Treeningu jaotamine

[RixRaxPox 0]

Kas on väga vale ja liiga kurnav kui treenida 3 korda nädalas käelihaseid ja 3 korda jooksmas käia, peale seda kere ja jalalihased? 1 päev oleks puhkus.

[ROtter 198]

Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi.

[erxs11 0]

Käsi 3x nädalas on ikka väga palju. Kurnad end liigselt ja kasutegur on lõppkokkuvõttes 0

[RixRaxPox 0]

See teema on nüüd vist ammendunud A kuidas on jooksmisega? Kas võib mitu päeva järjest joosta? Sooviks 2 korda siis pikka maad (10km) ja 2 korda kiirust treenida (100-400m lõigud). Kokkuvõttes oleks siis ehk selline kava:

E, R: pikk maa+kerelihased

T, L: ühed käelihased

K, P: lõigud+teised käelihased

N: puhkus

Kusjuures kõik trennid kestaks koos soojendusega natuke alla 2h

Muudetud Juuni 1, 2005 kasutaja RixRaxPox poolt

[pacman 0]

Käsi 3x nädalas on ikka väga palju. Kurnad end liigselt ja kasutegur on lõppkokkuvõttes 0

Treeningkavade all edasijõudnute kava jaotatuna neljaks-seal ju kolm korda nädalas kätt?

[RixRaxPox 0]

No ma oleks 3 korda kõiki käelihaseid teind, aga seal on jaotatud!

[ROtter 198]

See teema on nüüd vist ammendunud A kuidas on jooksmisega? Kas võib mitu päeva järjest joosta? Sooviks 2 korda siis pikka maad (10km) ja 2 korda kiirust treenida (100-400m lõigud). Kokkuvõttes oleks siis ehk selline kava:

E, R: pikk maa+kerelihased

T, L: ühed käelihased

K, P: lõigud+teised käelihased

N: puhkus

Kusjuures kõik trennid kestaks koos soojendusega natuke alla 2h

Kui treeningud lahti kirjutad,saaks midagi korrigeerida,aga praegu on palju ???

[pacman 0]

No ma oleks 3 korda kõiki käelihaseid teind, aga seal on jaotatud!

Sry minu viga

IGatähes jah kolm korda kõiki teha liiga palju..lihas vajab taasutumiseks ja kasvamiseks aega..