biitseps ja triitseps

[max15 0]

tean, et see kysimus on siin juba esinenud, aga ei leidnud otsingust vastust oma kysimusele, et kas neid lihasryhmi võib yhel päeval teha?

[jarmo 0]

jah

[nurmsalu 0]

Ei ole eriti mõtet.Triitsepsit tee õlaga ja biitsepsit tee koos selja või rinnaga.Ise alustan just massiga ja hakkan käima triitsepsit hoopis eraldi päeval treenimas ja biitsepsit hakkan koos jala tagaosaga tegema.

[Tsaar 0]

võib ikka koos teha!! mõnel annab selline kombinatsioon just maximaalse efekti.

[ziil01 0]

mõniaeg tagasi leidsin kuskilt sarnase kysimuse, seal pakuti välja ka selline variant: et saavutada maksimaalset kasumit tuleks teha biitsa ja triitsa koos ehk siis triitsa seeria ja siis biitsaseeria vaheldumisi nii jõuab lihastesse maksimaalne hulk verd ja seeläbi aitab see tublisti kaasa lihase kasvule mina arvan siiski et see on puhtalt individuaalne.

[tilluke algaja 0]

Kas mitte ei ole nii, et see, et kui lihased verd täis on, ei tähenda veel, et oled piisavalt lihast koormanud, et tagada lihased kasv. Tähtis on ikka ju see, et lihast on piisavalt pingutatud?

[erxs11 0]

mõniaeg tagasi leidsin kuskilt sarnase kysimuse, seal pakuti välja ka selline variant: et saavutada maksimaalset kasumit tuleks teha biitsa ja triitsa koos ehk siis triitsa seeria ja siis biitsaseeria vaheldumisi nii jõuab lihastesse maksimaalne hulk verd ja seeläbi aitab see tublisti kaasa lihase kasvule mina arvan siiski et see on puhtalt individuaalne.

Kasutan ise ka seda bic/tric superseeria varianti mõnikord ja leian, et töötab väga hästi. Ei näe mingit põhjust miks ei tohiks neid koos treenida.

[ziil01 0]

kasutan minagi ja soovitan, sest yhtne treening tekitab teatavat rutiini ja ise olen teinud vahetevahel kavaväliseid harjutusi

Muudetud Juuni 7, 2005 kasutaja ziil01 poolt

[zaazk 0]

mina teen ka bicepsit ja tricepsit ühel ja samal päeval, kuid teen üle nädala natuke erinevaid harjutusi ja superseeriad kasutan ka.

[netz 0]

Ise teen neid tavaliselt eraldi, aga mõnikord teen koos ka.

Tavaliselt ikkagi põhimõte, et kui ma teen rinda siis see kurnab juba triitseptsit kah. Teen rinda veel kitsama haardega ja kurnab triitsa veelgi enam+ veel mitu harjutust triitsale(rind,tri). Biitseptsit teen tavaliselt järgmine päev koos jalaga.

Aah ei ole mõtet eriti, eks Sa püüa leida see oma!!

Igatahes koos võib neid küll teha.

Muudetud Juuni 19, 2005 kasutaja netz poolt

[eintsius 0]

Sõltub kaua treeninud oled. Esimesed 3 aastat tasuks koos teha. Hiljem lähevad seeriad piisavalt raskeks, et neid regulaarselt ei jaksa koos teha. Vahelduseks tuleks vähemeelistatud meetodi ka teha.

Muudetud Juuni 20, 2005 kasutaja eintsius poolt

[Raul1 0]

Ise treenin üldiselt ühel päeval biitsepsit ja triitsepsit. Vahel teen triitsepsit peale rinda või õlga ja biitsepsit peale selga.