vajax abi!

[LION 0]

Tahaxin naq ülakeha korda sääda...sest minek Audentese spordikooli...ja käsipallile....tahax nii jõudu kui massi!! Kuid et ma olen jõusaalile keskendunud nüüd 7 kuud ja hetkel on tulemused sellised: Lamades surumine 70kg kükk turjal 140kg biitseps 40kg tõukamine 100kg ja rebimine 80 kg Oskad sa soovitada kiiremax arenguks. Käin 4 korda nädalas jõusaalis ja 3 korda nädalas mängin palli! Olen klassikalist tõstmist teinud naq juba 6 aastat aga nüüd tahax keskenduda Bodybuldinguga!!!!!! Aidake siis soovitustega nii söömise kui tennikavade puhul!

[netz 0]

Puhkepäeva ei olegi?

Tarbi siis proteiini lihase taastamiseks ja mees puhka kah 1 päev kindlasti.

[LION 0]

Puhkan ikka....naq esmaspääv (jõusaal või puhkus) teisipäev(jõusaal ja kergejõustik) Kolmapääve(jõusaal kergejõusik) Neljapääv(jõusaal kergejõustik) reede(klassikaline tõstmine) Laupääv(klassikaline tõstmine) pühap(puhkus) aga ma tahax et keegi soovitab mingit treeningprogrammi.... naq et isetegevus on isetegeus!

[pacman 0]

Kas need tulemused max tulemused,või need millega sa seerijaid teed,kui need on max tulememused siis rinda soovitaks sull küll rohkem teha.

[LION 0]

Ei jah...ma tean et rind on jah natsa nõrk:D kuid üritan asja parandada!!!

[KONDIPUKETT 0]

ei tää palju sa kah präägu kaalud???

[mihelson 0]

Treeningkavad on amazonis täitsa olemas, ainult otsimise vaev!

[St 0]

Ega ma ka midagi targemat oska soovitada kui lasta endale treeningu- ja toitumisekava teha, kuna sul tulemused juba mingisugused - sellega oleks nagu kõige parem areng, sest kava on ju personaalselt sulle koostatud. Siin on nagu raske mingit väärt nõud anda, mis just sulle sobib.

[LION 0]

Nu mis ma kaalun....mingi 70 kg:D