mida trenni ajal juua ?

[pinepearl 6]

hmm

et millega te siis seda jooki(vett) trenni kaasa võtate???

kolm isostari pudelit voi mingit pooleliitrist , või käite oma pudelt trenni vahepeal täitmas , või äkki võtate kohe ämbriga kaasa?

[carter 0]

tuleb tavalise kraavivee asemel juua mineraalvett(saab vajalikud soolad kah kätte)

aga mitte ämbrite kaupa

[majataga 0]

ma ei viitsi juua trenni ajal vahel harva joon . aga joon peale trenni mingi lidra .

[pökk1 0]

piima

[muc 0]

Kahele 1,5 liitrisele veepudelile lahter suhu ja lasen Brita veefiltrist mõlemad täis.

[StaticMoth 0]

keskmiselt 1,5 l ...

[refixeq 0]

joon kuskil 1l-1.5l . trenni ostan tavaliselt 7l kanistri ja seda joon kuskil 3 trenni !

muidugi ma pole üxi kes seda joob käime sõbraga koos ja tema kah .

Muudetud Juuni 30, 2005 kasutaja refixeq poolt

[ROtter 198]

Inimene kaotab vedelikku higistamisega,kopsude kaudu,aurustumisega naha pinnalt ja uriiniga.Keskmise intensiivsusega treeningul kaotab keha 0,5 - 1 liitrit vedelikku tunnis.Vedelikukaotus 2% kehakaalust võib töövõimet langetada 10 - 20 %.Vedelikuvaegust seostatakse janu tekkega,kuid janutunne tekib siis,kui organism on juba kaotanud vedelikku 1% kehakaalust.Seega janu tekkimine tuleks ära hoida.Vedelikku tuleks juua nii enne trenni kui ka peale trenni ja trenni ajal.

Vedelik peab olema jahe ja mitte sisaldama süsihappegaasi.Parima koostisega on õunamahla ja mineraalvee segu suhtes 1:3.

[GunFighter 0]

Joon rohelist teed, ja v2ga sellega rahul!

[Ott Kiivikas 817]

Ise tarbin keskeltläbi tunnis 1 liitri, nii et enne võistlusi nagu praegu siis läheb 3 tunniga 3 liitrit ega trenni järgne kaal on sama mis trenni minnes, nii et see kõik tuleb välja ka higistamise ja muud kaudu, minul vähemalt aitab vesi hoida töövõimet, teha intensiivseid treeninguid eriti nüüdse palavusega. Ja samal ajal sunnin kestva treeninguga organismi kasutama oma varusid, nii et neile kes soovivad kaalus alla võtta ei ole mõtet trenni aeg süsivesikuid sisse juua.

[RDK 0]

vesi kõlbab kyll jah

[Titaan 0]

Kui ma treening laagris Otpääl käisin siis kui 2 korda päevas trenni tegin siin oli Isostaar kaasas see aitas hästi taasatada kui pikad trennid olid siis kui maratone jooksed siis võib ka ju soola nati lisada muidu võid kergesti sinna sääre ja tuhara krampidesse ära surra enda kogemuste põhjal need poole mitte ültse head asjad.

Aga jõusaalis ika mineraal vesi ja paljas vesi muud ei midagi:)

[Titaan 0]

ja need magusad enerija joogid panevad veresuhkru liikuma paname mis ple ültse hea-