mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2005 jätkan siis sellest, kuhu jäin.. Ei tea, kas see on nüüd sellest, et ma olen naine, aga kohe kuidagi ei taha see sixpack areneda. :/ mida teha? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
prikull 0 Teavita postitusest Postitas Mai 18, 2005 Tee rohkem k6hule trenni siis.V6i kui juba teed palju siis varu kannatust ega sixpack yle66 ei tule.Ja rasva % peab ka suht normis olema muidu ei paista see licccalt v2lja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 tean, tean, tean... Ma olen juba pea kaks aastat teind intensiivselt trenni kõhule.. aga eks ta võtab aega, jah... anyways, teeme siis edasi.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 Sul rasva% liiga suur, seepärast polegi mingit arengut näha (mis ei tähenda, et seda üldse poleks-a sa lihtsalt ei näe seda). Vii miinimumi ja kõik tuleb ilusti välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 Kõhtu tehes kasuta ka max raskusi, mõjub efektiivsemalt. Ja ära iga päev kõhtu teha vehi, siis ei saa lihas vahepeal taasutda ja kasvada. Ikka kuskil 3-4 korda nädalas on paras.Muud pole nagu midagi keerulist. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 ehh... rasva% u. 16... liiga palju? nojah, eks ma siis hakkan rohkem trenni tegema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
VDO 0 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 Mõnel naisel lihtsalt on see kõhulihas kord juba selline imepisikene. Aga kui teda "kasvatad" ja rasva ka maha võtad, eks ta siis ikka paistma hakkab. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
St 0 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 Füsioloogilised iseärasused juba määravad palju arengu käiku ja mahtu. Aga milliste lihastega kõhtu soovid arendada? Suured ja massivsed või nagu naisujujatel? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 on üeldud et kõhulihas ei kasva välja nagu teised lihasgrupid nii et põhi asi on lihasvälja tuua! kasu toovad kergemeta raskustega ja suuremate kordustega seeriad põletamiseni ja aeroobne trenn! kasutada võiks võimalikult palju erinevaid harjutusi! edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
MatiUne 0 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 mina arvan eelnevaga just vastupidi - lihase kasvuks teatavasti suuremad raskused ja vähem kordusi... kõhulihas on lihas nagu lihas ikka, seega ehk hoopis harvemini - max 2 korda nädalas... Ehk treenid liiga sageli - ei lase kõhulihastel taastuda ja kasvada???? ehk on targemaid nõuandjaid... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kame 11 Teavita postitusest Postitas Mai 19, 2005 ma rääkisin lihase väljatoomisest! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2005 jah, minu treeningu kava on siin samas foorumis paar teemat allpool... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joey 0 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2005 proovi ka ?okeerida oma kõhulihast tuues sisse uusi harjutusi, muuta raskusi, tõsta seeriaid, seeriatevahelisi pause vähendades jne. edu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Annika Pärtel 84 Teavita postitusest Postitas Mai 20, 2005 ehh... rasva% u. 16... liiga palju? nojah, eks ma siis hakkan rohkem trenni tegema. Nu mul ka umbes samapalju, a see ei tähenda, et lihas hullult välja peaks paistma. Ega kulturistidel kah kogu aeg hästi paista, sest kõhu pealt kaob rasv teadagi kõige viimasena. Nii et see sinu 16% ei näita antud juhul midagi (arvatavasti on see sul mõõdetud selle aparaadiga, mida saab käes hoida, nu see valge selline- see ei näitagi alati objektiivselt ju)Kõhulihas tahab puhkust ka (seega üle 4 korra nädalas oleks juna veidi palju) ja kui trenni teed, siis tee korralikult (max-ni, ehk lõpus peab juba natsa valus olema) Ja kasuta raskusi ning vaheta erinevaid harjutusi. Kui tahad massiivsemat lihast, kasuta suuri raskusi ja väikeseid kordusi, kui aga nö voolujoonelisemat, siis lase kergemate raskustega ja tee suuremaid kordusi. Ja nuh, kui söömine kah korras on, siis peaks arengut juba näha olema. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 21, 2005 jep-jep. Ok, ega ma ei anna alla, üritan siis kõvasti edasi teha! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joker 3 Teavita postitusest Postitas Mai 21, 2005 Kõige lihtsam teada saada milles probleem. Pinguta kõhtu ja katsu näppudega, kas on kühmud ja vaod sees, kui on näppude all tunda , et kõhulihas kui selline olemas , siis viga ikka selles , et rasvakiht tiba suur kõhupeal. Kui midagi tunda pole ju siis tuleb hagu anda kõhulihastele kõvasti Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mariliis_ 0 Teavita postitusest Postitas Mai 22, 2005 lihased on olemas küll, ilmselt tuleb siis minna rasvaimusse... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dopingukytt 0 Teavita postitusest Postitas Mai 22, 2005 Kombineeri. Mul mõjuvad hästi superseeriad, mingi perioodi teen neid (ilma mingi raskuseta) ja teine periood teen jällegi raskusega lühikeste korduste arvuga seeriaid. . Õpi valu kannatama ka..mul alguses oligi ses probla, et ei suutnud kannatada seeriat lõpuni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides