compu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 kas on mõtet treenida biicepsi ja tricepsi ühel päeval, kui biitceps trenn tehtud asun kohe tricepsi kallale biitceps on võimas aga triceps ei saa korralikku koormust kuna tricepsi puhul biitceps ka töötab , võibolal teha ennem triceps ja siis biitceps? järsku keegi oskab midagi soovitada või on omal kogemusi sellega Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raivo Piiber 21 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 muidugi on mõtet.tee siis nii, et ühel nädalal on biceps sul esimesena käsil ja teisel nädalal triceps ja nii lasegi kordamööda.või siis kombineeri mõne suurema lihasega - õlg/biceps ja selg/triceps, vaata ise ,kuidas mugavam on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Oleg109 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 aga äkki teed rinna päeval biica ja selja päeval triica:) ise teen igatahes nii! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
paleekoer 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 mulle treener ütles, et osasi lihaseid tulekski koos/järjest treenida. Tõi välja biitsa ja triitsa. Eesmise reie osa ja tagumise. Kõhu lihased ja selja lihased (keretõstetena vms.).Kui oluline see siis lõppude lõpuks on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Semmi 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 Soovitatakase jah antagoniste (nn vastandlihased) samal päeval teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Aprill 25, 2005 no niimoodi küll ei saa öelda, et peab just vastasasetsevaid lihaseid treenima ühel päeval. Mõni allikas ütleb, et just vastupidi ei tohi. On selline teooria, et parem on teha neid lihaseid, mis saavad üheaegselt koormust. Näiteks rinnatrenni ajal saab koormust triitseps, järelikult tehakse triitsepsit samal päeval. Ise just teengi nii, et triitseps ja rind ühel päeval ja biitseps ja selg teisel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
St 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2005 Teate, tehke kuda ise õigeks peate ja ärge virisege kui midagi valesti on! Mina ag. ja antag. lihaseid samal treeging korral ei treeniks. Aga ise teate paremini mida tahate ja õigeks peate! Seega edu! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
freshman 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2005 rinda ja triitsepsit koos teha on natuke raske. Triitseps on lihtsalt nii läbi juba kui rinnaga lõpetad. Ise teen triitsepsi ja biitsepsi samal päeval. Töötab väga hästi. Samuti teen suurema lihasgrupi (ehk siis triitsepsi) enne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
netz 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2005 Samad sõnad mis Alessandro ütles.Teen ka rinna päeval triitseptsit. Kui esimesel päeval teen triitsa ära siis järgmisel päeval saab triitsepts juba puhata.Vastasel juhul teeb mõni mees siin iga päev triitseptsit ja ise ka ei tea. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
p2rt 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 26, 2005 ma teen west side rinnaltsurumise kava. mul on rind, triits ühel päeval. Peale rasket rinda teen triitsale ka võimalikult rasked 8-4 korduselised seeriad otsa - üldiselt areneb kõik päris kõvasti ja kava on hea Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mr Tin 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 Olen ise teinud rinda ja triitsepsit samal päeval, rinda enne. Tulemused olid head ja triitseps hakkas selgemini välja joonistuma. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jones 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 Ise teen Fredi koostatud kava järgi samal päeval rinda, biitsepsit ja triitsepsit. Bic/tric superseeriatena, s.t. vaheldumisi 1 seeria bic/1 seeria tric. Ja nii kaks harjutust kummalegi, esimene harjutus neist massipüramiid mõlemale.Väga hästi mõjub, nelja kuuga sama tulemus mis enne ca aastaga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
taks 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 teen korralikult 1päev.rind/biic/ranne/traps 2päev.selg/jalg/ranne 3päev.õlg/triicja asi mõjub täitsa hästi, kui teha triica ja biica erinevatel päevadel sest sis anda lihasele täislaksu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tervisesportlane 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 Ise teen Fredi koostatud kava järgi samal päeval rinda, biitsepsit ja triitsepsit. Bic/tric superseeriatena, s.t. vaheldumisi 1 seeria bic/1 seeria tric. Ja nii kaks harjutust kummalegi, esimene harjutus neist massipüramiid mõlemale.Väga hästi mõjub, nelja kuuga sama tulemus mis enne ca aastaga. ehk seletaksid maamehele asja lahti... jäi natuke arusaamatuks... pole veel terminitega päris kursis...Ette tänades! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jones 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 27, 2005 Et mis on superseeria? Eesmärgiks efektiivsuse tõstmine intensiivsuse abil, sest ntx korduste arv oli juba piiri peal, seda tõsta ei saanud.Biitsepsi massipüramiid: kangiga kaldlaual, neli seeriat, kordused 10, 8, 6, 6. Triitseps: lamades kukla tagant surumine, kordused samad. Teed 1 seeria bic, kohe seeria tric otsa. Puhkad 1-1,5 min. Kordad, kuni neli seeriat tehtud.Järgmine bic harjutus/tric harjutus samamoodi, ainult et siis pole enam massipüramiidi, vaid kordused 8-10. Minu puhul ntx plokiga bic/plokiga tric. Üks alt üles vedamine trossiga, teine ülalt alla surumine.Mida tänagi tegin.Aga sõltub kindlasti kavast ka, kuipalju ja mida sa ühes trennis teed. Lase asjatundjal koostada,kui veel ei ole seda teinud, tasub ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
compu 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2005 mul on kava jõle nõme rind siis biitceps siis triitceps on ühel päeval ja järjest, seda isegi suudab teha kui valida õiged harjutused mis üksteist ei koorma nii hullult Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jones 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 28, 2005 No ei ole jõle nõme, mul on sama + lõppu veel kaks harjutust küünarvart. Ei kurda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides