hommikune trenn

[Proopar 0]

Tere!

Käin hommikuti trennis kuna tööaeg on selline ning mõtlesin, kas peaksin enne trenni ka tarbima valku või piisab ainult süsivesikutest. Ja kui suures hulgas peaks süsivesikuid tarbima enne trenni. Peale trenni joon loomulikult valgu sheiki.

Tänud

[Tsaar 0]

kõik oleneb sinu eesmärkidest. kui tahad lihasmassi kasvatada, siis peaxid tarbina ka lisavalku, kui tahad ennast niisama vormis hoida, siis ei ole lisavalku vaja. süsivesikuid pead peale trenni kindlasti tarbima, et taastada kaotatud energia!!

[Proopar 0]

Asi selles, et trenni lähen suht kohe peale ärkamist. NIng kui ma tarbin valku enne trenni ja ka peale trenni - et kas selle ajaga jõuab nö esimene valgukogus ära imenduda (trenn kestab u. tund v. tiba enam). Et ei toimuks nö raiskamist

[ado 0]

Küsiks veel ühe küsimuse:

Kas hommikul (süsivesikute puudus organismis) võib trenni ajal pulss ka kõrgemale kui 120 lasta? Keha peab ju niikuinii reservi e. rasva kulutama!?

Hommikuti lasen jalgratast st. aeroobset ja eesmärk on lihast kaotamata rasva% vähendada.

Tervitades,

ado

[ero 0]

soovitan sul selle küsimusega otse Marek Morozovi ( MM ) poole pöörduda - tean, et tema on ka teinud mõni aeg hommikul enne tööd trenni. Tema on õige inimene sulle nõu antud teemal andma.