sangpomm

[alberto 0]

Kui tahad sangpommis kõva käsi olla, mis harjutusi jõusaalis peaks tegema ?

Suveks vaja vormi saada, üritan 32 kilost minutis 30 korda ära visata.

32-sega pole veel loopinud, hetkel teen 24-sega, 30 tuleb ka ikka ära.

Mis lihased kõige rohkem mängivad, mida rohkem treenida?

Agaa eks jah tehnikal ole ka suur roll siin, kiirust ja võhma.

[joey 0]

Soovitaks - kükk, jõutõmme, õla surumine ja ka tiitsepsile midagi.

Veel suurt tähelepanu pööra ka randmetele, need peavad tugevad olema. Kas siis lõuatõmbekangil rippumine või "farmeri jalutuskäik"- viimane annab päris karmi vatti randmetele.

[lolo 0]

Trapetsit peaks ka tegema

[erxs11 0]

Täielik tehnika ala. Õige tehnika selgeks ja tulemused on kerged tulema.

[Marek Kalmus 0]

Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

[acer 0]

kas enam korduste peale sangpommi ei visatagi ? minu arust on ajapeale viskamine jama (pole imegi, et mingid kilud loobivad elu-eest ). kunagi loobiti ikka korduste peale ja seal tuli välja, kes on tegelikult kõva mees. kiluvennad imesid näppu oma 32 kiloste sangpommide juures, kui juba enne 100 kordust ära kustusid.

[Kermo 0]

Tegema peaks jahh jõutõmmet, biicepsile samuti ja muidugi õlga...hantlite tõsteid ette...

[kame 11]

ütleks et praktiliselt terve keha kaasav asi ju ! pealegi alati on nii et küll-küllale liiga ei tee nii et edu trenniga!

Muudetud Mai 15, 2005 kasutaja kame poolt

[paleekoer 0]

mina tegin kükke ilma raskuseta kunagi aja peale. 60 sekundis sain 70 korda. Muid harjutusi peale kükkide ei teinudki. Ehk sangpommiga sama lugu, või sinna kanti.

[nohik 0]

vaata siis, et ikka teise poolega kah teed. Kui pidevalt ainult ühe käega teed, siis võid seljale haiget teha. Mõlemal pool peavad lihased ühegtugevad olema, muidu jääd kõveraks

[eintsius 0]

Kordustepeale viskamisel on ranne tavaliselt kõige hädisem.

[N2O 0]

Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

millegi pärast ei taha uskuda et 50s 42x viskasid 40st pommi paar korda rohkem teistest!!!ise treenin ka sangpommiga ja mind õpetab mees kes ise on 30 aastat sangpommi tõstnud!!esiteks ei ole võimalik 40 kg st pommi ka kõige suurema tahtmise juures nii kiiresti liigutada!Teiseks kui ennem ei ole harjutanud ja tehnikat ei tea siis ei tule ka asjast midagi välja ja kolmandaks kahtlen et teised mehed 40 korda nii rasket pommi tõstsid!!meil endalgi sellised rasked pommid ja isegi katsetetud et palju 50 sekiga jõuab aga 42xküll kuidagi välja ei pigista!!!!Seda arvan mina!!aga kui see tõesti nii oli siis pole mul midagi öelda!!!

[jrx 142]

Täpsustage täpne harjutus

Igatahes on pomm hea vahend koordinatsiooni, mõnede spetsiaalsete harjutuste jaoks, algajatele jõutõmbe jaoks ja lihasvastupidavuse arendamiseks. Plahvatus ja maksimumjõu jaoks on kang parem.

[Alexander Andrusenko 52]

Viimati loopisin ajapeale sangpommi 13 aastat tagasi Elva rannapäevadel. Pomm oli 40kg. ja kuna viskasin viimasena siis lõpetasin loopimise 50 sekundi peal ära tulemus oli 42x. Lõpetasin kuna teegin seni pareimast tulemusest paar x-da rohkem.

Sangpommiga ei teinud mingit trenni, tavaline kulturisti trenn 4 pluss 1 kava järgi sai siis tehtud.

Peale loopimist andsid kõige enam tunda selg ja ühe jala säär mis krampi kiskus.

millegi pärast ei taha uskuda et 50s 42x viskasid 40st pommi paar korda rohkem teistest!!!ise treenin ka sangpommiga ja mind õpetab mees kes ise on 30 aastat sangpommi tõstnud!!esiteks ei ole võimalik 40 kg st pommi ka kõige suurema tahtmise juures nii kiiresti liigutada!Teiseks kui ennem ei ole harjutanud ja tehnikat ei tea siis ei tule ka asjast midagi välja ja kolmandaks kahtlen et teised mehed 40 korda nii rasket pommi tõstsid!!meil endalgi sellised rasked pommid ja isegi katsetetud et palju 50 sekiga jõuab aga 42xküll kuidagi välja ei pigista!!!!Seda arvan mina!!aga kui see tõesti nii oli siis pole mul midagi öelda!!!

Aga miks sa arvad, et sina v6i su s6brad Marek Kalmusest k6vemad peaksid olema?

[sdmartin 0]

mis harjutus on "farmeri jalutuskäik"

[Vahue 0]

Esmalt pead endale aia ostma. Seejärel pead farmeriks hakkama. Ja siis hakkad oma aias jalutama. Nii lihtne see ongi.

[jrx 142]

sdmartin: see on distantside kõndimine raskused käes. Igasuguseid modifikatsioone on ka. Näiteks raskust pea kohal hoides

[Vahue 0]

See on nt. rammumeeste võistlustel kavas. Ainult sangpommide asemel tassitakse "kohvreid".

[tõstuk 0]

kõige parem on ikka sangpommi tõstmist harjutada sangpommi tõstes.

Seal ei loe nii palju jõud kui rohkem sitkus ja vastupidavus. Tean ,et sangpommitõstjad teevad palju jooks´mist, et oleks kõva võhm, aga see kehtib ikka nendele, kes teevad sinna saja kanti.Ise-enesest arvan, et julmemat spordiala kui sangpomm pole olemas

[BULDOOSER 0]

Kui tahad sangpommi palju tõsta , siis tõsta palju sangpommi. Otsi koht kus on ruumi ja pommi võib maha visata. Määri käepide seebiga või mingi libeda määrdega kokku ja hakka rebima. Näpud teeb väga tugevaks.

[tõstuk 0]

libeda ainega???Ma olen ikka näinud, et just magneesiumiga kokku, et ei läheks higiseks ja libedaks.Libe ju libiseb käest ära

[jrx 142]

tõstuk see libedaks tegemine on TREENINGU jaoks, et haardetugevust treenida.

[sdmartin 0]

ausaltöeldes oleks mul huvitav teada kuidas se loopimine käib kuda kinni hoida jne.äkki keegi seletaks pl

aitähh

[rait83 26]

ootan kalmuse vastust..

[metanist 0]

kui sangpommis tugev KÄSI tahad olla siis tee käed seebiga kokku enne kui viskama hakkad. pidavat mõjuma