Don Diablo 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Trenni päevHommik 7:00 kohupiim baanani vms maitsega 350gLõuna 12:00 Kolmekäiguline lõuna, supp, praad magustoit.(iga päev erinev)Enne trenni 16:00 valgushake veegaPeale trenni 19:30 valgushake süsivesikutega20:30....21:00 õhtusöök Pajaroog..... vahest kanakoib kartuli ja kapsaga vms22:00...23 enne und taas kohupiim mingi 200gTrennivabal päeval sama kuid ära jääb see 19:30 valgusake koos süsikatega. Ega see eriline kava siin pole aga.... paremini nagu ei saaKommenteerige:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Ma lisaksin hommikusööki juurde süsivesikuid mõne pudru näol (kaerahelbe, neljavilja vms)Lõunasöögist jätaksin välja magustoidu. Samas ma pole ka suur magusa sõber. Kui magusast loobuda ei taha, siis söö seda ikka parem lõunaks mitte õhtul enam.Õhtusöögi kohapealt niipalju, et ise enam suurt einet sööma ei hakkaks nagu pajaroog. Selle asemel võiksid teha mõne kergema salati, mis põhineb valkudel. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Don Diablo 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Aga kui hommikul kohupiimale moosi peale panen siis peaks vist süsivesikuid kah saama?Lõunast ei saa ühtegi komponenti ära jätta.... mul kiire ainevahetus ja ei peaks õhtuni vastu nii.Salateid võiks õhtuks proovida küll kuigi pole eriline salatisõber. Aga kui mõne hea retsepti soovitad siis tasub proovida:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
erxs11 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Eks see kõik oleneb tegelikult sellest, mis sinu eesmärk on. Tahad sa kaalus alla võtta? Juurde võtta? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Don Diablo 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Tegelt tahaks lihtsalt hea välja näha. Pigem siis ikka juurde võtta kuna praegu ikka omast arust kõhna veel:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
netz 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Miks enne trenni süsiveskuid pole? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Makaveli 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Vähe , vähe ja veelkord vähe . Valgushake , mis jääb enne trenni peaks võtma selle asemel mingit liha ja 8 ning 12 vahel on ka minuarust liiga suur paus jne. Mõistlik oleks tellida Otilt mingi korralik kava. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Raul1 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 Liiga vähe sööd mnu arust. hommikul peaksid mingit putru sööma ja salatit ka ja toidukordasid võiks ka rohkem olla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
netz 0 Teavita postitusest Postitas Märts 11, 2005 (muudetud) Ennem vabandan, et see teema ei lähe väga kokku Don Diablo küsimusega.Ju ma siis olen valesti aru saanud, kuid valku ju inimese organism esmajärjekorras energeetiliseks otstarbeks ei kasuta. Eelisjärjekorras kasutab ta rasvu ja süsivesikuid. Veidi uurisin netist ja inf selline: TOIDU SÜSIVESIKUDSüsivesikutel on organismis täita mitmeid olulisi rolle: nad on organismi peamiseks energiaallikaks, nende lõhustumisel tekkiva energiaga kaetakse pool kogu organismi energiavajadusest; nad on ehituskomponendid molekulidele – glükoosi ja galaktoosi kasutab organism polüsahhariidide, glükolipiidide ja asendatavate aminohapete sünteesiks; glükogeenina maksa ja lihastesse talletuv glükoos on organismi varuaineksValgud on rakkude oluline ehitusmaterjal luudele, juustele ja küüntele; kiirendavad organismis toimuvaid reaktsioone; valgulise päritoluga hormoonid reguleerivad ainevahetust; retseptorite koostises vahendavad infot, katavad u 12% päevasest energiavajadusest; verevalgud seovad ja transpordivad mitmesuguseid ühendeid; valgulised antikehad teostavad kaitseülesannet. Valkude lõhustumisel tekkivaid aminohappeid kasutab organism koevalkude, ensüümide ja bioloogiliselt aktiivsete ainete sünteesil. Kahekümnekahest erinevast aminohappest neljateist toodetakse organismis, kuid ülejäänuid on võimalik saada ainult toidust või toidulisanditest.http://web.starman.ee/vitavitalis/toitained.htmVõibolla ei ole sellel kõigel pistmist kulturismiga. Kui ma väga mööda lasin siis palun parandage mind. Muudetud Märts 11, 2005 kasutaja netz poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Laisik 0 Teavita postitusest Postitas Märts 12, 2005 Netz'ile: kõigepealt süsikud, siis valgud ja siis alles rasvad , ehk rasvad põlevad raskemini/aeglasemalt.Parandage kui nüüd mina omakorda valesti aru saanud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
netz 0 Teavita postitusest Postitas Märts 12, 2005 Netz'ile: kõigepealt süsikud, siis valgud ja siis alles rasvad , ehk rasvad põlevad raskemini/aeglasemalt.Parandage kui nüüd mina omakorda valesti aru saanud. Gümnaasiumi biloogiaõpik:Et valkudel on väga palju erinevaid ülesandeid, siis algab organismile vajalike valkude lagundamine energeetilistel eesmärkidel alles pärast pikemaajalist nälgimist, kui sahhariidide ja lipiidide tagavarad on peaaegu ammendatud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides