Suvi ja jõusaal

[pacman 0]

Jaanipäeva paiku on siis kavas kodust eemale tööle minna,kuna siis jõusaalis käimsivõimalus kaob umbes kaheks kuuks siis paluks väikest abi...

Kas oleks võimalik sellistes tingimustes lihasmassi kasvatada,või vähemalt samale tasemele jääda...?

Õhtuti on siis ikka kavas jooksmas käia.Hantlid kaasa proovin nendega ikka niipalju teha,kui võimalik,sõber kukile,saab ka kükk ära tehtud jne..Igatähes leiutada vist ikkagi annab kui vaid vähe mõelda?

OLeks kellegil mingeid soovitusi?Või on ise keegi sellises olukorras olnud ja äkki isegi kava taskust võtta:D

Igatähes tänud ette:)

[netz 0]

Endal sama jama. Homme juba tööle.

Selline töö, et hommikul tööle ja õhtul tagasi.

Küsin bossilt kas ma võin hantlid töö juurde kaasa võtta.

Ta nagunii lubab. Selline soomlane ja muidu muhe tüüp.

Kangi kah ma arvan õ

Ei ma ennem suren kui trenn jääb tegemata.

Põhiline on siis lihtsalt hantlitega enda lihast pumbata ja nii.

Ehk õnnestub viletsamate lihasgruppidega edasi areneda.

[RixRaxPox 0]

Mis seal ikka nii keerulist on. Elementaarsed harjutused, tegin eelmine suvi samuti:

Palju lõuatõmmet, seda saab alati teha

kätekõverdused

kükid, sõber kukil,

hantlitega saad normaalselt kõikidele lihastele teha

kõhule istesse tõusud, jalgade tõsted rippes või selili pingil

seljale kõhuli pingil jalgade tõsted - üle sirge asendi ei soovita jalgu palju tõsta.

Jookse kiireid otsi jalgade treenimiseks

Hüppenööriga säärtele

Neid harjutusi leiduv kõvasti!

[pacman 0]

Nojah aga rinnaga läheb kehvaks,kuna hantlid on suhteliselt kerged.

3 korda 50 seerijatest väikse raskusega ka kasu on?

[prikull 0]

Rinnale v6id k2tek6verdusi ka teha.

[jaan1 0]

Rinnale v6id k2tek6verdusi ka teha.

kui jõuad võta sõber kätekõverdusi tehes ka selga(turja peale). päris mõnus vaheldus tavalisele kätekõverduste pumpamisele.

[St 0]

Rinnale v6id k2tek6verdusi ka teha.

kui jõuad võta sõber kätekõverdusi tehes ka selga(turja peale). päris mõnus vaheldus tavalisele kätekõverduste pumpamisele.

Nagu näha ideid leidub ainult tuleb aju tööle panna!

[dopingukytt 0]

Leiuta endale kuidagi ,,rööbaspuud", kus saaksid surumist teha, see on päris hea harjutus näiteks maakohas treenimiseks, kus kangi jms kohe ei leidugi.

[pacman 0]

jah tundub,et variante on tuleb siis ennem vaadata ja korralikult moelda...aga tänud neile kes vastata viitsisid

[compu 0]

siin kuskil keegi müüb kangi koos varustusega alustuseks käib , ma vaatan et kulturitside videos tüübid teevad ka eikak paasharjutusi

[taks 0]

harjutusi on olemas palju, kunagi olen näinud isegi mingit välismaist linki kus on hantlite harjutused pea igale lihasgrupile. Aga jõusaali vastu ei saa midagi, su jõunäitajad jne lähevad allapoole, kuid mitte väga kiiresti kui hantlitega mässad, aga kui alustad uut trennihooaega on taastumine kiire..

[zon 1]

Jah see on yks igavene probleem. Arvan,et kui aktiivsest treeningust eemalduda mingiks ajaks peaks ka toitumist vähendama. Üldfüüsilist nii palju kui jaksad(jooks, kätekõverdused, lõuatõmbed, sprinteritele iseloomulikud kiirendusharjutused koormavad ka päris hästi). Ühesõnaga loomingulist lähenemist eelkõige ja et motivatsiooni jätkuks:)