MargoL 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2010 Kreatiini kuuril olles on soovitav piirata vett kehast välja viivate ainete tarbimist, nt. kohvi, alkohol. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fast_M 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 10, 2010 Siis nagu ma aru sain,et kui ma teenkardiovaskulaarset trenni pean lihtsalt selle vedeliku tagasi saama(juues vett)Aga siis tuleks teha eri päevadel erinevaid treeninguid?Nt cardio ühel päeval ja jõud teisel päeval? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Fast_M 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 11, 2010 Kergema /lõdvestava kardio-trenni (mingi 20-30min) võib ju kohe peale jõutrenni samuti teha, rasvapõletuseks ning niisama lisastest piimhappe väljutaminse kiirendamiseks Aga kõrgema intensiivsuse intervall-trenn/HIIT tee jõutrennist eraldi päeval siis.Olgu aitäh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tereummikust 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2010 Kreatiini kuuril olles on soovitav piirata vett kehast välja viivate ainete tarbimist, nt. kohvi, alkohol.No selle loogika järgi tuleks ju ka piirata tegevusi, mis ajavad higistama, nagu näiteks saunatamine. Ei ole ju higistamine miskit muud, kui kehast vee loovutamine. Minu arust on kogu see kreatiini (monohüdraadi) teema liigselt üles 'haibitud'. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2010 (muudetud) No selle loogika järgi tuleks ju ka piirata tegevusi, mis ajavad higistama, nagu näiteks saunatamine. Ei ole ju higistamine miskit muud, kui kehast vee loovutamine. Minu arust on kogu see kreatiini (monohüdraadi) teema liigselt üles 'haibitud'.Mõned tassid kohvi päevas ei ole midagi või pokaal veini õhtul. Ei tasuks ka väga ülemõelda, et umbes kui ma nüüd joon kolm-neli tassi kohvi päevas siis kreatiin enam ei mõjugi. Tuleb asja natuke rahulikumalt võtta ja elu muutub ka ilusamaks! Muudetud Veebruar 12, 2010 kasutaja JarmoOberst poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Veebruar 16, 2010 Kreatiini kuuril olles on soovitav piirata vett kehast välja viivate ainete tarbimist, nt. kohvi, alkohol.Kofeiin vist häiris suurtes kogustes kreatiinkinaasi sünteesi.. aga tavalistes mitte..See vee sisse-välja-jutt on suht jama. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rolts33 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2010 Tahaks teada mida Ott arvab erinevate kreatiinivormide koos kasutamist. Näiteks etüülestrit ja monohüdraati koos kasutada. Kuidas see kasutamine peaks välja nägema ja kas sellel on mõtet. Kas ennem teha monohüdraadiga laadimistsükkel ja siis hakata enne treeningut ka etüülestrit kasutama ja kas kogused võiksid samad olla või peaksid nad väiksemad olema sest kui mõlemat korraga kasutada. Või milline kooslus kreatiinidest oleks veel parem??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Veebruar 26, 2010 Tahaks teada mida Ott arvab erinevate kreatiinivormide koos kasutamist. Näiteks etüülestrit ja monohüdraati koos kasutada. Kuidas see kasutamine peaks välja nägema ja kas sellel on mõtet. Kas ennem teha monohüdraadiga laadimistsükkel ja siis hakata enne treeningut ka etüülestrit kasutama ja kas kogused võiksid samad olla või peaksid nad väiksemad olema sest kui mõlemat korraga kasutada. Või milline kooslus kreatiinidest oleks veel parem???Milleks sulle mitu kreatiini korraga ? Üks ei mõju või asi on milles ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
juku123 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2010 Kas oleks mõistlik/kasulik/tarvilik massiperioodilt dieediperioodile üleminnes kreatiini kasutada? Kui päevane kaloridefitsiit on umbes 500 kcal ning kaalulangetuse (rasvapõletuse) tempo on umbes 0,5kg/nädalas, siis kas kreatiini tarvitamine aitab hoida näiteks paremat doonust? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LaizeN 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2010 Pole just jah kõige targem otsus Oleneb, kui su rasvapõletus treening koosneb intervalltrennist, sprintidest ja/või kõrge intensiivsusega jõutreeningust, siis võib ta isegi väga tulutoov olla : Finally, the last reason why you should consider investing in creatine as one of the muscle-building supplements you use is because it'll help you increase your metabolic rate.If you're currently looking for fat loss, how many calories you burn on a daily basis will have a significant impact on how quickly you see progress.Since sprint cardio training is one of the best ways to boost your metabolic rate and sprinting relies strictly on ATP as a fuel source, supplementing with creatine allows you to have a better sprint performance during your weight loss phase. ATP:Adenosine-5'-triphosphate (ATP) is a multifunctional nucleotide used in cells as a coenzyme. It is often called the "molecular unit of currency" of intracellular energy transfer. ATP transports chemical energy within cells for metabolism. Additionally, since you are typically lowering your carbohydrates while aiming for weight loss, this often does result in lower levels of energy making it harder to get through your typical interval sessions.By adding the creatine to your day you can help offset this fatigue so at the very least you can maintain what you would normally do while you are not on the fat loss diet. http://www.bodybuilding.com/fun/5-reasons-...se-creatine.htm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kristjan-Johannes Konsap 566 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2010 Kas oleks mõistlik/kasulik/tarvilik massiperioodilt dieediperioodile üleminnes kreatiini kasutada? Kui päevane kaloridefitsiit on umbes 500 kcal ning kaalulangetuse (rasvapõletuse) tempo on umbes 0,5kg/nädalas, siis kas kreatiini tarvitamine aitab hoida näiteks paremat doonust?See on mitme otsaga asi. Tavaline monohüdraat võib siduda üleliigset vett kehas ja "pilti" udusena hoida, samas see on vaid vee arvelt.Monohüdraat vajab imendumseks glükoosi, mida dieedi ajal suurtes kogustes tarbida poleks mõtet.Samas:kreatiin aitab suurendada/säilitada jõudu ja see on oluline lihaste säilitamiseks dieedi ajal.Kui suudad suurema raskusega treenida, kulutad ikkagi rohkem kaloreid.Eeldan, et sinu dieediperiood ei tähenda nt jõusaalitreeningult aeroobsele trennile üleminekut. Jõutreening peaks jääma üldjuhul samaks, et lihaseid alles hoida. Aeroobset võid lisada ja üldine rasvapõletus oleneb siiski kaloridefitsiidist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
big poppa pump 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 28, 2010 See on mitme otsaga asi. Tavaline monohüdraat võib siduda üleliigset vett kehas ja "pilti" udusena hoida, samas see on vaid vee arvelt.Monohüdraat vajab imendumseks glükoosi, mida dieedi ajal suurtes kogustes tarbida poleks mõtet.Samas:kreatiin aitab suurendada/säilitada jõudu ja see on oluline lihaste säilitamiseks dieedi ajal.Kui suudad suurema raskusega treenida, kulutad ikkagi rohkem kaloreid.Eeldan, et sinu dieediperiood ei tähenda nt jõusaalitreeningult aeroobsele trennile üleminekut. Jõutreening peaks jääma üldjuhul samaks, et lihaseid alles hoida. Aeroobset võid lisada ja üldine rasvapõletus oleneb siiski kaloridefitsiidist.Lihtne ja lakooniline. Suurepärane vastus Sekundeerin üleminekuperioodil kreatiini kasutamise soovitust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
rolts33 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 mõjub aga see massacra jook milles on 7 erinevat kreatiini mõjub eriti hästi. Selle pärast mõtlengi et peaks mitut koos proovima Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kike89 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Heh.. esimest korda kuulen.. aga kui tõesti peaks mõjuma siis võiks ju proovida Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek* 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Olen ise kh Kreatiini kautsanud aga Syda pahaks pole l2inudja et põhi alt l2heks seda ple kah olnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maverick 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 huvitav kumb teist siin Ott Kiivikas on kes vastuseid annab:D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Olen ise kh Kreatiini kautsanud aga Syda pahaks pole l2inudja et põhi alt l2heks seda ple kah olnud. Aitäh, et seda meiega jagasid! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
möhh 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Tere.Plaan läbi teha kuu ajane kraetiini kuur. kuidas käituda kui treening kestab u 2 tundi kas oleks mõitlik kasutada ka valku trenni ajal?Tänan abi eest Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Kreatiini pole väga mõtet 1 kuu kasutada. Saad hetkelise lühiajalise jõu ning kuuri lõppedes kused vee lihaste vahelt välja. Kasuta kreatiini 4g päevas, 2hommikul ja 2 peale trenni. Kreatiini kasuta koos süsikaga ning proteiin peale trenni võiks taastumiseks olla küll. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 mõjub aga see massacra jook milles on 7 erinevat kreatiini mõjub eriti hästi. Selle pärast mõtlengi et peaks mitut koos proovimaega seal ainult kreatiin pole, see ikka korraliku seguga , pm tüüpiline treeningeelne pumbakombo nagu nt no-x explode Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eluminal 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Olen ise ka märgand, et kreatiini võttes hakkan trennis palju rohkem higistama ja vahest on süda pahaks läinud, arvatavasti sellest et pingutan rohkem kui tavaliselt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Noor Ed 0 Teavita postitusest Postitas Märts 14, 2010 Mul läks just siis syda trennis pahaks kui kreatiini ei tarvitanud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
möhh 0 Teavita postitusest Postitas Märts 15, 2010 Kreatiini pole väga mõtet 1 kuu kasutada. Saad hetkelise lühiajalise jõu ning kuuri lõppedes kused vee lihaste vahelt välja. Kasuta kreatiini 4g päevas, 2hommikul ja 2 peale trenni. Kreatiini kasuta koos süsikaga ning proteiin peale trenni võiks taastumiseks olla küll.Tänan kiire vastuse eest ....aga oskad soovitada süsikat??? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Reinart 500 Teavita postitusest Postitas Märts 16, 2010 Tänan kiire vastuse eest ....aga oskad soovitada süsikat???viinamarja mahl ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 16, 2010 Ma isiklikult segan kreatiini homikuse tee/kakao sisse ja võtan niimodi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides