treeningu kava

[Guest L.L]

Olen käinud natuke üle aasta trennis. Ennem käisin 4 korda nädalas aga enam ei leia aega selleks. Üritan hakata käima 3 korda nädalas.Kas on normaalne kui teen nii: Esmaspäeval rinda, triceps, biceps ja kõhtu Kolmapäeval õlg, trapec ja selg ja Neljapäeval jalga ja kõhtu

[Marko 0]

Vii biceps kolmapäevale ja õlg esmaspäevale.

[Andres 0]

Proovi järgnevat!

Esmaspäev- Selg;triitseps;biitseps

Kolmapäev- Reied;sääred;kõht

Reedel- Rinnalihased;õlad

Usu mind,kui sa ennem ei teinud oma

treeningus edusamme siis nüüd teed kohe kindlasti.

[Tom 0]

Minu variant :

1.päev -Rind ;selg ;alaselg

2.päev-õlg;biitseps ;triitseps

3.päev-jalg;säär;kõht

Käte päeval proovi kindlasti teha neile superseeriaid algul aitab hästi.

Võin sulle harj. ka kirjutada kui huvitab.

[Guest L.L]

Võiksid küll kirjutada kui viitsid, sest mul pole edusamme juba pool aastat olnud.

Oleks vaja erinevaid harjutusi proovida

[junz 0]

mIs te sellest arvate:

1. päev

rind, õlg, selg, (kõht)

2.päev

biitseps, triitseps, kõht

3. päev

jalad, kõht

[Rainer 0]

Kui TOM viitsid siis võiksid Biicepsile ja triicepsile soovitada mingeid superseeriaid?