Aidake algajal vormi saada

[Barbarian 0]

Tere,

Olen 18a M, pikkus 178cm, kehakaal 66kg.

[Crash 0]

Järjepidevalt trenni, korralikult süüa ja puhata, kõige kohta leiad siit foorumist kindlasti palju abi.

[UFC 0]

Lähed trenni kus on ka treener ja tema juba aitab sind ise..

[Mers 0]

Alusta jooksuga ning leia endale ala, mida teha tahaksid ja siis arvan, et treener aitab sind.

[kame 11]

vot vorm on väga suhteline mõiste sest sa ei üelnud mis on eesmärk!

arvan et sul paksuse probleemi pole sest kaal ei ole eriti suur aga äkki räägid mis on su soov?!

[Barbarian 0]

vot vorm on väga suhteline mõiste sest sa ei üelnud mis on eesmärk!

arvan et sul paksuse probleemi pole sest kaal ei ole eriti suur aga äkki räägid mis on su soov?!

Tere,

Ma tahaks võimalikult suured lihased ja kaalus juurde võtta!!!

Soovitage!

Jõudu,

[ROtter 198]

Selleks,et kulturismis edu saavutada,on tarvis pühendumist 24/7.

[tont 0]

kövasty trenni ja trenniaeg ölut juua

[netz 0]

Mul on täiesti suva.

Sa oled täielik LOHE!!!!!

Küsid kuidas!!!

Aga kas sa oled uurinud ise kah midagi?

Võta ja otsi ja loe.

Mine trenni ja tee seal trenni.

[Barbarian 0]

Mul on täiesti suva.

Sa oled täielik LOHE!!!!!

Küsid kuidas!!!

Aga kas sa oled uurinud ise kah midagi?

Võta ja otsi ja loe.

Mine trenni ja tee seal trenni.

Sul on õigus!

Peaksin ise uurima.

Jõusaali on mark minna küsima, sest ma olen nagu nuudel (lihaseid ei ole ja kaal on väike).

Ma peaksin kodus vormi saama ja siis saali

Tänan soovituste eest,

[ROtter 198]

Mine aga julgelt trenni,sest jõusaalid ja treenerid ju selle jaoks ongi,et algajatele nõu anda.

[kame 11]

vabanda aga see et kodus teha ja siis saali see on natuke absurdne siiski!

mine võta julgelt platsi kuhugi ja tee selgeks treeneri abika mida ja kuidas teha!

seejärel lase käjja!

ega coleman-gi ei teinud alguses kodus ja siis saali ju!

[compu 0]

rannahooaeg on tulemas nüüd on häda käes talvel ei mõelnud sellepeale keegi

[R.Tamm 3]

rannahooaeg on tulemas nüüd on häda käes talvel ei mõelnud sellepeale keegi

Täpselt-täpselt. Pole mõtet lootusi hellitada,et sellel suvel palju suurem ja tugevam välja näed.Ülejärgmisel peaks juba vähe toekam olema, kuid seda loomulikult asja tõsiselt võttes.

[R.Tamm 3]

Ja seda ka veel-trenni tehakse ennekõike iseenda jaoks ja trenni minnaksegi selleks, et enesega rohkem rahul olla. Siis, kui enesega rahul ollakse,trennis ei käidagi.Seega-proovi olla üle oma valehäbist ja mine saali.

[erxs11 0]

Ja seda ka veel-trenni tehakse ennekõike iseenda jaoks ja trenni minnaksegi selleks, et enesega rohkem rahul olla. Siis, kui enesega rahul ollakse,trennis ei käidagi.Seega-proovi olla üle oma valehäbist ja mine saali.

Mina käin küll trennis ja olen enesega rahul ka.

Mulle meeldib end liigutada

[R.Tamm 3]

Tegelikult meeldib mulle ka trenni teha ja ilmselt teen seda edasi ka siis, kui endaga kunagi (võib-olla) rahul olen.

Sry,läksin veits hoogu oma pedagoogiaga ennist.

Sellegi poolest olen kindel, et enamik alustavad-tegelevad bodybuildinguga, kuna soovivad muutuda-seega ei ole nad enesega täielikult rahul.

[netz 0]

Ma peaksin kodus vormi saama ja siis saali

Jaah, ma mõtlesin samamoodi

Praegu mõtlen igatahes, et see oli mahavisatud aeg.

Kõige paremini arened ikkagi jõusaalis, oleneb muidugi,

kas ikka teed trenni kah seal.

Praegu olen jõusaalis ja mõni uus tüüp tuleb siis mõttes mõtlen,

et edu talle.

Põhjust millegi pärast karta küll pole.

[St 0]

Mina arvan ka, et jõusaalis on kompleksem areng kiirem tulema, kuna seal on vastavat aparatuuri rohkem ja ka kindalsti treener kellelt nõu küsida. Eks see ole suur enese ületamine.

[Barbarian 0]

Tänan abi eest,

Andsite mulle enesekindlus!

No nii, jõusaali!

[Barbarian 0]

Palun soovitage toidulisandeid.

[ROtter 198]

Palun soovitage toidulisandeid.

Algajatel ei ole esialgu vajadust toidulisandite järele.

[Clarkie 0]

Kuna oled kõhna kehaehitusega, siis on sul eesmärk massi juurde saada, seda loomulikult lihaste arvelt (nagu meil kõigil). Kui pole käepärast treenerit võtta, kes sulle nii toitumis- ja treeningkava koostaks, tuleb asi ise ära teha. Jõusaali treeningu puhul võib öelda, et 50% sinu arengust moodustab toitumine ja 50% trenn ehk siis saalis müttamine. Kõhna kehaehitusega inimestel on toitumine isegi veel suurema osakaaluga. Kõigepealt siis tulekski oma toitumiskava paika saada, mis on tegelikult üsangi lihtne, kui loed läbi selle ja selle artikli. Treeningkavad on samuti saadaval siin samas amazon'i lehel, vaata Tööriistad > Treeningkavad. Algajale, kes juba ka korralikult toitub, soovitaks vast 3 jaotatud kava.

[Barbarian 0]

Tänan,

Mul tekkis 3 päeva tagasi selline probleem, et tahaks igapäev trenni teha.

Hommikuti tõusen väga vara ja oleks nagu "antsu" laksu all, energiat on väga palju.

Iga hommik teen endale koktelli: 4toores muna, pool liitrit piima ja üks SELGA shokolaadi küpsisepakk.

Hommikul esimene asi keedan endale tatra putru (Söön seda võimalikult palju)

Päeval kella ühest 1 800g Itaalia salat ja päeva lõppus muud soojad toidud.

Varem olin 6 aastat järjest arvuti freak ja nüüd tunnen ennast nagu Spiderman.

Jõudu tuleb kuid kaal jääb samaks.

Trenni teen 4 korda nädalas 1,5 tund.

[ROtter 198]

Selleks,et lihased kasvaksid,on vaja neile ka puhkust ja taastumist.