Kreatiin

[naksitrall 5]

kui ma ei eksi, siis trauben zucker ja puuviljasuhkur on kaks eri asja. viinamarjasuhkur ehk dekstroos on väga kiire imendumisega ja seda soovitatakse kreatiiniga võtta.

Just! vabandust

[Rain 6 kanget 19]

kui ma ei eksi, siis trauben zucker ja puuviljasuhkur on kaks eri asja. viinamarjasuhkur ehk dekstroos on väga kiire imendumisega ja seda soovitatakse kreatiiniga võtta.

huvitav küll - vaatan praegu otsa oma traubenzuckeri pakile ning seal on selges eesti keeles öeldud: viinamarjasuhkur (dekstroos), sama ka saksa keeles...

[Char27 2]

huvitav küll - vaatan praegu otsa oma traubenzuckeri pakile ning seal on selges eesti keeles öeldud: viinamarjasuhkur (dekstroos), sama ka saksa keeles...

nii? seda just öeldigi

[AlanBStard 126]

Piimaga millegi pärast kahtlustan et sealsed rasvad aeglustavad imendumist.

Kust kurat need müüdid küll tulevad... piim on üks paremaid imendumise abivahendeid.

[gmaster 303]

Kust kurat need müüdid küll tulevad... piim on üks paremaid imendumise abivahendeid.

On sul kreatiini ja piima kohta mingit täpsemat artiklit? Sest piima vastunäidustuste kohta ravimite puhul on artikleid küll.

Ja kui, siis mis on parim rasvaprotsent homogeniseertul ja kuidas oleks täispiimaga.

Laktoos mulle muret ei valmista, see võib tõesti soodustada, aga just see rasva funktsioneerimine. Kui see tõesti homogeniseeritul imekiiresti imendub, siis tõesti vist sellist kaitsvat kihti ei jää..

Huvitav kas kohupiima-kodujuustu-hapukoort tehes homogeniseeritakse ka piim ära enne? Sest kui homonegiseeritakse ja homogeniseeritud rasv ka nii käitub, nagu AlanBastard seda väidab (homogen rasv valgu transporterina), siis on ju tohutu vahe, kas 5% kohupiim on tehtud homogeniseeritud v homogeniseerimata piimaga, esimese korral on see ikkagi kiiresti imenduv, ehk isegi kiiremini kui 0-protsendiline?

Muudetud Märts 21, 2011 kasutaja gmaster poolt

[AlanBStard 126]

Piim vallandab uljalt insuliini ja see on kreatiinile abiks. Aga piima rasv on ka naturaalsena stabiilne emulsioon, mida stabiliseerivad fosfolipiidid ja mis ilmselt ei käitu üldse samamoodi kui tavaline rasv.

Kaseiini teevad aeglaseks ikka ilmselt muud omadused.

[gmaster 303]

Piim vallandab uljalt insuliini ja see on kreatiinile abiks. Aga piima rasv on ka naturaalsena stabiilne emulsioon, mida stabiliseerivad fosfolipiidid ja mis ilmselt ei käitu üldse samamoodi kui tavaline rasv.

Kaseiini teevad aeglaseks ikka ilmselt muud omadused.

Okei. Kui veidi ringi vaadata, siis tõesti, tundub et kuigi piimas pole väga palju piimasuhkrut, on ta lihtsalt väga suure insuliinivastusega? On sul selle protsessi enda kohta kohta mingit paremat artiklit?

Saan aru et sellepärast siis ka antson ei soovita seda.

Ise joon õnneks juba viimased pool aastat šeiki piimaga.

Veel huvitavat lugemist piima kohta:

Piim vs cola peale trenni: IGF-1

Ja teisest artiklist

"On the other hand, adults who drink a lot of milk have an average 10 to 20 percent increase in circulating IGF-1."

Jälle targem.

Muudetud Märts 21, 2011 kasutaja gmaster poolt

[lacosteman 0]

Tere,mul on nüüd see 20g päevas laadimiskuur läbi. Kuna ma peaks nüüd 5 grammi sisse võtma? Mul on iga päev trenn,aga see algab alati peale kella 19:00. Kas siis natuke hilja peale ei jääks kreatiini võtmine?

[vrsm 4]

Tere,mul on nüüd see 20g päevas laadimiskuur läbi. Kuna ma peaks nüüd 5 grammi sisse võtma? Mul on iga päev trenn,aga see algab alati peale kella 19:00. Kas siis natuke hilja peale ei jääks kreatiini võtmine?

ei, minu teada küll kellaaeg ei tohiks midagi halba teha. lihtsalt oluline on see, et võtad enne trenni ja peale trenni koos kiire süsivesikuga kreatiini sisse.

[lacosteman 0]

ei, minu teada küll kellaaeg ei tohiks midagi halba teha. lihtsalt oluline on see, et võtad enne trenni ja peale trenni koos kiire süsivesikuga kreatiini sisse.

Ma võtan nüüd ainult 1 kord päevas. Et siis kas enne või peale trenni? Peale trenni oleks alles kell 10

[AlanBStard 126]

Tühja sellest trennist... jaga päeva peale laiali või võta kõige insuliinirikkama söögikorraga. Piim on hea insuliinivallandaja.

[labrot 0]

Kas see võib mingitki moodi tõsi olla,et kreatiin teeb närviliseks ( nagu kõrvalmõju vms )

Mul üks tuttav on kreatiini kuuri ajal palju närvilisem ja kurjem, tal juba teine kuur ja mõlema kuuri ajal olen seda täheldanud, ei usu enam, et

halbade asjade kokkulangemine.

Tarvitab liiga palju ?

Lihtsalt sooviks teada, kas kellegil on näiteid, tõestust või midagi sellest

[matjusm 24]

Kas see võib mingitki moodi tõsi olla,et kreatiin teeb närviliseks ( nagu kõrvalmõju vms )

Mul üks tuttav on kreatiini kuuri ajal palju närvilisem ja kurjem, tal juba teine kuur ja mõlema kuuri ajal olen seda täheldanud, ei usu enam, et

halbade asjade kokkulangemine.

Tarvitab liiga palju ?

Lihtsalt sooviks teada, kas kellegil on näiteid, tõestust või midagi sellest

Kõike on võimaik liiga palju tarvitada aga närviliseks tegemist kuulen küll esmakordselt. Olen ise umbes 3 aastat kreatiini tarbinud ja pole mitte mingisugust tuju muutust täheldanud. See on nii levinud toidulisand et kui tal tõepoolest oleks selline mõju siis oleks see ammu välja tulnud.

[Arx07 0]

Närviliseks võivad teha muud tooted, kus peale kreatiini on kofeiinid ja muud ergutid sees... Aga usun, et ta närviliseks lihtsalt läinud sellest, et treeningkoormus suurem kui muidu ning muu stress...

[vend vähk 659]

Mind küll kreatiin närviliseks ei tee, aga krt kõik tahaks puruks tampida ja põlema panna!

[Mrk1110 0]

Kas keegi oskab öelda, kui vanalt võib hakata kreatiini kasutama?

[Nesatur 10]

Ma arvan, et 15-16 kärab küll.

Ega see mingi keemia pole.

[Kevin de puta madre 0]

Kas see võib mingitki moodi tõsi olla,et kreatiin teeb närviliseks ( nagu kõrvalmõju vms )

Mul üks tuttav on kreatiini kuuri ajal palju närvilisem ja kurjem, tal juba teine kuur ja mõlema kuuri ajal olen seda täheldanud, ei usu enam, et

halbade asjade kokkulangemine.

Tarvitab liiga palju ?

Lihtsalt sooviks teada, kas kellegil on näiteid, tõestust või midagi sellest

ROIDRAGE?

Ise pole küll täheldanud.

[gmaster 303]

Väga hea kreatiin siis

Võiks juba muutusi testosteroonitasemes ka uurida, kui nii võimsalt mõjub platseeboefekt ?

[nightq 9]

Tänaseks olen ca 3 nädalat kreatiini peal olnud (7g päevas, ilma laadimiseta) ja tundub, et kuulun nende sellide hulka, kellele ta eriti suurt boonust ei anna.

Muidugi võin ka liiga ennatlik olla...

[viki667 13]

Tänaseks olen ca 3 nädalat kreatiini peal olnud (7g päevas, ilma laadimiseta) ja tundub, et kuulun nende sellide hulka, kellele ta eriti suurt boonust ei anna.

Muidugi võin ka liiga ennatlik olla...

kusjuures, täpselt sama siin... olen juba mõelnud, milleks üldse see tegevus

Nüüd võtan peale trenni sheigiga 10g ja thats it.... Kilo sai ostetud, kasutan siis ära hehe

[protein_pets 2]

Huvitav fakt: trennivabadel päevadel võib kreatiini nt rosinakohupiimaga ära segada. Annab mekki juurde kergelt ja krõmpsub mõnusasti hamba all. Proovige!

[AlanBStard 126]

Väga hea kreatiin siis

Võiks juba muutusi testosteroonitasemes ka uurida, kui nii võimsalt mõjub platseeboefekt ?

Ühes uuringus tõestis DHT-d aga rohkem pole uuritud ja seal oli palju mõjutavaid tegureid.

[Mrk1110 0]

Mul on selline küsimus, et miks esimene nädal tuleb 20g kreatiini tarbida ja peale seda ainult 5g ja et mis vanuselt seda kreatiini üldse tarbima tohib hakata? Kui on kirjas, et kreatiin on ohutu, kas siis võib seda võtta ka nt. 15-17aastane inimene?

[Mrk1110 0]

Tänud mardusele!

Kopeerisin selle amazon.ee leheküljelt(wonxile kreatiini tarbimisest):

Kasutamise esimesel viiel päeval 4 x 5 g (tl) päevas. Edaspidi treeningupäeval 2 x 5 g, puhkepäeval 1 x 5 g. Soovitavalt koos süsivesikutega (mahl) ja kohvi tarbimist piirates.

Siit võid järeldada, et kui sa just päevas 4(hiljem 2) korda trenni ei tee, siis ei saa koguaeg kreatiini peale(enne) trenni manustada...Mina jaotan 20g(hiljem 10g) kreatiini päeva peale ühtlaselt ära, kusjuurs 5g võtan sisse alati peale trenni.

Mul on selline küsimus, et miks esimene nädal tuleb 20g kreatiini tarbida ja peale seda ainult 5g ja et mis vanuselt seda kreatiini üldse tarbima tohib hakata? Kui on kirjas, et kreatiin on ohutu, kas siis võib seda võtta ka nt. 15-17aastane inimene?