Aassuu1 0 Report post Posted December 7, 2018 Olen toitumiskava jälginud kena 1 kuu ja Alustasin jõusaaliga 1 nädal tagasi. Nimelt muret teeb see et alustades jõusaaliga on lisandunud mu puusadele ja reitele 0,5-1cm . Olen tubli 4 x nädalas nûhkinud alakeha harjutusi teha . Olen 28 a ja kaal 63,3 , pikkust 168. tõmbab päris palju motivatsiooni maha selline asi , ehk oskab keegi öelda kas see on Okei ? Kuna enamus rasv on kogunenud reitesse ja tagumiku , peaksin ehk hoopis karidot tegema ? ette tänades ! Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted December 8, 2018 Laoeb kaloraaz. Sa võid igapäev 4h kardiot teha aga kui õgid nagu jõulupõssa võtad ikka kaalust juurde. Sa võid teha 0h kardiot aga sööd nagu näljahädaline võtad kaalust alla. LOEB PALJU SINU KALORAAZ ON.. Kui sa ei tea mis sinu kaloraaz on pole millestki rääkidagi Share this post Link to post Share on other sites
Aassuu1 0 Report post Posted December 8, 2018 2 hours ago, Angelo said: Laoeb kaloraaz. Sa võid igapäev 4h kardiot teha aga kui õgid nagu jõulupõssa võtad ikka kaalust juurde. Sa võid teha 0h kardiot aga sööd nagu näljahädaline võtad kaalust alla. LOEB PALJU SINU KALORAAZ ON.. Kui sa ei tea mis sinu kaloraaz on pole millestki rääkidagi Kaloraaz on päevas 1700-1800 kcal Share this post Link to post Share on other sites
Angelo 51 Report post Posted December 8, 2018 Kaloraaz tundub täitsa okey. Trenni tehes on lihased rohkem "täis" kuna glükogeen kogub vett lihastesse jms. See, et sul cm juures ei pruugi üldse tähendada, et see rasva arvelt. Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted March 9, 2019 Suvaline pilt internetist näitlikustamiseks. Olen suhteliselt kindel, et parempoolsel pildil on neiu vöö ümbermõõt suurem. Cm siia- sinna ei näita midagi, sama kaaluga. Paratamatult kaalub lihas rohkem kui rasv. Kui teed jõusaalitreeninguid, siis tea, et väike kaalu tõus on normaalne. Igasugustest näitajatest tähtsam on enesetunne ja pilt, mis peeglist vastu vaatab. Ei tasu numbritesse kinni jääda. Rasva põletuse, lihase kasvatamise kaloraaži kohapealt löö numbri sisse: https://struktuur.net/ Share this post Link to post Share on other sites
