Kreatiin

[lacosteman 0]

Tere! Olen nüüd seda teemat päris kaua lugenud ning otsustasin ka ,et peaks oma esimese kreatiinipurgi ostma. Millist soovitate,kui eesmärgiks on kaalu suurendamine? Käin 4 korda nädalas jalgpalli trennis ning 1 kord nädalas jõusaalis. (2 korda nädalas treenin kodus hantlite ja kätekõverdustega)

Ning kuidas siis võtma peaks siiski? Osad räägivad, et 3-5g piisab päevas,teiste sõnul on 20g päevas vaja.

[joonast 13]

Tere! Olen nüüd seda teemat päris kaua lugenud ning otsustasin ka ,et peaks oma esimese kreatiinipurgi ostma. Millist soovitate,kui eesmärgiks on kaalu suurendamine? Käin 4 korda nädalas jalgpalli trennis ning 1 kord nädalas jõusaalis. (2 korda nädalas treenin kodus hantlite ja kätekõverdustega)

Ning kuidas siis võtma peaks siiski? Osad räägivad, et 3-5g piisab päevas,teiste sõnul on 20g päevas vaja.

Kreatiini võid vabalt osta selle kõige odavama, peaasi, et firma usaldusväärne on. 3-5 grammi tasub siis võtta kui võtad seda igapäevaselt kogu aeg. Suuremad kogused tulevad siis mängu kui kreatiini võetakse kuuridena

[p2ka14 0]

Olen mõnda aega jõusaalis käinud ja otsustasin nüüd kasutama hakata kreatiini aga oleks paar küsimust kasutamise kohta.

1.Kas oleks parem lahustada mahlaga või panan niisama suhu ja siis peale juua ?

2.Kas pean kreatiini võtma kas siis kui pole trenni päev?(Trenni päevad on esmaspäev,kolmapäev ja reede)

Ette tänades Siim.

[Mart Muru 17]

Üldjuhul on kõik vajalik info toote pakendil olemas.

Muudetud Veebruar 15, 2011 kasutaja Mart Muru poolt

[naksitrall 5]

info on tõesti enamikel pakenditel kirjas, kuid üldplaan ikkagi järgmine:

Alustad nö. "laadimisega" kui iga päev võtad 20 g päeva peale ära jaotuna ( näiteks siis kokku 4 teelusikatäit päeva jooksul )

Võid võtta koos mahlaga või Drauben Zuckeri või muu puuviljasuhkruga. Võid ka selle teelusika suhu kallata ja mahla peale juua. tee kuidas tahad.

seda laadimist teed näiteks 5-7päeva.

edasi võtad ainult 1 teelusikatäis kreatiini päevas järgneva 4-5 nädala jooksul-

järgnevalt tee 1-2 kuud pausi ( või ka rohkem ) sest kreatiini tase on organismis piisavalt kõrge.

[p2ka14 0]

Üldjuhul on kõik vajalik info toote pakendil olemas.

Lootsin ka seda aga pole..Tean et esimene nädal on nö laadimine kus tuleb võtta 20g päevas ja teistel päevadel 5g päevas..

Aga kas trenni päeval või iga päev seda pole kirjas.

[p2ka14 0]

info on tõesti enamikel pakenditel kirjas, kuid üldplaan ikkagi järgmine:

Alustad nö. "laadimisega" kui iga päev võtad 20 g päeva peale ära jaotuna ( näiteks siis kokku 4 teelusikatäit päeva jooksul )

Võid võtta koos mahlaga või Drauben Zuckeri või muu puuviljasuhkruga. Võid ka selle teelusika suhu kallata ja mahla peale juua. tee kuidas tahad.

seda laadimist teed näiteks 5-7päeva.

edasi võtad ainult 1 teelusikatäis kreatiini päevas järgneva 4-5 nädala jooksul-

järgnevalt tee 1-2 kuud pausi ( või ka rohkem ) sest kreatiini tase on organismis piisavalt kõrge.

ET siis võtan isegi siis kui pole trennipäev ?

[rihoka 0]

Olen mõnda aega jõusaalis käinud ja otsustasin nüüd kasutama hakata kreatiini aga oleks paar küsimust kasutamise kohta.

1.Kas oleks parem lahustada mahlaga või panan niisama suhu ja siis peale juua ?

2.Kas pean kreatiini võtma kas siis kui pole trenni päev?(Trenni päevad on esmaspäev,kolmapäev ja reede)

Ette tänades Siim.

1. Kui tegemist monohüdraadiga, siis see ei lahustu vees. Niisama suhu ja vett peale.

2. Võta ka vabal päeval.

Loe ka kreatiinist

PS Kas Sa topicut tagantjärele redigeerida saad?.

[Thunder50 0]

Selle kreatiiniga tekkis veel üks väike küsimus, et kui ma seda joogiga segamini võtan ja trenni ajal joon siis on see halb mõtte?

Sest noh, trenni ajal on ju tarvis et jooksid ka...

Samas räägitakse et peab kreatiini eraldi võtma enne trenni ja peale...

Muidugi pole probleem võtta.

Aga lihtsalt huvipärast küsin.

[Rebane 102]

Ma ei väsi ikka vahepeal sisse viskamast linki meie wikist - http://wiki.fitness.ee/index.php?title=Kreatiin

Seal on ka kohe täitsa kirjas, kui tahad kuuridena võtta asja või igapäev tasakesi süüa. Nii et lugege. Peale seda on suheteliselt raske 'ämbrisse' astuda.

[AlanBStard 126]

Wiki ei kata suhtlemisvajadust

[lacosteman 0]

Vaadates siin fitness.ee poodi, siis millist kreatiini sealt osta, kui eesmärgiks oleks massi suurendamine?

[haubits 14]

Natuke liialdate vast kreatiini olemusega.

Võtane millist hing hinna järgi ihaldab.

[tawu 0]

Tere!

Tellisin kreatiini pulbri endale ja valgupulbrit pole veel tellinud aga plaanis tellida kunagi..

Kas nii tohiks süüa kreatiini pulbrit,kui söön palju valguseid sööke ja söön ka palju.

[Kask 2]

Ikka tohid.

[tawu 0]

Kas kreatiini võib ka süüa ilma valgupulbri tarbimiseta nt seda,et ma söön valgu tooteid ja söön kõvasti igapäev sööki?

[Archangel 482]

Issand jumal inimesed. Kreatiin pole mingi imetoode ega imeaine, mida ainult spordipoest saab...

Sööge palju liha ja kala ning tuleb seda kreatiini ka sealt. Lihtsalt, et optimaalseid koguseid kätte saada ei viitsi keegi kilode kaupa seda kraami süüa. Lihtsalt üks lusikatäis sheigi sisse panna.

Jah nüansse on kuidas seda parem võtta, kuid üldiselt tõesti ärge tehke kreatiinist mingit ravimitaolist toodet mille ümber peab käima nagu kass ümber palava pudru.

Varsti oleme nagu Prantsusmaa kus see kraam vist üldse keelatud ainete nimekirjas...

[gmaster 303]

Issand jumal inimesed. Kreatiin pole mingi imetoode ega imeaine, mida ainult spordipoest saab...

Sööge palju liha ja kala ning tuleb seda kreatiini ka sealt. Lihtsalt, et optimaalseid koguseid kätte saada ei viitsi keegi kilode kaupa seda kraami süüa. Lihtsalt üks lusikatäis sheigi sisse panna.

Jah nüansse on kuidas seda parem võtta, kuid üldiselt tõesti ärge tehke kreatiinist mingit ravimitaolist toodet mille ümber peab käima nagu kass ümber palava pudru.

Varsti oleme nagu Prantsusmaa kus see kraam vist üldse keelatud ainete nimekirjas...

http://anabolicminds.com/forum/supplements...d-france-2.html

Creatine is not banned in France ! Is strange how this internet rumour doesn`t die.

See keelamisjutt käis korraks läbi, aga puhuti ikka väga üles. Mõned teisi kreatiinivorme sisaldavad tooted tõesti ka keelati, kuid mitte monohüdraat.

Muudetud Märts 3, 2011 kasutaja gmaster poolt

[Archangel 482]

http://anabolicminds.com/forum/supplements...d-france-2.html

Creatine is not banned in France ! Is strange how this internet rumour doesn`t die.

See keelamisjutt käis korraks läbi, aga puhuti ikka väga üles. Mõned teisi kreatiinivorme sisaldavad tooted tõesti ka keelati, kuid mitte monohüdraat.

Hea teada. Sellepärast ma ka ütlesin, et "vist" keelatud seal.

Kreatiin jah liiga looduslik aine, et seda keelata. Usun, et nii mõnigi sportlane, kes sööb päevas korralikult kvaliteetset liha ja kala omab kenasti kõrgendatud kreatiinitaset.

[gmaster 303]

Aga nagu ka sealt foorumitest läbi käib, on ka nende ravimiamet agar, nagu sealt lugeda võib siis pidi vahepeal retseptiga multivitamiine ostma:) Kahju et selle praegust seisu ei tea.

[AlanBStard 126]

Eesti ravimiseadusandluse ja riigiametnikega ei suuda ükski riik võistelda, isegi Põhja-Korea jääb häbisse.

Üks tore ja väga tüüpiline näide

http://www.postimees.ee/?id=395609

[kaido90 0]

Tervitus. On plaan hakata kreatiini kasutama ja tekkis küsimus, et mis siis saab kui ma enam ei tee trenni aga kasutan kreatiini?

Lisaks siis see, et kui palju ma peaksin treenima päevas ajaliselt, et tohikisin manustada kreatiini.

Tänan!

[daemonium 18]

Tervitus. On plaan hakata kreatiini kasutama ja tekkis küsimus, et mis siis saab kui ma enam ei tee trenni aga kasutan kreatiini?

Lisaks siis see, et kui palju ma peaksin treenima päevas ajaliselt, et tohikisin manustada kreatiini.

Tänan!

Vata,treeningut ei mõõdeta tagumiktundides,

On sul sõõgikava olemas?Järgid seda?

Ja areng on peatunud?

Siis võid ju proovida.

[Archangel 482]

Nutsu üle on siis kreatiin kahjuks küll ei tule.

Halba see sulle ei tee, kuid ega erilistest kasuteguritest ka rääkida ei saa, kui toitumine ja treening nagu jumal juhatab. Kui aga mõlemad korras siis saad kreatiinist tunduva jõulisa ning kiirendatud lihaskasvu ja sujuvama rasvapõletuse.

10g päevas on norm võtta. 5g hommikul veega enne sööki ja peale trenni sheigi sisse näiteks. Trennivabadel päevadel samamoodi.

[Char27 2]

ise ka vaatan, et sellega saaks nagu palju kiiremini, aga vast pole mõtet võtta, niikaua kuni niisama on areng?