Kuidas?

[Jömmu 0]

Tere.Selline kusimus,olen tukk aega juba trenni teinud ja raskustega milleg teen on köik nagau samaks jäänud,tahaks rohkem panna aga kuidagi ei tule kuskilt juurde nt:lamades surumist teen näiteks seal 110kg 4 seerjat 8 korda tahtmist on hirmsalt, pinguta end löhki aga kuskilt juurde ei tule.Ja kust oleks vöimalik korralikku treeningkava saada,sest olen ise neid teinud nii palju,aga arvan et need on hirmus mööda.

[ROtter 198]

Selleks,et tulemused pidevalt kasvaksid on vaja:

1)pühendumist

2)õiget treeningkava

3)õiget toitumist

4)taastumist

5)eeldusi

[St 0]

Harjutuste õige sooritamne on ka väga tähtis.

[erxs11 0]

Tükk aega= kui mitu aastat, kuud?

[St 0]

Jah, ega paha teeks kui ütleksid kui palju see tükike aega on?

[Kurupt 0]

mis sa oled selline mees et hakkasid trenni tegema siis panid kohe 110-ga ja siiamaani pole nagu yldse asi kasvand?

[freshman 0]

St-l on õigus. Õige sooritus on väga tähtis. MV- s on ka üks tegelane, kes juba 4-5 kuud surub kogu aeg sama raskusega, mingit arengut märgata pole. Mõnikord heidan pilgu tema tehnikale surumisel - ajab ennast hirmsasti silda, põrgatab kangi rinnal, kang kõigub käes ja veel mitu asja. Tüüp teeb rinnalt surumist mingi üle 10-ne seeria. Kindlasti oleks õige tehnikaga tulemused näha selle ajaga.

[Jömmu 0]

pöhimötteliselt kull panin kohe 110 peale ja hakkasin trenni tegema kuid nuud tiksun kogu aeg selle raskuse juures ei saa kuidagi rohkem,tahmist on kull hirmsalt rohkemaga teha aga mida ei tule serda ei tule

[Jömmu 0]

mingi 4-5 kuud olen teinu, ennem olen ka natukene teinud kuid siis ei saanud koralikult käia

[p2rt 0]

võta endale treeningkava ja järgi seda väga korralikult, puhka ja toitu(võimalusel osta ka kreatiini ja valku) ning areng on korralik (mul esimese kreatiinikuuriga läks 111kg - 121kg-le - seda muidugi kava kasutades(kasutan west side rinnaltsurumiskava))

[erxs11 0]

110kg on ju korralik raskus millega trenni teha. Kui aga areng seisab, siis proovi mõnda uut lähenemist: tee püramiidi ntx

[Ott Kiivikas 817]

Ma arvan et põhiprobleem on selles et sa ei taastu korralikult ära ja et üritad iga trenn maksimaalselt pingutada, st. teha rohkem kui eelmine trenn. Kunagi ajasin ka ise iga trenn rekordeid taga, kuid nüüd keskendun kvaliteedi ja tunnetuse parandamisele, lomulikult teen vahepeal ka nn. jõutsükleid kus teadlikult üritan kasutada suuremaid raskusi ja tehnika jääb tahaplaanile. Treeningu ja toitumisakava saame sulle koostada kuid see teenus on tasuline, info amazoni avalehel oleval bannerit klikates.