jalgrattasõit ei tee ju saledaks..

[grotesque 0]

Olen juba praktiliselt 2 kuud rattaga ringi kihutanud ja iga päev. Mõnikord lausa 2 korda päevas. Keskmiselt siis kokku 4 tundi päevas. Ja tulemusi pole kuskilt näha..kintsud ei ole ikka peenemaks läinud..

[leopold 0]

Kintsulihas kasvab

[acer 0]

ei teegi.

sherlock.

Muudetud Mai 21, 2005 kasutaja acer poolt

[grotesque 0]

aga igal pool ju räägitakse ikka, et sõida rattaga, kui tahad alla võtta jne...

[ROtter 198]

Kui sa kulutatud energia topelt tagasi sööd,siis võid hoopis paksemaks minna.Nii et hakka arvestama kaloreid.

[erxs11 0]

Ise sõistin ka kunagi ratast päris palju ja siiani on jalad sellest ajast suured, aga jah, ma ei tahagi neid väikseks tagasi saada

[grotesque 0]

kas kalorite asemel punkte poleks kasulikum lugeda? mu perearst soovitas, et 18 punkti päevas, nagu kaalujälgijatelgi.

Muudetud Mai 22, 2005 kasutaja grotesque poolt

[VDO 0]

Oled kindel erxs11, et sul jalad just jalgrattasõidust suureks läinud on?

[joey 0]

see punktide lugemine on mu meelest väga hea mõte. et algajad tihti ei jaga neid kalori lugemist ja olekski hea ja lihtne lihtsalt punkte lugeda. iga toiduaine annab teatud punkte jne. ma soovitaks küll seda neile, kes ei viitsi jännata kalorite lugemisega.

[erxs11 0]

Oled kindel erxs11, et sul jalad just jalgrattasõidust suureks läinud on?

Jap. Kuna sel ajal veel jõusaaliga ei tegelenud.

[leopold 0]

Kust seda punktigraafikut saab?

[grotesque 0]

ma ei tea kust seda saab, aga võin näite tuua, mida minu arst mulle rääkis:

18 punkti päevas.

100 kcal=2 punkti

5-es kartulis on näiteks 2 punkti

Muudetud Mai 22, 2005 kasutaja grotesque poolt

[St 0]

Oled kindel erxs11, et sul jalad just jalgrattasõidust suureks läinud on?

Jap. Kuna sel ajal veel jõusaaliga ei tegelenud.

Mis siin imestada, hea ja arenenud süda ja veresoonkonnastik ja siis jõusaal otsa. Ideaali lähedane kasvupind!

[Tuul 1]

ma ei tea kust seda saab, aga võin näite tuua, mida minu arst mulle rääkis:

18 punkti päevas.

100 kcal=2 punkti

5-es kartulis on näiteks 2 punkti

Päevas 900 kcal?

[Jaaniuzz 0]

mul lähevad ka silmad punni, kui vaatan et 900 kalorit kõigest...endal on vaja ligikaudu 1700 kalorit ööpäevas et üldse hinges püsida...baasainevahetuse arvutiga arvutades.

[Enxy 0]

Näh te ikka ei jaga seda kaalujälgijate punkti asja.

Sellega see, et 18 söövad suht väiksed naised, kes kaaluvad kuskil 70 ringis ja alla selle. Mehed söövad ikka päris palju rohkem.

Sellega see, et:

1) oled mees...........15 p

oled naine ...........7 p

2) 18-20 a vana........5 p

21-35 a vana........4 p

36.50 a vana........3 p

jne

3)võta oma kaal ja pane kirja sellest kümnendarv

Näiteks, kui kaalud 86 pane kirja 8 ja kui 110 siis 11

4)kui sa alla 160 cm...1 p

kui üle 160 cm .......2 p

5)kui päevas peamiselt istud.....0 p

kui seisad ja vahel istud........2 p

kui käid ja vahel seisad.........4 p

kui teed rasket füüsilist tööd..6 p

Siis liida oma saadud punnid kokku ja saadki oma punktide arvu, seega kui mehed sööks 18 oleks nad näljas ja muud midagi.

[VDO 0]

Oled kindel erxs11, et sul jalad just jalgrattasõidust suureks läinud on?

Jap. Kuna sel ajal veel jõusaaliga ei tegelenud.

Mis siin imestada, hea ja arenenud süda ja veresoonkonnastik ja siis jõusaal otsa. Ideaali lähedane kasvupind!

Kuramus, siis on mul ka sellest jalad suureks läinud. Aga tõesti, sama mure nagu erxs11'l: Kuidas neid väiksemaks saab?

[erxs11 0]

Oled kindel erxs11, et sul jalad just jalgrattasõidust suureks läinud on?

Jap. Kuna sel ajal veel jõusaaliga ei tegelenud.

Mis siin imestada, hea ja arenenud süda ja veresoonkonnastik ja siis jõusaal otsa. Ideaali lähedane kasvupind!

Kuramus, siis on mul ka sellest jalad suureks läinud. Aga tõesti, sama mure nagu erxs11'l: Kuidas neid väiksemaks saab?

Ei, ei, ei....

Minul ei ole see mure, mulle see meeldib

[leopold 0]

Jaakahh 900Kcal, paha rumal arvesti näitab siin aint et mul vaja 2700

[leopold 0]

A keegi siis ei tea, kust võiks leida graafikut, punktide suhtes, võrreldavat siinse kaloriarvestiga....

Muudetud Mai 22, 2005 kasutaja leopold poolt

[Kurupt 0]

vaadake neid mehi kes pikka maad v2ntavad ja siis r22kige sellest kas teeb jalgrattas6it paksemaks v6i mitte.

[compu 0]

kui nüüd hakata rattureid vaatama siis ilneb et nad kipuvad auto alla jääma ja saledaks ainuüksi rattasõidust ei saa. tegelikult siis ju käed ja pepu midagi ei tee ega sis tulemusi ka loota nii suuri ei ole

[plastik 0]

nähh see kalorite jama on ju suht valesti kirjutatud. 18 punkti küll, kuid erinevad ained annavad täiesti erinevalt punkte. Mingeid salateid, rohelisi vilju, teed jms. võis minu teada päeva jooksul niiöelda tasuta süüa. Minu teada pidi veel selline reegel kkehtima, et päevas võib portsu kartuleid või ükskõik kui suure portsu makarone/riisi ühe toidukorra ajal süüa, nii et maha läheb vaid 1-2 punkti. Nii et kaloritega on tavainimesel ikkagi kergem arvestada.

Ratas võtab paremini kaalu maha siis, kui sõidad hästi pikalt ja üsna aeglaselt (17km/h) ja nii ikka tund või üle. Tegeliklt on kiirkõnd minu arust parem kui ratas. Ise sõidan rattaga pigem enda lõbuks...päris trenni mõõtu see välja ei anna, aga on siiski hea algus

[renku 54]

Ah mida te jamate nende punktide süsteemidega- väga lihtne on pidada arvet sisse söödavate süsivesikute, valkude ja rasvade üle.

Kui aga sellega tõesti hakkama ei saa ja lihase alalhoidmine ei ole oluline, siis võite ka punkte lugeda- selliselt ilma kindlat süsivesikute-rasvade ja valkude VAHEKORDA arvestamata läheb kindlasti kauem aega, et saavutada keha,mis teile meeldib.

[veinikaarija 0]

Kuidas neid punkte lugeda??