venitamine

[p6pa 0]

kas venitada oleks hea kohe peale harjutuse soositamist või siis pärast lõpus kui kõik harjutused on tehtud siis alles venitad kõik lihased ?

[netz 0]

Ise venitan peale harjutuse lõppu kergelt.

Kui kõik tehtud venitan veel.

Venitama peab.

Väga vajalik.

[Alexander Andrusenko 52]

mina venitan enne ja p2rast trenni. Seeriate ja harjutuste vahel ei venita.

[erxs11 0]

Enne trenni, trenni ajal ja trenni lõpus põhjalikult

[taf 0]

peale trenni ei ole soovituslik eriti põhjalikult venitada, sest lihased on siiski veel töökonditsioonis ning see võib kasu asemel pigem kahju tuua, küll aga põhjalik lõdvestus on äärmiselt soovituslik. Seda et kergelt võib venitada, kuid mitte üle pingutada. Isiklikult teen venitusharjutused peale soojendust ning trenni lõppedes väikse lõdvestuse

[p2rt 0]

miks mõjub halvasti trenni lõpus põhjalik venitus ?

[joey 0]

taf, ehk täpsustad. mina olen ainult vastupidist teksti kuulnud, ma ikka venitan retsilt peale trenni. räägi täpsemalt, kus olen kuulnud seda.

[taks 0]

enne trenni tuleb põhjalikult venitada et vigastused ei oleks kerged tulema ja peale trenni tuleks ka venitada et lihased piimhapet täis ei läheks ja eriti valutama ei hakkaks, ise venitan trenni algul ja peale trenni ka natuke

[paleekoer 0]

käisin 7 aastat jalgpalli trennis. Põhjalik venitus enne, veel põhjalikum pärast. Ehk lihaste kasvatamisel teine teema :/

[hernes 0]

peale trenni ikka põhjalik venitus teha

[Ott Kiivikas 817]

Ise pööran venitusele väga suurt t, tähelepanu kuna aitab taastumist kiirendada ja aitab viia vigastamis ohu minimaalseks. Iga trenni järel 10 - 20min.

[taf 0]

ei ma ei väitnud, et ta halvasti mõjuks, kuid üks sai kord ühe treeneriga sel teemal räägitud ning tema seletas mulle, et kuna lihased on peale trenni siiski veel tööolekus, siis lihtsalt võib väga põhjalike venitusharjutustega lihastele liiga teha... ning mainis, et kõige parem aeg venituste tegemiseks oleks kusgiligi 2 h peale trenni, siis pidi sellest kõge rohkem kasu olema...

no minu mõtlemistmööda peab see loogika täitsa paika, kuid egas iga asjaga on nii et mõistuse piires ei ole miski kahjulik (antud juhul pean venitusi silmas)

[Fysio 0]

taf....see,mida sa sellelt treenerilt kuulsid pole sugugi tegelikult vale...ainult et see käib rohkem aeroobset laadi treeningute kohta....jõusaalitrenni puhul on üsna loomulik-vajalik venituste sooritamine suht vahetult peale trenni