Mida süüa peale aeroobset?

[Kuup 0]

Peale aeroobset on nälg talumatu. Millal ja mida tuleks peale aeroobset süüa? Kohe päris ei tohiks, aga tund või paar hiljem?

[Sphinx 0]

Peale aeroobset on enegriavarud suht otsakorral. Siis peaks just süsivesikuid sööma minu arust. Jooma peab ka piisavalt.

[Axer 0]

Täitsa tavalist valgurikast toitu

[KaupzK 0]

Ise olen pärast aeroobset üritanud tunnikese nälga kannatada, et võimalikult efektiivselet rasvu põletada, siis olen söönud natukene valgurikast, kuid suht süsivesikuvaeset toitu. Mulle mõjub.

[starter 0]

aga kas pärast aeroobset oleks mõtekas valgusheik kui tahan kaalus alla võtta?

[trennihull 0]

Aga kui peale aeroobset suur nälg, siis sa vist treenid liiga kõrge pulsisagedusega. Kas kasutad pulsikella??? Mul endal oli ka kunagi probleem, et peale aeroobset kõva nälg, aga kui hakkasin pulsikellaga trenni tegema, siis see probleem kadus!!! Pidasin nõu targema inimesega. Nagu aru saan, su eesmärk rasvu põletada, siis eriti peab oma pulssi jälgima. See on see nö. aeroobne tsoon.

Sest kui pulss kõrge, siis su keha kasutab energia saamiseks süsivesikuid otse maost ja loomulikult järgneb sellele kõva nälg!!!

[alz1 0]

aga mis oleks siis optimaalne pulss aeroobsel??

[trennihull 0]

Aeroobne pulsivahemik on igaühel erinev, see sõltub vanusest ja treenitusest ja kehakaalust ja sellistest asjadest.

Selleks tehakse own zone test, mis võtab aega mõne minuti- arvutab sinu pulsivahemiku välja.

Aga nii laias laastus hea pulsisagedus rasvapõletuseks on 120-140. Aga treenitud inimestel ikka kipub ta kõrgem olema- mul endal ülemine piir 160 lähedal.

Soovitaks selle testi teha. Näiteks minu klubis saab seda testi teha ilma lisatasuta.

[Kuup 0]

Nälg on sellepärast suur, et vähemalt 1,5 tundi enne jooksmist ei söö midagi. Aga rasvarikast ei tasu siis midagi süüa?

[valat 0]

Kuidas on glükoosiga peale aeroobset....on see kasulik või kahjulik?

[ROtter 198]

Organism omastab glükoosi ilma seedimata ja nii on võimalik taastada organismi energiavarud suhteliselt ruttu.