Rääkiga kavast palun:)

[bacardi 0]

no tervist suuremad mehed ja targemad:) et äkki keegi ütleks kuidas oleks teha sellist kava. PS: kõhtu teen igal trennipäeval:)

1päev-rind, triits, biits

2päev-selg, alaselg, käsivars

3päev-jalg, säär, õlg

Muudetud Mai 31, 2005 kasutaja bacardi poolt

[erxs11 0]

Mida sa nüüd mõtled? Milliseid harjutusi teha või mis päevadel?

[Mart Parve 0]

Selga on kehv mõte teha järgmisel või ülejärgmisel päeval peale biitsepsit.

Tavaline kolmepäevakava on:

1) Rind, õlg, triitseps

2) Selg, biitseps

3) Jalg

Säär, käsivars, trapets ja kõht lisada sinna, kuhu nad tunduvad sobivat.

Loogika selline, et surumisharjutusi ei ole hea teha pärast triitsa ja tõmbamisi pärast bitsa.

Back to basics, yes.

[õlalihas 0]

kas ei sobiks mitte nii teha :

1)rind, õlg, triits

2)jalad

3)selg, biits , käsivars

siis puhkus vahel ja suudad nädala lõpus paremini uuesti ülakeha teha.

[bacardi 0]

ok tänud, eks ma siis vaatan muudan ära midagi;)