intemr 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 3, 2005 (muudetud) Tere, tahaks edasi arendada oma rinnalihast, et kuidas tuleks teha st mis varjandil on kõige parem tulemus.. seeriad, püramiid või mida muud. Vaatasin ka teisi teemasid mis rinnalihast puudutavad ei leidnud vajaliku. Vanus siis 18, pikkus 181cm ja kaalun 80kg, olen maximaalselt surunud 80kg. Et mitu x pean tegema nädalas siis rinnalihast 1x-2x? rohkem/vähem.. ja arvestades seda, et lihas saaks korralikult välja puhata ennast.. nii vist pidi kõige parem tulemus olema lugesin paarist postitusest.. kellegil umbes samas vanuses ja kehakaalus kogemusi äkki? Kokkuvõtteks tahan maxsurumist tõsta...soovitage midagi head Muudetud Juuni 12, 2005 kasutaja intemr poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 mida sa kõige parema tulemuse all mõtled?1) kas tahad suuri tisse?2) või võimalikult palju suruda?1 juhul tee 6-12 kordust seerias2 juhul tee 1-5 kordust seeriasarenguruumi on sul veel vägapalju... .seega sa ei pea veel murestsema pisiasjade pärast... st. praegast pole veel vaja spets. kava mida kasutavad n. surujad. jne.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intemr 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 1 juhul tee 6-12 kordust seerias2 juhul tee 1-5 kordust seerias Aga mõlemal juhul peab lihas välja puhkama korralikult eks? Kui teeksin seal mingi 6-12 4x siis näiteks nädalas esmasp. ja neljapäev siis oleks see norm? valiks sellise raskuse et viimane seeria väga vaevaliselt tehtud saaks --> võhma täiesti välja võtaks.. siis minul algajal peaks vist ilusasti lihas ära puhkama? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 1 juhul tee 6-12 kordust seerias2 juhul tee 1-5 kordust seeriasAga mõlemal juhul peab lihas välja puhkama korralikult eks? Kui teeksin seal mingi 6-12 4x siis näiteks nädalas esmasp. ja neljapäev siis oleks see norm? valiks sellise raskuse et viimane seeria väga vaevaliselt tehtud saaks --> võhma täiesti välja võtaks.. siis minul algajal peaks vist ilusasti lihas ära puhkama? Üldiselt jah,aga kui järgmises trennis tunned veel lihases väsimust või vähest jõudu,siis peaksid rohkem puhkama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intemr 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 (muudetud) Ok aga kas peaks suruma horistonaal pinnalt või 2 järgmise astme abil? või üldse ühel päeval horis. ja teine p. 3 aste näiteks? Muudetud Juuni 4, 2005 kasutaja intemr poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 üks päev teed kogu rinna ära ja soovitavalt jutti... * mitte ei tee sinna n. käsi, jalga, selga vms. vahele* ja mitte ei jaga nädala peale laiali...harjutuste järjekorda võid igal rinna päeval varieerida kui tahad... pidades silmas et raskemad kompleks (surumised) harjutused enne ja isoleerivad (lendamised, liblikas, kaablid) pärast Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intemr 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 üks päev teed kogu rinna ära ja soovitavalt jutti... * mitte ei tee sinna n. käsi, jalga, selga vms. vahele* ja mitte ei jaga nädala peale laiali...harjutuste järjekorda võid igal rinna päeval varieerida kui tahad... pidades silmas et raskemad kompleks (surumised) harjutused enne ja isoleerivad (lendamised, liblikas, kaablid) pärast Ma just mõtlesin seda et esmasp. näiteks horis. pinnaga ja neljap. siis kui uuesti rinda teen teen ka ikka horis. pinnal või mingi kõrgema kaldega juba? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
TANK 3 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 oleneb su tasemest....kombineerid ise kuidas teed.... kuula oma organismi ja vaata kuias paremini mõjub.võid näiteks teha paar erinevat harjutust.igat paar seeriat.harjutused valid vastavalt nende mõjule ja enda eesmärgile.kordused ja seeriad valid ka vastavalt enda eesmärgile.toon näiteks enimlevinud rinna treeningu... mida kasutan ka ise...1. horizontaalis surumine (hantlid või kang)2. positiivse kaldega surumine (hantlid või kang)3. liblikas, lendamine või kaablid Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intemr 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 4, 2005 oleneb su tasemest....kombineerid ise kuidas teed.... kuula oma organismi ja vaata kuias paremini mõjub.võid näiteks teha paar erinevat harjutust.igat paar seeriat.harjutused valid vastavalt nende mõjule ja enda eesmärgile.kordused ja seeriad valid ka vastavalt enda eesmärgile.toon näiteks enimlevinud rinna treeningu... mida kasutan ka ise...1. horizontaalis surumine (hantlid või kang)2. positiivse kaldega surumine (hantlid või kang)3. liblikas, lendamine või kaablid tänud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
n2k 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 9, 2005 aga kuidas rinnalihaseid väiksemaks saada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pacman 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 9, 2005 aga kuidas rinnalihaseid väiksemaks saada? Mis mõttes väiksemaks..??Kas sul rinnalihaste peal rasvakiht ja tahad sellest lahti saada??Või lihasest ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kiirus 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 1, 2005 aga kas ei tule veel kasuks k6va venitus kuskil nurgas,et rebiks lahti just rinda?? keegi kunagi soovitas ja olen teinud.teen iga seeria vahel=rebin lahti ja siis pumpan t2is. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 4, 2005 (muudetud) Lisaks pööra erilist tähelepanu triitsepsite ja eesmiste õlalihaste treeningule. Nendest sõltub päris palju maxi surumisel. Eesmisi õlalihaseid soovitan arendada istudes hantlitega ülessurumise abil. Triitsepsitel on must-miljon erinevat head harjutust. Minu lemmikud on prantsuse surumine ja rööbastel surumine. Rööbastel surumine treenib veel boonusena rinnalihaste kontuure. Muudetud Juuli 4, 2005 kasutaja eintsius poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ranx 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 28, 2005 (muudetud) Kuna olen uus siis ei mõista miks kui jõudu tahad saada teha vähem aga kui suuremaid tisse siis rohkem ja üldse teiste lihasgruppidega sama moodi. Siiamaani tegin andale sellise kava kus tõmbasin ennast saalis ikka täiesti rihmaks??Kas kusagil leiaks ka selle kohta mingi foorumi arutelu või artikli miks just nii?? Muudetud Juuli 28, 2005 kasutaja ranx poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Juuli 29, 2005 Osta raamat "Kulturism kõigile" J.Susi,O.Andla,V.Suitsev Tartu 1993.Nägin müügil Tartus,Ülikooli raamatukaupluses.Sealt saad vastuse paljudele küsimustele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
n2k 0 Teavita postitusest Postitas August 10, 2005 aga kuidas rinnalihaseid väiksemaks saada?Mis mõttes väiksemaks..??Kas sul rinnalihaste peal rasvakiht ja tahad sellest lahti saada??Või lihasest ? rasvakiht neh :< Aint aeroobsega siis. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vägivaldur 3 Teavita postitusest Postitas August 10, 2005 Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi. Kas sa mõtled kulturismi või jõutreeningut või mida? Või sa tahad näiteks öelda, et profijooksja peaks jooksma 2x nädalas? Kas taastumine on rohkem vaja lihase kasvuks või...? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vägivaldur 3 Teavita postitusest Postitas August 10, 2005 Kuna olen uus siis ei mõista miks kui jõudu tahad saada teha vähem aga kui suuremaid tisse siis rohkem ja üldse teiste lihasgruppidega sama moodi. Siiamaani tegin andale sellise kava kus tõmbasin ennast saalis ikka täiesti rihmaks??Kas kusagil leiaks ka selle kohta mingi foorumi arutelu või artikli miks just nii?? See ju loogiline:kui teed suure raskusega, millega jõuad teha vaid mõned korrad, siis teed rohkem max.jõudu.kui teed väiksema raskusega, millega jõuad palju kordusi teha, siis rohkem "pumpad" lihast suuremaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
