Laadimine! Ainult M.M - ile!

[Janar Rückenberg 172]

Tere! Küsimus sedakorda järgmine, kui viimase nädala tühjendus süsivesikutest on olnud järgmine:

Pühap: 180 gr

Esm: 150 gr

Teisip: 75 gr

Kolmap: 20 - 30 gr

Neljap: Laadimine 600 gr ???

Reede: Laadimine 500 gr ???

Laup: Võistlus

Millised peaks laadimiskogused enam vähem olema, kuidas nende hulk võistluspäeva saabudes muutub?

Muidugi kõik individuaalne, aga nii üldjoontes, kas skeem enam - vähem klapib?

Lugesin üht artiklit, kus öeldi, et esimesel laadimispäeval 8 - 10 gr kilogrammi kehakaalu kohta, mida sellest arvata??? Kas sinu arvates palju ei ole?

Lisainformatsiooniks niipalju, et süsivesikute kogus võistlusperioodil 200 gr ja alla selle, st. siis ca. 2 gr kehakaalu kohta, valgud 220 gr ringis!

[M.M. 52]

Kui kaks päeva ennem täiega laadima hakkata siis on lihtsalt oht ennast üle laadida, mille tagajärjel võib hoopis vastupidine effekt olla, ehk vesiseks minna. Eks seda peab ise katsetama kuidas sobib ja mõjub. Muidu selline süsteem mida sa kirjeldasid üldjuhul töötab.