaadata lihaste kasvatamist natuke kaugemalt kui ühe lihase piires. Kompleksemalt.

[kaidokaido 0]

tugevad triitsepsid saad siis kui teed normaalselt trenni.ainult triitsepsit teha, no ma ei tea. imelik ju.....

selliseid tegelasi jalutab linnas ringi küll ,kes harrastavad ainult rinnalt surumist või

biitsepsit pumbata. tuleb ikka kõike lihaseid tugevaks treenida mitte ainult ühte.

tee või sebi korralik kava omale

[joker 3]

Massi saamiseks on ikka kõige paremad baasharjutused kus saad kasutada suuri raskusi.

[kame 11]

teen mitut eri harjutust ja minupuhul toimib - tahan ära kurnata kõik 3 pead!