Kreatiin

[runts 0]

loodame,et teemaalgataja sai Bulletproof-i antud teemast abi. Kui aga vaadata mõndade meeste foorumiga liitumise kuupäevi ja postitusi elementaarsete asjade kohta, siis

tegelikult on nii, et kui keegi küsib midagi, võiks vastata siis kui tead. Ei ole mõtet küsijat lahmimisega veel suuremasse segadusse ajada.

Ehk ei käinud väga ego pihta

[.ep 0]

aga siis palju süsivesikuid segada 10g kreatiiniga?

[Andrek 0]

Bulletbroofi antud lingi artikli testis lisati 5g kreatiinile 35g dextrot. Tee siis omad arvutused.

[Arx07 0]

Kui trennieelne shake sisaldab 5g kreatiini ja trennijärgne samuti 5g kreatiini kas siis kreatiini võib tarbida pidevalt, ilma et peaks pikemaid pause tegema?(eeldades, et trenn on 3-4x nädalas)

Korra see küsimus esitati ühes teemas mingi aeg, aga sellele ei tulnudki asjaliku vastust, kuid mind jäi asi huvitama, niiet tõstatan uuesti teema üles...

Muudetud Detsember 5, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[emmimees 1]

Võid tarbida jah koguaeg kui teed trenni ..ise eelistaks kuurina teha, et reaalselt tunda mõju

[Aussie1 0]

Kiire küsimus millest hästi aru ei saanud eelnevas juttus. Enne trenni ja peale trenni võib segada kreatiini, süsivesikud ja valgu kõik ühte potti siis jh?

[Arx07 0]

Kiire küsimus millest hästi aru ei saanud eelnevas juttus. Enne trenni ja peale trenni võib segada kreatiini, süsivesikud ja valgu kõik ühte potti siis jh?

Täpselt nii

[Lauri848 0]

Naqu aru olen saanud siis kui võtan ilma laadimisperioodita,siis ei kaota ma midagi?

Kahevahel,kas võtta laadimisega või mitte

[Vilps 1]

Naqu aru olen saanud siis kui võtan ilma laadimisperioodita,siis ei kaota ma midagi?

Kahevahel,kas võtta laadimisega või mitte

Pikemas plaanis ei kaota midagi, kui laadmisperioodi ei tee.

[Lauri848 0]

Kas laadimisperioodil peaks siis tihemini 5 päeva jookul ka trenni tegema? on mingit vahet selles suhtes?

[tereummikust 1]

Kas laadimisperioodil peaks siis tihemini 5 päeva jookul ka trenni tegema? on mingit vahet selles suhtes?

Ei.

[Goleteral 0]

Kas laadimisperioodil peaks siis tihemini 5 päeva jookul ka trenni tegema? on mingit vahet selles suhtes?

Treeningud väga ei mõjuta kreatiini taset inimkehas, pigem loeb toitumine - pealegi ei ole laadimine vajalik sest uuringud on näidanud et optimaalse kreatiini taseme kehas saab juba peale 1-2x 5-10g manustamist

[scaryx 0]

tekkis selline küsimus..sai nüüd tehtud kuu ajaline kreatiinikuur, et mida võiks kuuride vahel võtta kreatiini asemel? glutamiini?

[tereummikust 1]

tekkis selline küsimus..sai nüüd tehtud kuu ajaline kreatiinikuur, et mida võiks kuuride vahel võtta kreatiini asemel? glutamiini?

Glutamiin on üks 20'st aminohapetest. Mis seost on aminohappel kreatiiniga, et sellise lahenduse peale tulid? Kui kindlasti tahad millegi peale raha raisata, siis ma võtaksin glutamiini asemel pigem juba BCAA'd, sisaldab lihtsalt rohkem aminohappeid: L-Leutsiin; L-Valiin ja L-Isoleutsiin.

Võid muidugi ka Glutamiini võtta, kui tahad. Olen seda eraldi manustanud ka ise, kuid mingist mõjust rääkida ei oska. Tegemist on vaid minu arvamusega.

EDIT: Viga parandatud.

Muudetud Jaanuar 6, 2010 kasutaja tereummikust poolt

[tomster 2]

Glutamiin on üks 20'st hargnenud ahelaga aminohapetest. Mis seost on aminohappel kreatiiniga, et sellise lahenduse peale tulid? Kui kindlasti tahad millegi peale raha raisata, siis ma võtaksin glutamiini asemel pigem juba BCAA'd, sisaldab lihtsalt rohkem aminohappeid: L-Leutsiin; L-Valiin ja L-Isoleutsiin.

Hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA) on kolm. Glutamiin nende hulka ei kuulu.

[tereummikust 1]

Hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA) on kolm. Glutamiin nende hulka ei kuulu.

Tõsi, my bad!

[salumaa 0]

tere mis süsivesikuga jooki on kõige parem kasutada kreatiiniga ja kas kreatiin ajab südame pahaks eriti peale treeningut (nii et päeval tarbin ja öö otsa oksendan).

tänan abi andjat.

[Jarmo Oberst 7]

tere mis süsivesikuga jooki on kõige parem kasutada kreatiiniga ja kas kreatiin ajab südame pahaks eriti peale treeningut (nii et päeval tarbin ja öö otsa oksendan).

tänan abi andjat.

Võid lisada ise dekstroosi või juua koos viinamarja mahlaga. Kreatiin (õigetes kogustes) sul küll nüüd südant pahaks ei tohi ajada.

Edit: Trennist väsinud

Muudetud Jaanuar 18, 2010 kasutaja JarmoOberst poolt

[zwen 3]

dekstroos ongi viinamarjasuhkur aga arvatavasti tahtsid sa öelda viinamarjamahl.

Muudetud Jaanuar 18, 2010 kasutaja zwen poolt

[Madis232 0]

huvitav mis firma kreatiin see selline on ja kui palju sa seda tarbid päevas ?

[timo116 0]

Okserefleksi nüüd vast ei tekita, aga põhja pidavat küll alt lööma mõnel. Eks toime ole igalühel individuaalne ning ju sulle mõjub nii.

[mahezo 0]

Mul lööb kuuri alguses kilbi eest nagu niuhti! Pärast kõik norm.

[salumaa 0]

õnneks mul pole veel olnud midagi aga alguses tahtsin rohkem teada sellest kreatiinist ja mujalt olen lugenud et hakkad oksendama.

[Sakurai 0]

õnneks mul pole veel olnud midagi aga alguses tahtsin rohkem teada sellest kreatiinist ja mujalt olen lugenud et hakkad oksendama.

See mingi iba, ma ei ole küll täheldanud sellist effekti.

[rollton 7]

See mingi iba, ma ei ole küll täheldanud sellist effekti.

Süda läheb küll pahaks, aga õnneks ei ole väärt kraam välja lipsanud.