rinnaltsurumine??

[laukus 0]

kuidas rinnalt suruda, kas treppi teha või suruda ühe raskusega??

[kriskoixx 0]

ükskõik

[TANK 3]

Ronni Coleman surub 100x100kg muuseas....

Aga muidu teeb treppi... alustab sotiga ja lõpetab kuskil 220-ga

[taks 0]

püramiid parem kui niisama tühja loxutamine, kuid rinna lihastest ja püramiidist on hiiglama palju juttu juba olnud niiet palun kasutagem otsingut rohkem

[Makaveli 0]

100x100kg ?! oioioioi , aga trepp on ka minu soovitus.

[norman22 0]

loomulikult on püramiid parem ma kasutan seda pea iga harjutuse puhul

[TANK 3]

100x100kg ?! oioioioi , aga trepp on ka minu soovitus.

no aga vaata kui palju see loom kaalub.... see on vähem kui kehakaal.... umbes samapalju kui langeb kätele kätekõverdusi tehes - ja neid mehi kes 100 kätekõverdust teevad on sõjaväes enamus... vähemalt oli paar aastat tagsi

[taks 0]

Ronni Coleman surub 100x100kg muuseas....

liialt julm et olla tõsi, 100 kätekõverdusega pole probleemi - see on kui kiviga visata..aga ei saa võrrelda kätekõverdusi rinnalt surumisega, kuna kätekõverdustega läheb osa kehakaalust jalgadele ning kätekõverdusi tehes peab arvestama umbes poole kehakaaluga

aga seda Ronnie värki ei tea, sa proovi tühja kangiga ja tempoga üle 100 teha siis mõtle..

[p2rt 0]

tee treppi nii

5x, 3x, 3x, 2x, 2x, 1x max + hoidmine, püramiid on jamam

[erxs11 0]

On see Ronnie 100x100kg fakt või pritsis keegi niisama jälle midagi? Ma ei suutnud ise kusagilt selle kohta midagi leida

[UFC 0]

Trepp peaks parem variant olema

[rusikas 0]

Arnoldi kohta juba räägiti, et tegi 100x100kg. surumist.

Fakte selle kohta ei ole kusagil näinud.

[streetburner 0]

eks ikka trepiga

[PuReSuruja 0]

vabandan lolli kysimuse pärast aga kuda see trepp täpsemalt käib ? või kuda seda ''süüakse'' ? ( sry kui see juba kuskil foorumis kirjas on!)

[Kurupt 0]

tee yx kolm kuud yht moodi ja j2rgmine kolm kuud teist moodi. ma ise teen v2hemalt, ei ytleks nyyd et see must rambo teind oleks aga tulemusi on ja aina tuleb ja tuleb...