Ott- mis arvad mu toitumisest

[sandiego 0]

Tere

Olen trenni teinud 6a.

Hetkel 3x nädalas saal ja 1 päev jooks(30min).

Toitumisega olen end kurssi viinud sügavamalt alles siiski hiljuti.

Kaalun 90

Saadan sulle tulemuse, mis sain kalkulaatorist.

Ööpäev-

3000 Kcal

Valgud- 200-225gr

Süsivesikud- 250-300gr

Rasvad- 75-90gr

Mida süüa, sellega olen kursis üpris hästi.

Samuti oman üldisi teadmisi päevase toidujagamise kohta-

hommik süsiv rohkem

Õhtuti valk ja puuvili,juurvili.

Kuid mis arvad neist tulemustest. Peaks valguga ok olema, kuid kas muu tundub ok. Pean just silmas, et massi puhtana hoida ja samas pidev jõu areng toimuks.

Tänud

Marko

[Mers 0]

Ma pole küll ekspert Ott aga tean seda, et

puuvilju küll pole õhtul enam soovitav süüa!

[sandiego 0]

Kas õun ja apelsin on siis halb mõte õhtuti?

[ROtter 198]

Kusagil on mingi apsakas,selline energia kulu on siis ,kui sa trenni ei tee.Kontrolli veel kord sisestust.