jõusaalis treenimise tihedus kaalu langetamiseks

[soodake 0]

Kui tihedalt oleks mõistlik treenida?

Ise olen käinud peaaegu iga päev..no 5 päeva nädalas!Treenin algajate kava järgi ja treeneri ütlused:norm oleks 1 kg kaalust alla saada.

Jälgin ka toitumist!

Nüüd mõtlengi, et kas praktiliselt iga päev on liiga palju trennis kõiki lihasgruppe pingutada?

[pacman 0]

ALgajate kava pole vist nagu eriti mõeldud 5 korda nädalas tegemiseks.Ja pingem tuleb sul jõusaalist kaalu juurde kui seda allla läheb,sest lihas kaalub rohkem kui pekk.Kaalu langetamiseks tee palju aeroobset käi jooksmas jne.

[erxs11 0]

Ega see nüüd nii must ja valge ka ei ole, et jõusaalis kaal ainult kasvab. Tehes mõõdukate raskustega ja suurte kordustega (15-..) , siis annab see lihastele toonust ja soodustab rasvakadu ka. Eeldusel muidugi, et ei söö suurtes kogustes valku, mis lihase kasvama paneb.

[MEE 0]

tee või 7 päeva kui vähegi tahad, kuid tee aeroobset 40- ... min madala pulsisagedusega trenni ja küll see rasv ka pealt kaob. Jõusaalis kangi liigutamas võiks käia 2 korda nädalas, et lihas ilusti pingul oleks:)

[soodake 0]

eh..mai saa nyyd hästi aru.Treener andis toitumises nõuandeid ,et pärast trenni sööksin kas kodujuustu v kohupiima,et saada valku organismi.Kui kysisin,et kas kaalu juurde tulema ei hakka,kui jõusaalis treenides kaalu langetada pyyan ja valku söön siis ytles,et ei tule.Et kui midagit juurde tuleb ,et siis ma läheks ja näitaks talle ka:D..imelik..mis siis õige on?Nojah 150 g kohupiima pole just SUUR KOGUS valku kah!A kuidas selle treenimise tihedusega on? päeva nädalas kogu treeningkava on ok?

[soodake 0]

aga milline aeroobne on madala pulsisagedusega treening?Ujuda ma ei oska.:SKui vaikselt sörkida?

[erxs11 0]

Valku pead sa loomulikult organismi saama, aga mitte suurtes kogustes. Sinu puhul peaks päevas piisama 1g valku 1kg kohta.

Rasvapõletuseks säti pulss 60-70% maksimumist.

[MEE 0]

inimkeeli öeldes proovi hoida pulss 100-140 vahel siis peaks rasvapõletus toimuma. Ja üldsegi kulturistidel on see jama, et pulssi ei tahete kõrgele lasta kuna lihast kärbib. Naistel selle koha pealt peaks olema ükskõik kuna Teie kallid daamid ei ole selle eesmärgiga saalis, et lihast suureks ajada. Seega anna minna ja jookse ja jookse ja jookse. See põletab rohkem kaloreid. (igaks juhuks soovitan üle küsida Otilt.

[soodake 0]

ok.Järgmine kord kui otti näen saalis siis kysin Aga olen kuunud et rasv hakkab põlema ajaliselt ?Et siis vähemalt 30 min jooksu? Ja noh ilmselt tuleb siis aeglaselt joosta sest muidu läheb pulss yles:P A jõusaalist siis rasvapõletusele mingit tolku polegi vai ??

[Jussike 0]

A jõusaalist siis rasvapõletusele mingit tolku polegi vai ??

...niipalju on, et jõusaalis saad pekialla endale lihase mis omakorda aitab sul kiiremini pekki põletada :-) + üldfüüsiline vorm ka paraneb.

Parimatega,

Jussike

[soodake 0]

tore tore.Niiet jõusaalile ikka lisaks tuleb hakata jooksmas käima kergejõustiku hallis kusagil:) Tänan kasuliku info eest!

[St 0]

Enamvähem samasugune teema!

[Marina 0]

Tere!

Leidsin siit kaks erinevat naistele mõeldud treeningkava-kas ma peaksin siis tegema näiteks 3 korda nädalas ja kordamööda mõlema kava järgi või ainult ühte kava järgima nädala lõikes või kuidas see asi käib...

aitähh kes viitsib aidata

[pacman 0]

Tere!

Leidsin siit kaks erinevat naistele mõeldud treeningkava-kas ma peaksin siis tegema näiteks 3 korda nädalas ja kordamööda mõlema kava järgi või ainult ühte kava järgima nädala lõikes või kuidas see asi käib...

aitähh kes viitsib aidata

Ühte kava umbes kaks kuni kaks pool kuud ja siis valida endale miski teine kava!