Jump to content
Sign in to follow this  
pacman

Surumine

Recommended Posts

mis te arvate kas kaks korda nädalas 6 seerijat 6-8 kordustega on hea või olex miski teine seerijate ja korduste arv parem?

Edited by pacman

Share this post


Link to post
Share on other sites
mis te arvate kas kaks korda nädalas 6 suurijat 6-8 kordustega on hea või olex miski teine seerijate ja korduste arv parem?

see oleneb sellest ka, mis raskuseid sa kasutad. 80% maksimumist oleks päris hea. P.S püüa kirjutada õigesti, kohe jube oli lugeda su teksti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

no ma teen n. 1 kord nädalas rinnale 18-20 seeriat aga mulle nii just sobib! olen igasugu varjante proovinud aga see nagu mulle parim ! :ph34r:

muidugi ma ei tee ainult surumist vaid ka hantlite surumist kaldpinnal , siis kang kaldpinnal ja tec-pec mu lemmik on! B)

Edited by kame

Share this post


Link to post
Share on other sites

arvutasin kokku mul tuleb ka nädalakoormuseks vast kõikide erinevate rinnalihaste harjutustega 22 seerijat kokku kõik enamvähem 8-10 kordustega lamades surumine ainult 6-8..

aga kas on siis parem ka ühepäevaga ära teha? liiga ära ei kurna korraga või?pärast ikka midagi muud ka jõuad peale rinna või käid spetsiaalselt ühel päeval rinda tegemas?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×